保持飲食均衡

細(xì)心的爸爸媽媽可以發(fā)現(xiàn)，以前食量不大的寶寶這些天忽然胃口大開，吃飯的速度也好像比以前快多了。不要以為這是寶寶經(jīng)過教育后的進(jìn)步，其實是由于氣候造成的自然反應(yīng)。爸爸媽媽應(yīng)該抓住這個天賜的自然良機(jī)強(qiáng)化寶寶的日常營養(yǎng)補(bǔ)充，把夏季損失的在秋天補(bǔ)回來。

首先，這個時期孩子的飲食要講究平衡，注意衛(wèi)生。保證膳食平衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。其次，對于體質(zhì)狀況不很理想的兒童，應(yīng)該根據(jù)其體質(zhì)的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些兒童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。這一時期，就應(yīng)該著重補(bǔ)充一些富含維生素A和維生素B2的食物，如動物的肝、心、腎；禽蛋；乳制品；大豆；綠葉蔬菜；胡蘿卜、瘦肉、黃色水果（如芒果、南瓜等）。注意合理的烹調(diào)方法，如淘米時，淘洗次數(shù)不要太多，不要用手揉搓米粒；蔬菜先洗后切、切后盡快急火快炒，不要再泡在水里；熬米粥、煮豆類時盡量不放鹽等，這樣都可以避免核黃素被破壞與丟失。這些食物中富含大量維生素A和維生素B2，對于預(yù)防呼吸道系統(tǒng)疾病和口角炎、唇炎、舌炎等非常有益。寶寶還小，表達(dá)能力有限，且自控能力不強(qiáng)，要是這些問題不能及時被我們發(fā)現(xiàn)，估計這些肌膚損傷會更加嚴(yán)重。

對于3歲以下的小寶寶，除了適當(dāng)增加蔬菜、豆制品、雞蛋和肉類以外還需要增加牛奶的攝入量。因為牛奶中除了豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長急需的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還含有一定量的水分。多喝牛奶能適時地為寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)和水分，這在氣候干燥的秋季對寶寶也是十分有益的。

上述的食物品種不必每天都安排得這么滿滿當(dāng)當(dāng)，但必須保證在每個星期內(nèi)以上食物都有一定數(shù)量的供應(yīng)。至于寶寶每天食量的多少，可以根據(jù)孩子的不同年齡和胃口大小按需供應(yīng)，不要強(qiáng)求寶寶每天吃的具體數(shù)量，更不要使用填鴨式的喂養(yǎng)方式。

溫柔地護(hù)膚

在干燥的秋冬季，角質(zhì)層細(xì)胞會因為肌膚缺乏水分而出現(xiàn)間隙，這些缺損會使皮膚的保護(hù)機(jī)能下降，細(xì)菌、污垢等有害物質(zhì)因此有機(jī)可乘；干燥還會引發(fā)瘙癢，如果撓破肌膚還會引發(fā)皮膚感染，產(chǎn)生炎癥。

另外，秋冬時節(jié)氣溫雖然降了下來，但寶寶愛蹦蹦跳跳的習(xí)慣卻不會改變，加上新陳代謝比大人快，還是照樣容易出汗，所以還是要注意為寶寶的皮膚做好清潔工作，及時為寶寶擦汗洗臉，以免汗液長時間粘在皮膚上對皮膚造成刺激。寶寶的皮膚層十分細(xì)膩薄嫩，僅有成人皮膚的十分之一厚，且缺乏彈性，加上真皮結(jié)締組織不成熟，寶寶皮膚對外界刺激的防御能力遠(yuǎn)不如成人，所以容易受到傷害。因此，要給寶寶使用專門的洗護(hù)用品。并且在每次洗臉洗澡后，要及時為寶寶涂抹兒童專用的面霜和潤膚露，以保持皮膚滋潤。在選購嬰幼兒護(hù)膚品時，要注意以下三點：

一要稀。嬰幼兒護(hù)膚品與成人護(hù)膚品不一樣，嬰幼兒護(hù)膚品包括浴液、香波都比成人產(chǎn)品要稀，因為嬰幼兒護(hù)膚品的乳液含水量很高，如果嬰幼兒的護(hù)扶產(chǎn)品涂上之后感覺很厚，就是不對的。因此，很稠的嬰幼兒化妝品，絕對不能買。

二要泡沫少。嬰幼兒護(hù)膚品泡沫越多越不好，因為泡沫全部是有刺激的，會讓寶寶非常不舒服。好的嬰兒護(hù)膚品雖然稀稀的，但是有一定的黏度，泡沫不是很多。

三要洗后滑。清洗過后，摸上去感覺還是滑滑的，好像沒有洗，實際已經(jīng)起到作用了。護(hù)膚類產(chǎn)品有嬰兒油、兒童霜、兒童蜜等。其中大多添加了適量的殺菌劑、維生素及珍珠粉、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)保健添加劑，且產(chǎn)品多為中性或微酸性，與嬰幼兒皮膚的pH值一致。經(jīng)常搽用，可以保護(hù)皮膚，防止水分過度損耗或浸漬，避免皮膚干燥破裂或淹濕，以及糞、尿、酸、堿或微生物生長引起的刺激。

適當(dāng)戶外運(yùn)動

陽光對于寶寶的生長發(fā)育來說，是很好的純天然免費(fèi)“補(bǔ)品”。冬天氣候干燥，到戶外接受日光、空氣和風(fēng)的刺激，能使寶寶皮膚和呼吸道粘膜得到鍛煉，提高對環(huán)境冷熱變化的適應(yīng)能力和抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。并且讓寶寶思維敏銳、精神飽滿、睡眠質(zhì)量好。太陽光的紫外線能殺死細(xì)菌和病毒，幫助在皮膚內(nèi)形成維生素D，有利于促進(jìn)鈣、磷的吸收、代謝及骨化作用，保證嬰幼兒骨骼及牙齒的正常生長。有效地預(yù)防嬰幼兒佝僂病、軟骨病的發(fā)生。