如何處理球場壞情緒

羅燕雯

難道暴戾的脾氣確實能幫助選手贏得比賽，收獲冠軍嗎？正確的答案是……

在今年上海勞力士大師賽決賽中，德約科維奇和穆雷都有怒砸球拍的行為，令現(xiàn)場觀眾切實看到球員因情緒波動而拿自己的武器（球拍）發(fā)泄，將其砸至斷裂變形方才解氣。最終，更暴戾的小德獲得了勝利。難道暴戾的脾氣確實能幫助選手贏得比賽，收獲冠軍嗎？正確的答案是，如果能在宣泄后盡快回歸到比賽中，那么這種發(fā)怒倒不失為一種好的方法。

不論是職業(yè)還是業(yè)余選手，當他們進入競技時，必會因為種種原因而產(chǎn)生情緒波動。這其實是一種非常正常的心理現(xiàn)象，而如何看待它、對待它，倒是我們可以去探求的內(nèi)容。

一般而言，勇敢、自信、冷靜是贏得比賽的基礎(chǔ)，而恐懼、自卑、急躁則往往與失利結(jié)伴。一個網(wǎng)球選手的最高境界，是讓對手不斷懷疑自己，否定自己直至犯病（亂打一氣）。那么，我們?nèi)绾文軌蚋玫恼{(diào)整自己的情緒，并冷靜地去有意識、有方法的激怒對手呢？如果長時間積壓不良情緒，必定讓你失去取勝的信念或戰(zhàn)勝對手的意識。因此我建議，適度的釋放是調(diào)整心理的有效方法之一。

火爆脾氣型（男選手居多）

怒拍大腿：疼痛能夠帶給你些許的清醒。砸拍不僅增加開支，還會弄傷自己的手腕（薩芬、小德、穆雷之所以能順利砸斷球拍，是有其力量素質(zhì)作保證，當然還有技巧啦）。

怒吼：大喊大叫也是可取的辦法之一，但千萬要注意措辭，不然會受到裁判的警告。

破釜沉舟：為自己設(shè)立底限，以便絕地而起。

大眾脾氣型（適用人群廣泛）

自我提問：失誤后可以問自己（例如我是否可以再將球擊得更深一點呢……），這能使你始終保持在與對手競爭的內(nèi)容之中。

延緩發(fā)怒：經(jīng)歷連續(xù)丟分、錯失局點盤點時，你可以嘗試以下的方法：如果我還接連丟失3分，再發(fā)火也為時不晚。此時良性的自我對話非但平息了不良情緒，也許因為你的一點改變而使對手開始自我懷疑……

阿Q精神：看淡比賽的勝負。

冷靜能使人理智、穩(wěn)健，并少出差錯。因此我希望大家在比賽中如遇不良情緒，宣泄之后請一定要迅速恢復冷靜，并愿年輕的選手能從實踐中感受冷靜帶來的好處。