在生活中每個(gè)人都會遭遇憤怒，憤怒是最真實(shí)的情感，如果憤怒不能表現(xiàn)或發(fā)泄出來，將會埋藏在體內(nèi)，通常導(dǎo)致疾病或身體功能失調(diào)。

我們對同樣的事情一次又一次地感到憤怒，我們一遍又一遍地指責(zé)同一件事，當(dāng)我們感到憤怒，又覺得自己沒有權(quán)利表現(xiàn)出來的時(shí)候，就會把它埋藏起來，然后導(dǎo)致了怨恨、痛苦和壓力，因此，我們需要發(fā)泄憤怒。

我們可以用許多積極的方式發(fā)泄憤怒，最好的辦法是，直接和使你憤怒的人坦誠地談，把情緒釋放出來，你可以說：“我很生你的氣，因?yàn)椤碑?dāng)我們憤怒得想指著誰大罵時(shí)，說明憤怒已經(jīng)積蓄很久了。有時(shí)，我們不能直接和別人說，那么，另一種方法是，對著鏡子里的人說。

找一個(gè)安全不受打擾的地方，看著鏡子里自己的眼睛，如果你做不到，就看著自己的鼻子和嘴，看著自己和傷害你的人，回想你憤怒的時(shí)候，讓憤怒自然宣泄，告訴鏡子里的人，你為什么憤怒，表現(xiàn)你所有的憤怒，你可能會說：

“我生你的氣，因?yàn)椤?/p>

“我受到了傷害，因?yàn)槟恪?/p>

“我很害怕，因?yàn)槟恪?/p>

請釋放你的感覺，如果你想用身體來發(fā)泄，就找?guī)讉€(gè)枕頭來，打枕頭，不用害怕，表現(xiàn)你的憤怒，不必覺得羞恥或有犯錯(cuò)的感覺，請記住，感覺反映了我們的思想，感覺是由某種思想引起的，我們何時(shí)能釋放感覺，就能為美好的事物騰出空間。

發(fā)泄憤怒后，盡量原諒使你憤怒的人，原諒將給你帶來自由，只有你，才是原諒惟一的受益者，如果不原諒，你所做的一切都是自我暗示不好的事，這樣并不能使你好起來，釋放憤怒和重復(fù)憤怒是有區(qū)別能，你可以說：“對，一切都已經(jīng)結(jié)束了，過去了，雖然我不贊同你的做法，但我知道，以你現(xiàn)有的知識和能力，你已經(jīng)做得夠好了，我釋放你，你自由了，我也自由了?！?/p>

重復(fù)這段話幾遍，直到你能擺脫憤怒。也許，你還想處理其他憤怒的事，就請讓你的感覺順其自然吧!我們還可以對著枕頭大叫、踢打床和沙袋、寫信，然后把它燒掉、在車窗緊閉的車?yán)锎蠼?、打網(wǎng)球、高爾夫球、踢球、鍛煉、游泳、來回跑、用不熟練的手把你的感受寫或畫出來，這種寫和畫的創(chuàng)作過程是一種自然的情緒宣泄。

在我的研習(xí)班里，有一位男士告訴我，每次他會給自己10分鐘的時(shí)間對著枕頭大叫，發(fā)泄對父親的憤怒和不滿。5分鐘過去后，就開始累了。每30秒鐘他就會停下來看看，還剩多少時(shí)間。

我曾經(jīng)用敲打床來發(fā)泄憤怒，那會產(chǎn)生很多噪音，所以我不能那樣做了。我的狗會很害怕，它以為我在生它的氣。

后來我發(fā)現(xiàn)，在車?yán)锎蠼?，或在院子里挖坑也能很好地發(fā)泄憤怒。

把感覺釋放出來后，你會更具有創(chuàng)造性。我建議，用比較安全的方式發(fā)泄，不要威脅到自己和他人的安全。記得連接你身上至高的力量，進(jìn)入心靈的深處，找到解決憤怒的方法，想像憤怒從你的身上離開，這對治療很有幫助。

向別人獻(xiàn)上愛，看到愛撫平了你們之間的不和諧，你愿意看到和諧。有時(shí)，憤怒往往說明你的人際關(guān)系出現(xiàn)了問題，請認(rèn)識憤怒，才能解決憤怒。

許多人告訴我，當(dāng)他們面對讓自己憤怒的人，把憤怒發(fā)泄出來后，就好像卸下了沉重的包袱，感覺很愉快。我有一個(gè)學(xué)生，她不能釋放憤怒，實(shí)際上，她知道自己的感覺，卻不能公開地表現(xiàn)出來。有一次，她踢東西、大喊大叫、大叫喜歡酗酒的女兒的名字、大叫母親的名字、大叫所有人的名字，隨后，感覺就像卸下了包袱。從那以后，女兒來看她時(shí)，她久久地抱著女兒，她已經(jīng)能夠用愛來代替憤怒了。

也許，你會讓憤怒控制你的生活。我稱之為“習(xí)慣性憤怒”。一有不愉快發(fā)生，你就憤怒，你超越不了憤怒，這樣的習(xí)慣使你像個(gè)任性的孩子。請問自己以下問題，會對你有很大的幫助我為什么總是選擇生氣?我在做什么，為什么一次又一次地制造出讓我憤怒的事?這是我惟一的出路嗎?這是我所想要的嗎?我在懲罰誰，還是在愛誰?為什么我總是這樣?什么樣的思想導(dǎo)致我遇到這樣的挫折?我做了什么，使得別人老讓我生氣?

換句話說，你為什么把憤怒當(dāng)作解決問題的辦法，你有必要生氣嗎?我不是說，所有的一切都公正、公平，你沒有權(quán)利憤怒，而習(xí)慣性憤怒對你的身體沒什么好處，因?yàn)閼嵟瓡e存在身體里。

想想看，你大部分時(shí)間在想什么，坐在鏡子面前十分鐘，問自己：“你是誰?你需要什么?什么會使你幸福?我要做什么才能讓你幸福?”現(xiàn)在，請為自己努力吧，請?jiān)谀愕膬?nèi)心建立一個(gè)充滿愛、積極樂觀和愉快的模式。

憤怒不是什么新鮮事，沒有人能避免憤怒，重要的是，通過認(rèn)識憤怒，把力量使用在好的方面，如果你生病了，請不要煩躁，不要對自己生氣，請向生活獻(xiàn)上愛和原諒。能夠向病人獻(xiàn)上愛和關(guān)懷的人，也會懂得如何照顧自己。如果你做不到，就不能很好地對待自己、朋友，甚至你的家庭，你會感到筋疲力盡。請把你的感覺釋放出來，當(dāng)你學(xué)會了用積極的方式釋放憤怒，你會發(fā)現(xiàn)，生命將會出現(xiàn)很多美好的改變。

怨恨是埋藏已久的憤怒，它積存在體內(nèi)，通常在身體的同一個(gè)地方，在體內(nèi)沸騰并吞噬身體，最后導(dǎo)致腫瘤和癌癥。因此，壓抑和積存憤怒不利于身體健康，現(xiàn)在，請把你的憤怒釋放出來吧!

很多人成長在不允許表現(xiàn)憤怒的家庭，特別是女人，通常被教導(dǎo)說，不能生氣，生氣是件惡劣的事，只有父母或某人才能生氣。因此，我們會積存憤怒，而不是釋放它?，F(xiàn)在我們該明白了，是我們自己抓住憤怒不放，和其他人無關(guān)。

牡蠣在沙粒上一層層地積累方解石，最后變成美麗的珍珠。同樣的道理，我們一次又一次地積存情緒傷害自己，就像在自己心里一遍又一遍地放同樣的電影。如果我們要自由，要擺脫這些情緒，就請超越它們。

一般來說，“他讓我不幸?！钡乃枷胧菍?dǎo)致女人患子宮囊腫或肌瘤的原因。生殖器能很好地證明我們是男性還是女性，通常在兩性關(guān)系中，我們的情緒會漫延到身體的器官中。至于女性，將會積存在女性的器官里，慢慢傷害這些器官，最后變成腫瘤和癌癥。

我們需要努力解決被隱藏的憤怒，我收到一位女士的來信說，她不能改變憤怒的模式，導(dǎo)致她第三次患上了癌癥。我告訴她，她對自己的痛苦很自以為是。對她來說，讓醫(yī)生把腫瘤拿掉，比學(xué)會原諒要容易一些。她最好兩樣都能做到，醫(yī)生可以把腫瘤拿掉，只有我們才能防止它再出現(xiàn)。

有的人寧死也不愿改變自己的模式，最后就真的死了。我還注意到，很多人寧死也不愿意改變飲食習(xí)慣，最后他們就真的死了。如果這些人是我們所愛的人，并且我們知道，他們還有其他選擇，我們將會感到非常不安。

不論我們選擇什么，都是合適的、毫無指責(zé)的，就算離開這個(gè)世界，我們也會在合適的時(shí)間，以合適的方式離開。

生活中出現(xiàn)了失誤，不必指責(zé)自己，不要產(chǎn)生犯錯(cuò)的感覺，沒有誰做什么是“錯(cuò)”的，每個(gè)人以自己已有的知識和理解已經(jīng)做得最好了。請記住，我們每個(gè)人都有力量。我們來到世上是為了學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷，更好地認(rèn)識自我，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)成長，我們沒有走錯(cuò)路，這就是我們要走的路，我們在無盡的旅程中走向永恒，在生命軌跡中不斷循環(huán)。我相信，這次生命歷程中做不到的事，在下一次生命歷程一定可以做到。