頸部難受，千萬別甩

許多人頸部一難受，就不停地甩頭、甩脖子，有的似乎能聽見“咔嚓”一聲，認(rèn)為甩了以后就舒服些了。結(jié)果甩成習(xí)慣，動不動就甩，最后成為不由自主地甩。

但告訴您：頸部難受，千萬別甩!

為什么頸部難受時，想甩頭、甩脖子?

舉個例子。有人開了個打賭的玩笑，說是用手的拇指和食指捏著一根縫衣針行走一公里路，要求是正常行走，臂膀自然擺動，一公里路走完后，縫衣針仍捏在二指之中，為贏。此賭看似非常簡單，但參加賭的人，沒有一個人能贏。為什么呢？設(shè)此賭局的人非常聰明，就是利用肌疲勞的原理，縫衣針又細，又滑，非得捏緊不可，時間長了肯定就疲勞，疲勞到一定程度細小而滑的縫衣針就會不知不覺地從兩根指頭中溜掉。

頸部難受，就如同上述的肌肉疲勞，頸部難受發(fā)緊，或累，或酸，或脹，或沉重，或乏力等等感覺，都是頸部肌肉疲勞所致。頸部肌肉每時每刻都忠心耿耿地工作著，極易產(chǎn)生疲勞。甩頭，甩脖子大都是在頸部肌肉疲勞的情況下自主或不自主的動作。其實，當(dāng)一個人在某個部位疲勞或酸痛時，總會用手去揉一揉，拍一拍，但在頸部疲勞難受時，總會動一動疲勞的脖子，這是大多數(shù)人的習(xí)慣動作，當(dāng)動的幅度大了，就會變成甩了。

動脖子有一定作用，可以使筋脈氣血通暢，肌肉功能慢慢恢復(fù)平衡，另一方面，當(dāng)你在甩動脖子時，頸部工作的姿勢又發(fā)生改變，本身就改變了頸部疲勞肌肉的位置，從而得到一定的休息。

為什么頸部難受，千萬別甩？

1.頸部肌肉一疲勞就甩頭、甩脖子，就會形成習(xí)慣。

2.這個危險動作極有可能造成頸椎二側(cè)肌肉平衡失調(diào)，頸椎二側(cè)肌肉平衡失調(diào)是形成頸椎間盤突出癥(神經(jīng)根壓迫型、脊髓壓迫型)的根本原因。

3.長期甩頭、甩脖子可使頸椎小關(guān)節(jié)產(chǎn)生紊亂，增加其關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定因素。

4.甩頭、甩脖子容易產(chǎn)生頭暈，血壓突然升高，嚴(yán)重者可造成中風(fēng)。

頸部健康，應(yīng)該注意什么？

1.枕頭：睡覺只要枕得頸部沒有不適感，頭頸部舒服，就是適合自己的好枕頭。

2.姿勢：不管是看書、報，還是工作，或是坐在電腦旁，都要注意隔段時間更換姿勢，間隔時間不要太長。

3.坐睡：坐在車上，或坐在椅上睡覺，或打盹，都是要堅決避免的。

4.活動：適當(dāng)進行一些頸部活動，以保持頸部肌肉韌性、彈性不衰不弱，保證肌肉與韌帶功能正常。

5.保暖：保暖對人體是非常重要的，不僅頸部要保暖，全身都要保暖。在洗澡時，可多用熱水沖洗頸部，促使頸部軟組織血液循環(huán)加快，有利肌肉的修復(fù)。

6.治療：可選用針灸、推拿、理療方法對癥治療，而且一定要到正規(guī)醫(yī)院或診所就診。

（錢德經(jīng)）

怎樣揭膏藥不疼痛

膏藥是傳統(tǒng)中藥的四大劑型之一，使用方便、價格便宜，風(fēng)濕痛、腰腿疼一貼就靈。然而，揭膏藥的滋味卻很不好受，疼痛難忍不說，有的人皮膚還會因此又紅又癢。中醫(yī)專家提醒，一般來說，膏藥分為軟膏、硬膏和敷藥。常見的橡皮膏藥、松香膏藥、巴布膏藥都屬于硬膏，這是最難揭的幾種。要想揭膏藥時不疼，就得做到以下五個步驟。

1.先熱敷 貼膏藥前，最好先用熱毛巾將患處的皮膚擦凈，拭干后再貼。

2.避開毛發(fā) 貼膏藥時，應(yīng)盡量避開毛發(fā)較多的地方，或者將患處的毛發(fā)剪掉，以防撕揭時引起疼痛。

3.時間不能太長 很多人貼膏藥一貼就是兩三天，實際上如果耐受刺激較差，膏藥貼4-6小時就要揭下來。這是因為經(jīng)過這段時間后，皮膚已將膏藥的有效成分吸收了一部分，如果不揭掉，就會出現(xiàn)發(fā)癢、紅疹等癥狀。

4.揭膏藥時抹點油 揭膏藥時，可以一邊揭一邊涂一些爽身粉或嬰兒油。如果沒有這些，用點橄欖油等植物油也可以。

5.揭下膏藥后，用溫水沖洗 這樣可以緩解藥物對皮膚的已有刺激。

此外，還要提醒大家，扭挫傷腫痛時不要馬上貼膏藥止痛，應(yīng)該在受傷24小時后再貼，否則會讓腫脹更為嚴(yán)重。（王生）