咨詢醫(yī)生。跑之前，確定你已經(jīng)咨詢過醫(yī)生，身體狀況已經(jīng)適合跑步。醫(yī)生會(huì)建議產(chǎn)后6周后可跑步，但這取決于產(chǎn)婦的分娩和恢復(fù)情況。

不要急于求成 即使懷孕期間堅(jiān)持跑，體重與懷孕前相同，但身體處于哺乳期。剛開始幾個(gè)星期很困難，無論身體還是心理。但堅(jiān)持住，4-6周后，跑步會(huì)變得簡單，身體更適應(yīng)。

尋求幫助 外出跑步時(shí)，新媽媽需要幫手照顧寶寶，你需要按時(shí)間制定合理的跑步計(jì)劃。家人或朋友會(huì)在你跑步時(shí)，照顧寶寶，但要提前約定。

補(bǔ)充營養(yǎng)和水分 跑者需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)和水分，尤其是哺乳期的女性。哺乳期時(shí)，女性每天需要補(bǔ)充額外的500卡路里。

制定計(jì)劃 遵循訓(xùn)練計(jì)劃可確保跑步熱情，循序漸進(jìn)可避免傷病。即使孕前已經(jīng)在跑步，但已經(jīng)休息很長時(shí)間，你仍需按照新手計(jì)劃重新開始。

選擇嬰兒跑車 它可以讓你實(shí)現(xiàn)和寶寶一同奔跑。多準(zhǔn)備點(diǎn)尿不濕，跑起來后，寶寶會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。