拋磚操是長壽之鄉(xiāng)如皋老人喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式。它基本是甩手操的變異，方法是：身體站直，眼睛平視，雙足距離與肩同寬，膝可以微微彎曲，有點(diǎn)像太極拳蹲馬步。兩臂放松慢慢上舉至與肩同高。由上向下、由前向后用力平甩，向后甩的手臂高度盡可能高，上舉時(shí)吸氣，下甩時(shí)吐氣。這樣持續(xù)重復(fù)動(dòng)作至100次。

拋磚操主要是通過經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)使氣血滿足臟腑的營養(yǎng)，促進(jìn)五臟六腑的陰陽協(xié)調(diào)。比如甩手過程能活動(dòng)肩肘關(guān)節(jié)，促使手臂振動(dòng)，活動(dòng)筋骨，有助于人體“手三陰經(jīng)”（手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)）經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)與通暢，對心肺健康十分有益?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，甩手運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)人體腦部內(nèi)啡呔的產(chǎn)生，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒的功效。

要注意的是，做甩手運(yùn)動(dòng)時(shí)，以空腹為宜，否則會波及腸胃。