每天吃水果：水果含有豐富的抗氧化物，抗氧化物有助于預(yù)防癌癥、心血管疾病、阿爾茨海默氏病等。

多吃富含纖維的食物：全麥、豆類、水果和蔬菜是很好的纖維來源，有助于減少被稱為“壞膽固醇”的低密度脂蛋白。

快步走：快步走有助于改善心血管和骨骼健康。每天至少走30分鐘。

養(yǎng)成進(jìn)行伸展運動和肌肉鍛煉的習(xí)慣：有規(guī)律地進(jìn)行伸展運動和肌肉鍛煉有助于提高運動能力，避免摔倒。

太極：太極有助于降低血壓和緩解緊張情緒，改善心情和睡眠質(zhì)量。