芭蕾起源于意大利，興盛于法國，所以“芭蕾”一詞本是法語“ballet”的英譯，而它的詞源則是意大利語“balletto”，意為“跳”或“跳舞”。芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場(chǎng)表演的舞蹈，在發(fā)展進(jìn)程中形成了嚴(yán)格的規(guī)范和結(jié)構(gòu)形式，其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門綜合性的舞臺(tái)藝術(shù)，芭蕾發(fā)源于意大利，17世紀(jì)在法國宮廷形成。1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創(chuàng)辦了世界第一所皇家舞蹈學(xué)校，確立了芭蕾的五個(gè)基本腳位和十二個(gè)手位，使芭蕾有了一套完整的動(dòng)作和體系。這五個(gè)基本腳位一直沿用至今。

舒緩琴聲+紅色舞鞋+優(yōu)雅氣質(zhì)=芭蕾

減肥時(shí)尚，時(shí)尚減肥，時(shí)尚與女人真不知道是誰在教唆誰。在減肥業(yè)無招勝有招的今天，一個(gè)個(gè)瘦身專家新發(fā)明，古方秘方新方偏方，在一大堆數(shù)字與論證公式面前“推陳出新”：有錢有閑的女人洗著桑拿、進(jìn)著健身房、做著抽脂術(shù)；沒錢沒閑的女人搜羅旁門左道：纏手指、貼保鮮膜……

球王貝利有一句名言：“女人最標(biāo)準(zhǔn)的體重是比現(xiàn)在的體重輕一斤”。女人與自己身體的斗爭(zhēng)似乎永無止境，但是我們拒絕瘦骨嶙峋的“排骨精”，我們要體形更要健康，于是我們提倡后減肥時(shí)代的到來。

減肥，本是俗事一樁，不過，卻可以“雅”的方式實(shí)現(xiàn)。

練芭蕾的女人也許不一定美麗，但卻擋不住一種優(yōu)雅、一種沉靜、一種由內(nèi)而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞，在使人形體優(yōu)美的同時(shí)，還帶出內(nèi)在高雅的氣質(zhì)，使“凡人”也可以體會(huì)到“天鵝”舞動(dòng)的靈巧與優(yōu)雅。有一天，那些體態(tài)已經(jīng)不那么輕盈的，已過不惑之年的中年人們，為了重新?lián)碛心贻p時(shí)代的修長(zhǎng)和美麗，她們選擇了芭蕾，除了感覺到時(shí)間的倒流，還能回到夢(mèng)中“紅色娘子軍”的輕松和飄逸的歲月。而正當(dāng)青春年少的都市白領(lǐng)們不再坐視自己太過單薄的身材，也加入到芭蕾舞中練出健康和豐滿時(shí)，于是，大街小巷里流淌出這樣一種聲音：我們?nèi)ヌ爬侔桑?/p>

有人說，芭蕾即將成為都市的主流健身運(yùn)動(dòng)。芭蕾具有很強(qiáng)的塑造個(gè)人氣質(zhì)和形體的效果，“哪怕在靜止時(shí)也在消耗著脂肪，減肥效果非常好。”現(xiàn)在來跳芭蕾的女同胞們，80%就是沖著芭蕾良好的形體塑造功能而來，還有20%是為了提升自己的氣質(zhì)。

每到晚間和周末，大大小小的芭蕾訓(xùn)練班樂聲悠揚(yáng)，身著各式練功服穿著舞鞋的學(xué)員們，一絲不茍地做著芭蕾基本動(dòng)作，那一招一式無不透出幾分芭蕾韻味。

芭蕾引領(lǐng)健康

成年人練芭蕾，上臺(tái)演出已不是主要目的。練芭蕾，是一種靜靜的體力消耗，不會(huì)馬上就汗流浹背，感覺汗是一點(diǎn)一點(diǎn)地滲出來的，而健康的身體和優(yōu)雅的氣質(zhì)，也在一點(diǎn)一滴地積累。

據(jù)芭蕾老師介紹，成人練芭蕾最大的好處是可以塑造個(gè)人氣質(zhì)形體，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當(dāng)中去?，F(xiàn)在很多都市人都是坐著工作，很少運(yùn)動(dòng)。可是這樣一來很怕長(zhǎng)胖，芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作，特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背。這項(xiàng)活動(dòng)的最大好處是適應(yīng)面寬，據(jù)說曾有位60多歲很胖的老太太跳芭蕾。堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間，老太太的形體有很大的改善。專業(yè)的芭蕾基本功訓(xùn)練是很枯燥乏味的，但既然是以健身為目的就不必過分強(qiáng)調(diào)腿要踢多高之類的問題，這也是業(yè)余練芭蕾的真諦。

芭蕾健美身形

曾有運(yùn)動(dòng)學(xué)專家指出，芭蕾是最好的健美與瘦身運(yùn)動(dòng)。也曾有科研人員研究得出，一堂芭蕾課（包括托舉等）的運(yùn)動(dòng)量，相當(dāng)于“一個(gè)半”的體操課?，F(xiàn)在有越來越多的中青年女性，已在業(yè)余時(shí)間選擇芭蕾訓(xùn)練作為健身健美手段。

不僅如此，芭蕾賦予人生命力的頑強(qiáng)也是驚人的。很多年前，中央芭蕾舞團(tuán)的一位男演員，深夜突遭利器重傷，在沒有車的情況下，同伴將他背到近千米外的醫(yī)院，經(jīng)過急診搶救，不僅保住了生命，而且還保住了藝術(shù)生命。醫(yī)生當(dāng)時(shí)曾嘆道：幸虧他是跳芭蕾的，體質(zhì)好，要不然流這么多血肯定就不行了。要換一般人也完了！

不管從哪個(gè)角度看，練芭蕾對(duì)人都是大有益處的。

芭蕾讓女人年輕

在航空公司做辦公室工作的李女士居然說自己42歲了?？粗欠褐t光的臉龐，露在芭蕾服外平直的肩背，恐怕沒人相信她有40歲。

芭蕾真的讓女人年輕？練了三年的李女士對(duì)芭蕾的感覺就是：對(duì)改變體形太好了。她說，芭蕾強(qiáng)調(diào)的是一種內(nèi)在的東西，是一種時(shí)間的積累，練著練著，就發(fā)現(xiàn)自己有了改變。她以前就特別喜歡芭蕾，關(guān)注有關(guān)芭蕾的介紹。她說，我那時(shí)就知道，芭蕾一定會(huì)流行。如今，芭蕾讓李女士找到了年輕的感覺。

還有一位女士說自己43歲了，也是怎么看都不像。她姓林。林女士說，天天看人家跳，自己忍不住也報(bào)了名。幾個(gè)月下來，人也精神了，姿態(tài)也好了。

如果想擁有一副健康的臉色和優(yōu)雅的氣質(zhì)，如果想在不惑之年與“黃臉婆”的稱號(hào)絕緣，那么，來點(diǎn)芭蕾吧！

芭蕾的專業(yè)“武器”

1、服裝

服裝需要專業(yè)舞美設(shè)計(jì)的練功服。對(duì)舞蹈者來說，練功服絕不僅僅是為了漂亮，它們中每一件都有其切實(shí)的作用，最基本的要求，是要具有保護(hù)作用。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者最常用的基本練習(xí)服，棉和萊卡的結(jié)合會(huì)同時(shí)保有穿著的舒適和足夠的彈力。而蓬松的紗裙和華麗的絲緞則更多是出現(xiàn)在舞臺(tái)上。

2、發(fā)式

發(fā)式也是舞蹈服飾的一部分。許多跳芭蕾的姑娘們愛把他們半長(zhǎng)的頭發(fā)在腦后挽成一個(gè)髻，這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰，既美麗又有助于老師糾正動(dòng)作。

3、鞋

鞋是最重要的。在練足尖前，用柔軟的薄皮革或帆布制成的芭蕾軟鞋是跳芭蕾的必備。腳尖舞鞋用以支撐女演員長(zhǎng)久地站立和腳尖行走、跑和跳。腳尖舞鞋是在普通舞鞋的鞋尖部分增墊棉花、松香或輕質(zhì)木楦，并在鞋尖上用線縫衲多次而成。一般有粉色、紅色和黑色可供挑選，鞋子須以較緊的包住腳為宜。趾套，則是在練足尖時(shí)用。