春光明媚，萬物復(fù)蘇；芳草萋萋，繁花似錦。春雨綿綿，春意切切，春風(fēng)醉人。春天是綠的世界。春天是播種的季節(jié)。

在這綠色的天地里，空氣十分清新。空氣中負(fù)離子含量極多，最適宜進(jìn)行空氣浴、日光浴、森林浴等等，以吐故納新，氣血暢通，調(diào)和呼吸。

春天是萬物生長的季節(jié)。人順應(yīng)這一自然規(guī)律，投身于踏青遠(yuǎn)足的運動之中，必將助陽氣而生發(fā)，改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力，并使腿部力量增強(qiáng)，筋骨變得更加靈健，不至于“腿老”而導(dǎo)致“人老”、“心老”。

經(jīng)常踏春，還可改善睡眠，消耗掉一些過剩的能量，使肥胖者達(dá)到減肥的目的。

可見，當(dāng)?shù)谝豢|春風(fēng)吹過大地，自然萬物無不呈現(xiàn)出欣欣向榮的勃勃生機(jī)時，這時，您及您的親朋好友到野外踏青游玩，是多么愜意，又多么富有情趣，同時，對您的身心健康也十分有利?！胺甏翰挥螛?，但恐是癡人”，這是白居易《春游》詩中的詞。朱熹也說：“書冊埋頭無了日，不如拋卻去尋春’’。

綠色的原野是神經(jīng)最佳的鎮(zhèn)靜劑，可使情緒安定，脈搏和血壓平穩(wěn)。眺望綠色可調(diào)節(jié)眼肌，消除視覺疲勞，預(yù)防近視眼。步行、慢跑、登山等春游活動，還能促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)消化和吸收，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌活動，使身體變得結(jié)實健美。

身心兩爽在春日，三月正當(dāng)踏青時。今天，我們常處在快節(jié)奏的生活中，利用工余閑暇，趁大好春光到郊野、園林漫游，是一種極好的休息方式。它能使緊張的神經(jīng)得到放松，激發(fā)人的聰明才智，使人處于一種良好的精神狀態(tài)之中。

踏青，可以慢慢地行走。通過四肢自然擺動，全身關(guān)節(jié)筋骨都得到適度的運動。

踏青，要做到穿著適宜，寬松舒適。精神要舒暢。

步履和緩，也可不拘形式，不拘時間和地點，可緩可速，時間可長可短，量力而行。

踏青時如能配合擦雙手、沐浴眼睛、沐浴鼻子、沐浴臉面及擦胸捶背揉腰等，更有助于郁悶、煩躁等不快情緒而得到宣泄，從而達(dá)到氣血和通，春陽生發(fā)。

當(dāng)然，春季也是氣候多變，并不是陽光常在、和風(fēng)常拂，有時候是陰雨綿綿。踏青春游要注意保護(hù)身體，要備足農(nóng)服和雨具，以防不測風(fēng)云，使身體受涼。也不宜坐冷濕之地，以免受寒濕而發(fā)生腰腿酸痛。—旦因雨受涼，返回后可沖生姜紅糖水以去寒濕，預(yù)防感冒；睡前用熱水泡腳，可消除疲勞。

少兒外出旅游，除了欣賞一年四季大自然的美景外，應(yīng)該從大自然中得到各種知識，這些在課堂里是得不到的，尤其是時常年身居城市、很少外出的小孩意義更大。孕婦若外出踏青，則要注意保護(hù)，以免過度勞累或摔跌造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。

另外值得注意的是，春季是由冬寒向夏熱的過渡季節(jié)，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。由于冷空氣的活動，氣候多變，溫差幅度很大。此時若外出踏青穿裙裝，暴露在裙裝外面的下肢，就會因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，因皮下脂肪組織少，缺乏保護(hù)，更容易受到寒冷的侵襲，久之，會引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；寒冷的空氣會刺激皮膚，引起收縮，致使表皮血流不暢，脆弱的脂肪細(xì)胞也會因寒冷而變性，引起寒冷性脂膜炎、月經(jīng)不調(diào)以及痛經(jīng)等毛病。

所以，愛美的女士外出踏青要重“捂”下身，同時還要加強(qiáng)下豐身的鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)。