年過五旬的孫老師是位老員工，業(yè)務(wù)過硬，為人也忠誠可靠，但由于不會“來事”，多年來一直未能得到重用，看著一些比自己資歷淺，能力也未必在自己之上的人，憑著擅長領(lǐng)會領(lǐng)導(dǎo)意圖、溜須拍馬，在職場青云直上，孫老師的心里頗為憤懣，時常對同事發(fā)一些牢騷。而小張剛剛畢業(yè)，看著同辦公室的小媚憑著漂亮臉蛋和一張會說話的“甜”嘴，把主任哄得天天眉開眼笑，醋意大增，時常背后說些風(fēng)涼話：“有什么了不起，看她都快成主任的‘小蜜’了。”

很多人都曾有過和孫老師、小張類似的經(jīng)歷。多數(shù)人遇上這樣的事情，雖然心里不滿，但能順其自然，不過分計較，也有的人則會對此耿耿于懷，或者直接找領(lǐng)導(dǎo)去辨理，或和他看不慣的人吵架，或悄悄地用心計，和自己的“假想敵”爭寵，勾心斗角，也有的人則把對“假想敵”和領(lǐng)導(dǎo)的不滿長期壓抑在心里，一個人生悶氣，甚至有人因此悶出病來。這些情況都可以稱為是“職場嫉妒癥”。

“職場嫉妒癥”的危害很多，雖然嫉妒可能有一定的現(xiàn)實基礎(chǔ)，但這畢竟是一種心理層面的敵意與競爭，既容易造成同事間不必要的沖突，也可能得罪領(lǐng)導(dǎo)，形成人際關(guān)系的惡性循環(huán)，對自身的身心健康也不利。

嫉妒是一種心理現(xiàn)象，是對別人的優(yōu)勢如超過自己的品德、才華、成就、名聲、相貌等心懷不滿，從而產(chǎn)生一種不甘心、不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的消極情緒，是一種承認(rèn)自己被別人挫敗后的反應(yīng)。

客觀地說，生活在社會群體中的每個人都有嫉妒心理，然而嫉妒心理在不同人的行為中表現(xiàn)不同。嫉妒根據(jù)程度的不同可分為3個級別：1.程度較淺的嫉妒，往往深藏于人不易覺察的潛意識中，多數(shù)情況下表現(xiàn)為對對方的羨慕，還談不上意識清醒的嫉妒心理。2.程度較深的嫉妒，是當(dāng)事人的嫉妒心理不再完全潛抑，而是自覺或不自覺地顯露出來。開始表現(xiàn)為憂慮、對自己不滿，進(jìn)而故意不去配合比較優(yōu)秀的合作伙伴的工作，甚至對其進(jìn)行間接或直接的挑剔、造謠、誣陷等。3.非常強(qiáng)烈的嫉妒，嫉妒者此時已喪失理智，向?qū)Ψ阶髡娴闹苯庸簦Ｍ脛e人于死地而后快。這往往會導(dǎo)致毀容、傷人、殺人等極端行為，常導(dǎo)致害人又害己的不良后果。

嫉妒源于病態(tài)競爭，與個體的性格、文化背景、閱歷、世界觀關(guān)系密切。一般地說，自我封閉、自卑、自我中心等性格缺陷者容易產(chǎn)生嫉妒。這些人不能客觀地認(rèn)識自己，總是認(rèn)為自己應(yīng)該是萬事超人前，其實這是不可能的也是無必要的。而當(dāng)自我實現(xiàn)受阻時，他們就容易產(chǎn)生嫉妒心理。

長時間的嫉妒能造成人體內(nèi)分泌紊亂、消化腺活動下降、腸胃功能失調(diào)、夜間失眠、血壓升高、脾氣暴躁古怪、性格多疑、情緒低沉等。久而久之，容易引起高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、胃及十二指腸潰瘍等身心疾病。美國一些專家長達(dá)25年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，嫉妒程度低的人只有2.3％的人患心臟??；嫉妒程度強(qiáng)的人9％以上的人得過心臟病。目前，德國等國家已把嫉妒列為疾病的一種，確實很有道理。巴爾扎克說過：“嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大。自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分。”

擺脫嫉妒有方可鑒：

正確認(rèn)識自我 要準(zhǔn)確認(rèn)識自己的長處，不要妄自菲薄。更重要的是，不斷剖析、反思自己的行為和心理活動，尋找自己對某人、某事的評價與處理中不公正、不客觀的成分。同時，客觀地評價自己，從而找出客觀的差距和問題。盡量不去與別人比，而要多與自己比。

學(xué)會接納他人，理解他人 要善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，并向他人學(xué)習(xí)，這需要有客觀、公正的眼光以及與人為善的準(zhǔn)則。善于稱贊別人的長處，坦誠相對，將心比心。當(dāng)你學(xué)會用客觀與欣賞角度觀察周圍的每一個人時，心情就會不一樣。

善于從生活中尋找快樂 如果一個人總是想：比起別人可能得到的歡樂來，我的那一點快樂算得了什么呢？那么他就會永遠(yuǎn)陷于痛苦、嫉妒之中?？鞓肥且环N情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠自己來調(diào)整。

學(xué)會宣泄嫉妒的情緒 可以找一個較知心的親人或朋友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡。這樣雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種情緒朝著更深的程度發(fā)展。如有一定的愛好，則可借助各種業(yè)余愛好來宣泄和疏導(dǎo)，如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅游、運(yùn)動等。

對于一般具有職場嫉妒心理的人，首先應(yīng)該采取豁達(dá)的心胸看世界，努力做好自己的本職工作。對于別人的問題，采取“隨他去吧”的態(tài)度，順其自然，就會減少很多不必要的煩惱；而對于具有前面提到的四種情況的“職場嫉妒癥”者，最好看看心理醫(yī)生，調(diào)整自己個性和認(rèn)知，從而更好地適應(yīng)環(huán)境。

編輯：安然