一動(dòng)一靜勝補(bǔ)藥

“退休不發(fā)愁，還有橋牌、網(wǎng)球和眾多好朋友，國(guó)泰民又安，老年樂(lè)悠悠?！边@是我國(guó)第七屆人大常委會(huì)委員長(zhǎng)萬(wàn)里先生離休后給自己寫(xiě)的一首打油詩(shī)。詩(shī)中既有退休生活的寫(xiě)照，也有他樂(lè)觀的生活態(tài)度。

萬(wàn)里老先生自1993年離休后，就開(kāi)始了有規(guī)律的晚年生活。他的日?；顒?dòng)曾被長(zhǎng)子萬(wàn)伯翱風(fēng)趣地總結(jié)為“三打，兩看，一接見(jiàn)?！彼^三打：就是打網(wǎng)球、橋牌、高爾夫。兩看，是看報(bào)紙、看文件。

打網(wǎng)球強(qiáng)身健體。自退休后，萬(wàn)老每天的生活安排得很緊湊，上午看報(bào)，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間，4天打網(wǎng)球，3天打橋牌，嚴(yán)格遵守。只要時(shí)間一到，萬(wàn)老就會(huì)拿起球拍或是趕往橋牌室，用老爺子的話說(shuō)就是“上班去嘍”！

萬(wàn)老年輕時(shí)在山東曲阜師范學(xué)校就讀時(shí)，就開(kāi)始迷上了網(wǎng)球。除了戰(zhàn)爭(zhēng)年代和文革時(shí)期，萬(wàn)老打網(wǎng)球從未間斷。2005年度CCTV體壇風(fēng)云人物頒獎(jiǎng)典禮上，國(guó)際奧委會(huì)榮譽(yù)主席薩馬蘭奇，將“終身成就獎(jiǎng)”頒發(fā)給了與網(wǎng)球結(jié)緣75載并一直致力于推動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)的萬(wàn)里先生！

現(xiàn)在，已經(jīng)96歲的萬(wàn)老每周會(huì)準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在先農(nóng)壇網(wǎng)球館或什剎海的球場(chǎng)上，一身運(yùn)動(dòng)裝站在球場(chǎng)內(nèi)，依然帥氣十足；他打起球來(lái)，時(shí)不時(shí)還會(huì)發(fā)出嘿嘿的吶喊聲，鶴發(fā)童顏，揮拍自如。

打橋牌活躍思維。熟悉萬(wàn)老的人都知道，萬(wàn)老有一句養(yǎng)生心得：“一動(dòng)一靜勝過(guò)吃補(bǔ)藥?！眲?dòng)，就是打網(wǎng)球；靜，就是萬(wàn)老的第二法寶：打橋牌。萬(wàn)老不相信任何靈丹妙藥，也不相信所謂的長(zhǎng)壽妙方，唯一信賴(lài)的就是鍛煉身體。他常說(shuō)：“打網(wǎng)球能讓我四肢靈活，打橋牌能讓我思維敏捷?！爆F(xiàn)在，萬(wàn)老只是耳朵有點(diǎn)背，但是讀書(shū)看報(bào)眼睛還好使著呢；他的反應(yīng)也很靈敏，與萬(wàn)老聊天，他依然能一語(yǔ)中的。子女們都說(shuō)，父親這是得益于經(jīng)常體育鍛煉的緣故啊！

而今，萬(wàn)老打橋牌的熱情依然不減，他的子女們也會(huì)常常伴在父親左右，看父親在變幻莫測(cè)的棋局中如何運(yùn)籌帷幄。萬(wàn)老則時(shí)而眼觀六路，時(shí)而凝神靜思，徜徉在與牌友斗智斗勇的快樂(lè)中。（依冰）

平平淡淡才是真

沈陽(yáng)市沈河區(qū)順通路上一所普通民居里，住著一位星級(jí)人物，他就是已滿106歲的健康老人張春臺(tái)。

社區(qū)的負(fù)責(zé)同志帶我來(lái)到他家時(shí)，其住所給我的第一印象是：整潔。老人十分精神，且干凈利落，腰板也很挺拔，行為舉止盡管緩慢，但熱情洋溢。老人的目光炯炯有神，談吐流利，衣著打扮很講究也很得體，顯得很年輕，感覺(jué)也就七八十歲的樣子。

社區(qū)工作人員打開(kāi)老人的衣柜，里邊掛著平整的各色衣服。從衣服的樣式和顏色上不難看出，這絕對(duì)是一位跟得上時(shí)代的開(kāi)明老人。在他的床頭，擺著應(yīng)時(shí)的水果，墻上掛著放大的全家福，更顯得和諧幸福。

談到目前的生活，老人說(shuō)：“我現(xiàn)在退休了，每月還能開(kāi)600多元的養(yǎng)老金，政府每月獎(jiǎng)給我100元，社區(qū)還補(bǔ)助50元，衣食住行都不用愁，我現(xiàn)在無(wú)憂無(wú)慮?！崩先说乃季S很敏捷，記憶力也還良好，能清楚地告訴我們他從前上學(xué)的學(xué)校、工作的單位。老人曾是一家皮鞋廠的八級(jí)設(shè)計(jì)師，工作時(shí)業(yè)務(wù)熟練，善于創(chuàng)新。

他的老伴小他八歲，13年前故去了，現(xiàn)在他跟70歲的三兒子住在一起。他的四個(gè)兒子和兩個(gè)女兒都十分孝順，衣食住行，樣樣照顧得十分周到。

他早晨喝牛奶、吃面包，中午米飯饅頭，跟家人吃一樣的菜，晚上喝點(diǎn)粥。老人一慣在飲食上定時(shí)定量，每頓都是七八分飽，喜歡吃點(diǎn)肉，但一生不喝酒，不吸煙。另外，他一生都堅(jiān)持的生活習(xí)慣是：每天早上5點(diǎn)半起床，晨練，打太極拳，跑步或散步。晚上看會(huì)兒電視，21時(shí)準(zhǔn)時(shí)入睡。

老人樂(lè)觀豁達(dá)，樂(lè)于助人，關(guān)心國(guó)家大事，天天看報(bào)。但是，對(duì)家里的事，卻像與他無(wú)關(guān)一樣，極少過(guò)問(wèn)。令人稱(chēng)道的是，居然他在看報(bào)時(shí)不用戴眼鏡。他耳朵有點(diǎn)背，但是特別愛(ài)看電視，各種球類(lèi)比賽他都喜歡看。

請(qǐng)老人談養(yǎng)生之道，老人就說(shuō)了這些，老人坐在那里，我們感覺(jué)平平靜靜，安安詳詳。

張春臺(tái)的長(zhǎng)壽秘訣：

1.干凈整潔

2.衣著打扮得體

3.家庭幸福和諧

4.兒女孝順

5.飲食定時(shí)定量

6.一生不吸煙、不喝酒

7.起居規(guī)律

8.樂(lè)觀豁達(dá)、樂(lè)于助人

（張梅瑩）