過(guò)年了，本應(yīng)該是喜慶的日子，可是有人為此焦躁不安，承受極大的心理壓力：過(guò)年了，本應(yīng)該是團(tuán)圓的時(shí)刻，可是有人因?yàn)椴辉谟H人身邊，心生抑郁：過(guò)年了，本應(yīng)該是享受天倫之樂(lè)的時(shí)候，可是有人卻倍感孤獨(dú)。

獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。每到春節(jié)，我們對(duì)親人的思念愈發(fā)濃烈，然而對(duì)于一些回不了家的上班族或者孤獨(dú)在家的“空巢”老人而言，學(xué)會(huì)排解自身的心理不適就十分重要。

天天請(qǐng)客吃飯真累

正月里請(qǐng)客吃飯是常事，可是小劉卻為此差點(diǎn)病倒了。只要一想到明天一大群客人來(lái)家里吃飯，自己的頭部就開始隱隱作痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)作嘔、頭昏。小劉說(shuō)“每天一大桌，飯菜自己做，客人們吃完還得陪著打牌，聊天。客人走后，洗碗、掃地等一通收拾下來(lái)，都快累趴下了，這時(shí)候什么也不想干，只想睡覺(jué)?！?/p>

請(qǐng)客請(qǐng)一次無(wú)所謂，如果次數(shù)多了就會(huì)產(chǎn)生心理排斥現(xiàn)象。雖然請(qǐng)客是和親戚朋友在一起，是開心快樂(lè)的，但是面對(duì)自己累了一天做出來(lái)的東西會(huì)有不想吃的感覺(jué)，或者是重復(fù)機(jī)械的程序也會(huì)讓提供服務(wù)的人沒(méi)有心境再去溝通。

最好能讓客人參與勞動(dòng)，客人去主人家做客時(shí)，為主人提供力所能及的幫助，讓累了許久的主人調(diào)劑一下，緩沖一下。另外，主人還可以探索新的可以團(tuán)聚和溝通的活動(dòng)，比如說(shuō)邀約客人到戶外燒烤、人人動(dòng)手，效果應(yīng)該不比圍坐在一起吃飯差，又或者一起出門旅游，游覽山水。當(dāng)然，這要根據(jù)每個(gè)家庭的實(shí)際情況和情感需求來(lái)考量。

“空巢”老人形單影只

退休多年的葉老師，老伴已經(jīng)過(guò)世十多年了，兒子也很少回家，葉老師從一開始的悲傷到現(xiàn)在的慢慢恢復(fù)，平日里生活倒也無(wú)礙?？墒牵康竭^(guò)年的時(shí)候，葉老師一個(gè)人準(zhǔn)備年貨、訪親走友，心里都會(huì)感到異常孤單。

父母的養(yǎng)育之恩不能忘，但如今很多的年輕人因?yàn)楣ぷ魈?，平時(shí)很少和父母溝通，甚至春節(jié)都無(wú)法回家和父母團(tuán)聚。近些年來(lái)，空巢老人越來(lái)越多，隨之凸現(xiàn)的心理健康問(wèn)題也更為嚴(yán)峻，抑郁、孤獨(dú)、悲觀、絕望等負(fù)性心理在空巢老人中較常見。

老人尤其是獨(dú)居老人，都缺乏安全感。春節(jié)期間，空巢老人最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是缺乏情趣和他人的認(rèn)同。老人應(yīng)該豐富自己的生活內(nèi)容，找到自己的群體，如牌友、球友，找到自己的歸屬感。春節(jié)子女如果不能回家，父母也可跟鄰居、朋友一起娛樂(lè)。此外，如果子女回家過(guò)年，老人也切忌大喜大悲，一定要平常心對(duì)待。

如何過(guò)一個(gè)順心順意的春節(jié)?

過(guò)年要保持一顆平常心，給自己一些時(shí)間、空間，就能克服“年關(guān)恐懼癥”，過(guò)一個(gè)順心順意的春節(jié)。尤其是節(jié)前，不妨來(lái)個(gè)心理大掃除，歡歡喜喜迎接新年的到來(lái)。

保證充足的睡眠時(shí)間，每天不能少于6小時(shí)的休息時(shí)間，少于6小時(shí)會(huì)減慢人的思維反應(yīng)能力，產(chǎn)生負(fù)面心理影響。

有計(jì)劃地安排接待來(lái)訪的親朋好友，不要把親朋好友的來(lái)訪和應(yīng)酬當(dāng)作負(fù)擔(dān)。應(yīng)酬實(shí)在過(guò)多要作這樣的調(diào)整：統(tǒng)籌安排。對(duì)推不掉的應(yīng)酬應(yīng)安排有序，以收減壓之效；化繁為簡(jiǎn)。盡量減少應(yīng)酬，必須應(yīng)酬時(shí)設(shè)法化繁為簡(jiǎn)，節(jié)省時(shí)間；學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。

尋找多重心理支點(diǎn)。除事業(yè)外，親情、友情、愛(ài)情，興趣、愛(ài)好、健康等都足以支撐心靈；進(jìn)行優(yōu)勢(shì)比較，必要時(shí)以自己的優(yōu)勢(shì)與他人相比，獲取心靈慰藉：確定新目標(biāo)。這是心理補(bǔ)償?shù)暮棉k法。

要騰出更多的時(shí)間，讓“心”寧?kù)o下來(lái)，要獨(dú)自對(duì)過(guò)去的一年進(jìn)行心理梳理——究竟有哪些負(fù)面的心理問(wèn)題，是由哪些因素形成的，這些因素能妥善克服嗎?經(jīng)過(guò)了這樣的梳理，心自然會(huì)寧?kù)o下來(lái)。健康過(guò)大年，還應(yīng)該給自己的心放一個(gè)長(zhǎng)假，最好淡泊明志，寧?kù)o致遠(yuǎn)。