寒冬里，人們有些習以為常的習慣，其實對健康有害無益，需要及時了解糾正，否則就會惹“大麻煩”了。

糾錯1：多穿衣物不怕冷

人們?yōu)榱朔篮?，往往里三層外三層地把自己包裹得嚴嚴實實，高領毛衣、小馬甲、厚棉服，總之，能御寒的東西都被用上了。其實，衣服本身并不產(chǎn)熱，只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5厘米，會導致空氣對流加大，熱量散發(fā)得更快了，保暖性自然下降，而且，穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)功能會下降，反而容易發(fā)燒感冒。

過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領口太緊，否則容易造成腦供血不足，

糾錯2：口罩擋風不感冒

眼下，戴口罩的人好像還不太多，但是已經(jīng)有很多人在圍厚圍巾了，而且會在騎車時把圍巾圍在嘴上。此時，人在呼吸的時候，細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。在這里，還要提醒有戴口罩想法的人，即使是為了御寒，也不要整天戴著口罩，否則鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通，如果不是空氣污染嚴重，盡量別戴口罩。

糾錯3：冬吃火鍋最合適

進入冬季，火鍋、尤其是麻辣火鍋很受歡迎，原因之一就是“火鍋吃了身子暖和”。北方的冬天非常干燥，在這個季節(jié)里，本來就缺少戶外運動的人體內(nèi)常常會虛火上升，如果再多吃麻辣食物，勢必猶如火上澆油，造成上火狀況嚴重，引起脾胃失衡，消化功能紊亂，自然而然，痔瘡、便秘、牙齦腫痛等癥狀也會找上門來。

吃火鍋要適量，一周至多吃1～2次，且最好選擇清湯不辣的火鍋。每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，比如梨、蘋果、山楂等等，更要多喝水，有助于新陳代謝，防止上火。

糾錯4：酒肉不斷為抵寒

喝酒吃肉也是北方人冬季抗寒的高招。其實，酒精容易讓體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，讓熱量在短時間內(nèi)散失得更多，剛喝完酒的人會覺得很溫暖很舒適，但當酒勁一過，反而會覺得異常寒冷。經(jīng)常喝酒，不僅容易導致頭腦不清楚，昏昏欲睡，引起痛風等疾病，而且還很容易導致胃炎。吃肉可以產(chǎn)生高能量，幫助人體抵抗寒冷，但是如果食用過多，會導致肥胖，而且容易引起痛風、骨發(fā)育不良等疾病。

每天最好吃一次肉菜，以午餐為佳，早餐或晚餐時補充點雞蛋和牛奶就可以了，酒更要少喝。

糾錯5：緊閉門窗保室溫

天冷了，很多人為了保持室內(nèi)溫度將門窗關閉。但是有數(shù)據(jù)顯示，門窗緊閉的房間里二氧化碳會比原來增加3～5倍，在缺氧的狀態(tài)下，人的工作效率會大大降低，而且很容易導致腦供血不足。

在冬天也應該每天開窗通風2～4次，每次10分鐘左右。

糾錯6：蒙頭大睡覺更香

冬天嗜睡好像是每個人都有過的感覺，而且有人喜歡把被子蓋著頭睡，覺得暖和。其實蒙頭睡覺對人體危害很大。因為人在蒙頭睡覺時，不斷呼出二氧化碳，二氧化碳完全都集中在被窩里形成的一個狹小的空間內(nèi)，氧氣濃度不斷下降，而人體又在整個睡眠過程中會自然散發(fā)出潮濕的熱量，這樣，被子里空氣是相當潮濕而污濁的，如果長時間蒙頭睡覺，大腦會嚴重缺氧，第二天工作也不會有精神，人會變得頭腦昏沉。

睡眠時一定要讓臉露出來，讓鼻腔能夠在睡眠過程中正常呼吸。

糾錯7：空調(diào)常開為取暖

一到冬天，尤其是早冬，一些室內(nèi)還不如室外溫暖，于是空調(diào)就會轉(zhuǎn)個不停，如果家中采暖不好，許多人還會開啟空調(diào)配和采暖?？照{(diào)雖然能夠在冬天帶給人們溫暖，但是空調(diào)尤其是辦公室里的空調(diào)內(nèi)部都存在長期積攢下來的細菌粉塵，當空調(diào)一開，這些物質(zhì)自然隨著空氣進入到室內(nèi)，被人吸入體內(nèi)，有些體質(zhì)弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統(tǒng)疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且干燥的空氣對皮膚也有損害。

首先要經(jīng)常對空調(diào)進行清潔，同時不要讓空調(diào)一直運作，尤其是在辦公室里。另外，室內(nèi)最好配備加濕器，這樣能夠有效驅(qū)除干燥空氣帶來的負面影響。

糾錯8：尖頭皮鞋冬來俏

走在街頭，可以看見許多時髦女子穿著尖頭皮鞋，給寒冷的冬日增添了許多風情。但是，這樣的結(jié)果很有可能會讓腳發(fā)生凍傷?！昂畯淖阆律?，腳下如果不保暖，整個身體都會覺得寒冷。如果鞋頭又尖又窄，走路時，身體重心會向前傾斜，造成足部血液循環(huán)不暢，時間過長，足部皮膚可能破損或長水泡，如果天氣過冷，腳部最容易凍傷，一旦天氣稍微一熱，或者從寒冷進入溫暖的房間，凍傷的腳就開始癢痛，還會留下復發(fā)的后遺癥。

冬天穿鞋要選擇寬松保暖的，不要為了一時俏麗，而給自己留下病痛。如果喜歡穿尖頭鞋，可在辦公室準備一雙平底鞋，回家及時換上拖鞋。

糾錯9：熱水洗臉求干凈

到了冬天，人們不喜歡沾涼水，就連洗臉也覺得用熱水洗起來比較溫暖。但是這樣做的結(jié)果是直接摧毀皮膚彈性，很容易造成皮膚松弛，而且也不利于防止感冒。因為冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮，促進血液循環(huán)，加速代謝，增強臉部皮膚的彈性，使臉色看起來健康、紅潤而有光澤，還能有效預防感冒。

每天應讓臉部浸入冷水中一次。如果不適應冷水洗臉，可以用溫度偏低點的溫水洗臉，但不要用熱水。

糾錯10：高溫洗澡找溫暖

寒冬時節(jié)，在許多人看來，能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。但是，如果水溫太熱，不僅讓心臟產(chǎn)生高負荷，而且皮膚會變得異常干燥，毛細血管也會爆裂。

冬天洗澡有很多講究，首先是水溫。冬天洗澡適宜的水溫為37～42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。而且，冬天洗澡要從腳開始，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。另外，洗澡時間最好不要超過15分鐘。

糾錯11：早上洗頭圖清爽

不少人喜歡清清爽爽去上班，所以一大早起床就忙著洗頭，洗完又急急忙忙去上班。殊不知，清早氣溫較低，如果頭發(fā)沒有完全擦干，頭部的毛孔開放著，濕氣滯留于頭皮，就很容易遭受風寒，從而導致感冒。經(jīng)常如此還可能使頭皮局部產(chǎn)生麻木感，引起頭痛。

上午九點前不要洗頭，如果必須早起洗頭，一定要充分擦干再出門，避免寒邪和濕氣趁虛而入。

糾錯12：手腳冷凍用火烤

很多人在室外受了凍，會在一進入室內(nèi)或發(fā)現(xiàn)有取暖設備時，立即湊上前取暖。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。

冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

糾錯13：皮膚發(fā)癢用手抓

冬天因干燥常會感到皮膚瘙癢，撓，是止癢的最快的方法。但是，專家說，此時切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。

防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。