“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當(dāng)秋之半，故名也?！贝藭r(shí)，太陽(yáng)又直射赤道上，即在黃赤道相交點(diǎn)上，晝夜平分，故稱秋分。

秋分有三候：一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛?yáng)氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是細(xì)土的意思，就是說(shuō)由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來(lái)以防寒氣侵入。“水始涸”是說(shuō)此時(shí)降雨量開始減少，由于天氣干燥，水汽蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。

起居養(yǎng)生

1.早睡早起。

秋分之后，睡眠時(shí)間應(yīng)逐漸調(diào)整至早睡早起的狀態(tài)，即晚上9、10點(diǎn)鐘入睡，早上6、7點(diǎn)鐘起床。早睡以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起則順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。

2.春捂秋凍。

這是自古流傳的諺語(yǔ)，符合秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。雖然如此，我們還要正確理解其中的精髓，不能盲目照做。特別是體質(zhì)虛弱者或者老人及兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防止腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發(fā)疾病。

飲食養(yǎng)生

1.在飲食上，秋季宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜、茴香、辣椒等辛味之品，而柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮瓜果蔬菜可多吃。

2.飲食應(yīng)以清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主。多食芝麻、核桃、糯米、雪梨、甘蔗、蘋果、百合、銀耳、淮山、柿子、藕、荸薺等時(shí)令食物，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。但要注意，不可吃得過(guò)飽，以免造成腸胃積滯。

3.忌吃肥甘食品。夏天身體消耗大，食欲小，入秋后人們自然地想要進(jìn)補(bǔ)，但這時(shí)脾胃功能尚未完全適應(yīng)氣候變化，盲目進(jìn)食肥甘厚味等滋膩補(bǔ)品，易使脾胃運(yùn)化失常，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

秋季養(yǎng)生以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等，都從身體內(nèi)部改善體質(zhì)，適合在秋季運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在沒時(shí)間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動(dòng)，如書法、繪畫等，也可登高望遠(yuǎn)，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá)，從而安定神志。

精神養(yǎng)生

秋分之后天氣漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。所以這時(shí)，人們應(yīng)保持神志安寧，減緩秋天肅殺之氣對(duì)人體的影響，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

性愛養(yǎng)生

秋季應(yīng)修身養(yǎng)性，以適應(yīng)秋季寒涼肅殺的氣候。 此時(shí)，性欲不能像春天生發(fā)之性那樣沖動(dòng)，也不能像夏天陽(yáng)亢之性那樣興奮，而是應(yīng)該有所收斂，適當(dāng)減少房事。

孫思邈在《千金方.房中補(bǔ)益》中說(shuō)：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精不泄，若體力尤壯者，一月一泄?！鼻镌锂?dāng)令，房事應(yīng)有所收斂，以養(yǎng)神氣。

tips

秋分過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)艾灸可以扶助陽(yáng)氣，提高機(jī)體免疫力，起到防病保健的作用。反復(fù)呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過(guò)敏性鼻炎、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、凍瘡等患者艾灸更為有效。