55歲那年，我從市第二鋼鐵公司退休。誰知本可安享晚年的我卻被命運(yùn)給狠狠捉弄。退休第2年，老伴就因病去世了。相濡以沫幾十年的老伴轉(zhuǎn)眼離開了人世，悲痛之情難以言語。好在我認(rèn)識到人死就不能復(fù)生，再悲傷也無法讓死人復(fù)活，為此，經(jīng)歷短暫悲痛后我即努力自我調(diào)節(jié)，心態(tài)也很快平穩(wěn)了過來。然而，退休后第5年，小女兒又因車禍身亡，突然聽到這消息的我支撐不住而重重倒下，被送到醫(yī)院救治才醒過來。之后，我又及時(shí)調(diào)整心態(tài)，努力走出了悲痛。雖然經(jīng)歷了接二連三的重大打擊，由于我能及時(shí)化解悲痛釋放壓力，迅速回歸正常生活，以致退休后的二十年來，我身心依然健康，精神依然飽滿，生活依然幸?？鞓?。

為此，常有些老年朋友問我：“老陶呀，真佩服你，面對生活的重重打擊，你不僅能挺了過來，且還能保持良好心態(tài)，贏得晚年健康。你是怎么來調(diào)節(jié)自己呀?”對此我總認(rèn)真告訴他們。

一是多出門走親訪友，及時(shí)把心中郁悶與悲痛向他們傾訴。傾訴是減壓的有效途徑，每當(dāng)我內(nèi)心有難以承受的重負(fù)時(shí)，就會主動(dòng)向親朋好友傾訴，我的思想也就慢慢開通，壓力及悲痛感也就隨之慢慢消失。

二是多培養(yǎng)興趣愛好，積極參加文體活動(dòng)。每當(dāng)我心情不快或被壓力纏繞時(shí)，就強(qiáng)迫自己去從事一些新的興趣愛好，或去參加一些有益的文體活動(dòng)，如唱唱歌、打打球、跑跑步、找老友聊聊天，以此轉(zhuǎn)移注意，緩解緊張情緒，釋放內(nèi)心壓力。

其實(shí)，學(xué)習(xí)上、生活上、工作上無處不存在壓力。過大壓力往往危害無窮，不僅影響人的身心健康，還會讓人無法承受重負(fù)而走向自我毀滅。因此，中老年人要學(xué)會釋放壓力、緩解緊張情緒，盡快擺脫痛苦心態(tài)，回歸正常生活，如此于我們健康長壽大有裨益。