無憂無慮樂①無求，

埋首耕耘不計(jì)酬②。

寡欲鎖馬拴心猿③，

怡情養(yǎng)性悟真修。

聚精伏氣④丹田暖，

入靜凝神天地游⑤。

益壽延年多妙訣，

陰陽互補(bǔ)⑥勝加油。

① 樂：主要講的是心樂，即是心理平衡，心理滿足，心里美好，童心不老的一種狀態(tài)。樂觀自信，純潔，寧靜、空靈的心態(tài)來完善自我。又創(chuàng)健康人生輝煌。

② 不計(jì)酬：即只顧練功，不問收獲的練功原則。

③ 古人把心比作“猿”，性比作“野馬”，要鎖住心猿，拴住野馬，才是功夫。當(dāng)“猿”、“馬”將要馴服時(shí)，這就叫“心猿歸正”、“意馬收韁”。必須長時(shí)間的修煉才能到達(dá)的。

④ 伏氣：人之生死大矣，只一氣也。圣凡之分只伏一氣也。而是伏也，乃是藏伏，亦為降伏。唯能伏氣則精可返，而復(fù)還先天之氣，可凝為先天之神。所以煉精者以調(diào)此氣而伏也；煉神者，欲以息此氣而伏也；始終向上之工，只為伏此一口氣也。在必伏而始終皆伏者是何故？蓋當(dāng)未生此身之時(shí)，就二氣初結(jié)之基，在丹田隱然藏伏為氣根，久伏于靜，則動(dòng)而生呼吸，是知由靜伏而后生呼吸之氣以成人道者，曰：順，生也。而是逆修，曰成仙者，當(dāng)必為呼吸迄而返還藏伏靜此氣伏，伏氣之順逆理也。及呼吸出于口鼻，而專為口鼻之用，真氣散發(fā)于外，遂至滯損此氣則為病，耗竭此氣則為死，……“長生須伏氣”，為化氣化神之機(jī)，斯為形神俱之靜也。

⑤ 太極游：即老子說的“恍兮惚兮，惚兮恍兮”復(fù)歸無極境界。

⑥ 陰陽互補(bǔ)：即指自身陰陽互補(bǔ)，并非男女陰陽互補(bǔ)。元朝余琰說：“水火陰陽方是藥，陰陽誤差不成丹?！奔搓幒完?，此長彼消，彼長此消的規(guī)律，所謂“一陰一陽之謂道”。