有多少人度假回來(lái)總要胖個(gè)幾斤的？如果你正在準(zhǔn)備去某個(gè)熱帶島嶼度假，那么離家的這段時(shí)間總是會(huì)打亂你一直堅(jiān)持的健康飲食計(jì)劃和生活方式。好不容易減重到適合那件性感的比基尼，可能不能因?yàn)槎虝r(shí)間的度假生活太懶散而重新胖回來(lái)。所以牢記下面6條建議，即使在旅行期間你保持身材的計(jì)劃還是可以照常工作哦！

出發(fā)前先在家吃飯

不管是在路上還是在機(jī)場(chǎng)，想找到健康食物的希望總是很渺茫。拒絕快餐的誘惑，在出發(fā)前先享受一頓自己做的健康美餐吧，吃的飽飽的出發(fā)能讓你不再在路上購(gòu)買那些既高價(jià)又高熱量的食物。

打包一些健康零食

離家前打包一些小吃，這樣無(wú)論在飛機(jī)上還是開(kāi)車途中都隨時(shí)有吃的東西。這會(huì)讓你的饑餓感得以滿足，當(dāng)你坐下來(lái)吃正餐時(shí)，不至于因?yàn)轲囸I過(guò)度失去理智而吃的過(guò)飽。在你的旅行箱中打包一些不易變質(zhì)的食品，比如燕麥卷，餅干，蘋(píng)果，干果以及堅(jiān)果，這樣整個(gè)旅途中，你都可以拿它們當(dāng)快餐，隨身在包里裝一些纖維素及蛋白質(zhì)豐富，熱量不超過(guò)150卡路里的小零食，在你通往目的地的路上都不用擔(dān)心會(huì)餓到啦。

自帶水杯

別忘記帶上你自己的水杯。通過(guò)安檢之前，讓水杯空著，之后再灌滿水。隨身帶著這種天然飲料會(huì)讓你時(shí)刻提醒自己多喝水，這能讓你有種飽腹感，避免因脫水而使旅途綜合癥更加嚴(yán)重；尤其還能讓你抑制住買瓶裝汽水以及含糖飲料。

盡量多吃水果和蔬菜

旅途中想買到新鮮的水果和蔬菜的確很難，所以一旦有機(jī)會(huì)吃到這些東西，盡量多吃點(diǎn)。它們中所含的高水分以及纖維素不僅能讓你的循環(huán)系統(tǒng)更加活躍，而且還能讓你飽腹感時(shí)間更長(zhǎng)，避免之后再吃沒(méi)必要的零食。另外，不要害羞于從酒店的自助早餐吧里帶幾只水果出來(lái)，用保鮮袋包好放在包里，它們能在關(guān)鍵時(shí)刻“解救”你。

堅(jiān)持日常健身計(jì)劃

就算出門在外，也要像在家一樣，把健身當(dāng)做頭等大事。打包健身需要的一切東西，包括健身鞋，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣以及IPOD臂環(huán)，這樣當(dāng)你打開(kāi)自己的行李箱，就會(huì)有想運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)。去酒店的健身房、在海灘上或跑或走，租一輛自行車環(huán)行小鎮(zhèn)一圈，或者帶上你的筆記本以及一些喜歡的DVD。堅(jiān)持健身會(huì)讓你胃口很好，而且當(dāng)你回家后也更容易恢復(fù)到之前的狀態(tài)。

不要放縱自己喝太多果味雞尾酒

如果你的行李箱中打包了泳衣和人字拖，毫無(wú)疑問(wèn)你肯定會(huì)讓自己放縱一點(diǎn)。在溫暖的陽(yáng)光下小喝一杯水果雞尾酒確實(shí)是放松必不可少的一部分，但是要留心你喝進(jìn)去多少卡路里的熱量。大多數(shù)雞尾酒都含有幾百大卡的熱量，只要喝醉一點(diǎn)你就開(kāi)始飄飄然的放松警惕，并且不會(huì)拒絕額外的食物。即便天氣很熱，也別欺騙自己說(shuō)喝很多朗姆酒是為了讓自己體內(nèi)水分不透支，因?yàn)楫?dāng)你享受雞尾酒的時(shí)候，你也同時(shí)拒絕了零卡路里的鮮榨檸檬水。