30歲。對(duì)于這個(gè)年齡的大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，都會(huì)經(jīng)歷懷孕生子的過(guò)程。這時(shí)，一種叫做松弛肽的荷爾蒙會(huì)影響腳的韌帶，使腳掌“拱形”弧度下降，從而導(dǎo)致筋膜炎。要少穿平底人字拖、平底鞋等。每次洗完澡后，觀察一下濕腳在地板上留下的印記：扁平足的人接觸面積比較大。此年齡段女性的鞋跟不要高于3.5厘米，鞋跟對(duì)足部要有足夠的支持；拱形弧度較大的腳，中間幾乎不著地，最好買(mǎi)一雙有緩沖墊的鞋子。

40歲。此年齡段的人腳底的脂肪墊逐漸變薄，腳后跟經(jīng)常疼痛?？梢园迅吒瑩Q成坡跟鞋、帶有后跟緩沖墊的平跟鞋；或者穿運(yùn)動(dòng)鞋或休閑鞋。橡膠底、具備減震和腳底支撐功能的鞋子能很好地保護(hù)足部健康。

該年齡段女性經(jīng)常穿跟高、頭尖的鞋子，容易誘發(fā)拇囊炎（大腳趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛腫塊，使得大腳趾向里歪）、錘狀趾（腳趾畸形）和神經(jīng)瘤（神經(jīng)性腫脹，通常出現(xiàn)在第三個(gè)和第四個(gè)腳趾根部）。如果腳部受過(guò)傷，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

50歲。更年期的人荷爾蒙水平變化較大，腳后跟皮膚變得很粗糙。可在晚上睡覺(jué)前厚厚地涂一層含尿素、尿酸或乳酸的保濕乳膏。

過(guò)了50歲。腳關(guān)節(jié)會(huì)變僵硬。可采用下面的方法保持靈活性：坐在地板上，雙膝緊貼在一起。雙腳同時(shí)移動(dòng)，先向右，再向左。也可多做做爬行運(yùn)動(dòng)。