美國(guó)加州大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人吃糖過多會(huì)增加心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，糖只能占每天食物熱量的5%。而2010年美國(guó)飲食指南則建議，糖占每天食物熱量的上限為25%。

生活中很多食物都含糖，而“隱形糖”讓我們?cè)诓唤?jīng)意間也攝入了很多糖。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院內(nèi)分泌科主任楊金奎提醒，獼猴桃含糖量10%。含糖量在9%-13%之間的水果還有蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等，而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量超過了14%。