生活急救——有人溺水怎么辦

溺水是游泳或不小心跌入水中時常見的意外事件。當(dāng)人溺水時，水會隨人的呼吸進(jìn)入呼吸道或肺內(nèi)而造成呼吸困難，水中的泥沙、雜草等異物如果堵塞鼻腔及口腔就會造成窒息。溺水嚴(yán)重威脅人的生命，溺水者在短時間內(nèi)就可因呼吸、心跳停止而死亡。因此，要爭分奪秒，迅速搶救。

把溺水者救上岸后，立即采取以下措施：

1.清除溺水者嘴、鼻子里的泥沙、雜草等堵塞物。

2.救治者一條腿伸出、半屈位，把溺水者的腹部放在自己的大腿上，使其頭朝下，用力拍打其背部，促使吸入肺里的水排出。

3.如果溺水者心跳、呼吸停止，立即實施心肺復(fù)蘇。

4.及時撥打急救電話120或999(北京)。

5.注意用現(xiàn)有的衣服、大衣等為溺水者保暖。（王躍慶）

老人腳變大不可忽視

俗話說“樹枯根先竭，人老腳先衰?！睂τ诶夏耆藖碚f，身體上的許多病變都會在雙腳上有所反映，比如被很多老人認(rèn)為屬“正?，F(xiàn)象”的腳變大，其實是腳部水腫，不可輕視。

由于老年人身體臟器功能衰退，血液循環(huán)不暢，當(dāng)心臟功能減退，下肢靜脈栓塞、靜脈血回流出現(xiàn)問題時，就可能表現(xiàn)為腳變大。

另外，老人營養(yǎng)不良，易產(chǎn)生低蛋白血癥。身體水分難于排出體外，堆積在下肢，造成腳長大的假象。如果老年人發(fā)現(xiàn)腳“長大”，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，讓一些可能惡化的心血管疾病得到控制。

針對不同水腫情況，專業(yè)人士也介紹了一些簡單的防治方法。比如靜脈血回流不暢的老年人要多運(yùn)動，并盡量避免下肢長時間下垂，如乘坐汽車、火車等交通工具，以免使水腫加重。

對于中風(fēng)患者等行動不便的老人，家屬可以幫助他們進(jìn)行一些被動運(yùn)動，如伸屈膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動等，也可以把老人的腳適當(dāng)抬高。

因營養(yǎng)不良造成的水腫，則要加強(qiáng)營養(yǎng)。餐次安排要合理，建議少吃多餐;注意飲食均衡，多吃肉蛋奶等高蛋白食物。（趙振宇）

老年人膝蓋疼 切忌老揉

膝關(guān)節(jié)的退行性改變是一個不可逆的過程，而膝關(guān)節(jié)中，最早出現(xiàn)老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關(guān)節(jié)軟骨，它的作用是加強(qiáng)伸膝蓋的力量。但當(dāng)下肢用力伸直的過程中，這個部位就會產(chǎn)生很大的摩擦，當(dāng)磨損積累到一定程度后，不管有沒有外傷，都會損傷軟骨。

很多老人都認(rèn)為揉膝蓋能減少摩擦感，減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒有依據(jù)的。

把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摩，這種動作是一種反射性的保護(hù)，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環(huán)，對膝關(guān)節(jié)的確有益。

但用力過大的按揉則是完全錯誤的，這樣的動作很可能加重軟骨的損傷，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會更加嚴(yán)重。

由于力量不好把握，老人揉膝蓋的做法并不是一種好的保健方法。要特別注意的是，膝關(guān)節(jié)疼痛也可能因為關(guān)節(jié)內(nèi)的各種病損和關(guān)節(jié)外疾病。（張金山）