馮大媽曾是一名國有企業(yè)的先進(jìn)工作者，退休后一直喜歡和老伴一起打打麻將、做點(diǎn)好吃的菜肴，可最近半年來因頭痛病，她對做什么事情都不感興趣，最明顯的癥狀就是不易入睡、睡眠過淺、容易驚醒、醒后不易再睡。每次清晨醒來過早的話，馮大媽白天都昏昏沉沉的，總想打瞌睡，而經(jīng)常的唉聲嘆氣，讓老伴的睡眠也受到了一定的影響。

一個(gè)月前，馮大媽在小區(qū)附近的衛(wèi)生服務(wù)中心配了很多藥，真算是西藥、中藥吃了不少，可她的頭痛病不僅沒有得到一點(diǎn)點(diǎn)緩解，還一天比一天嚴(yán)重起來了。針對這種情況，心血管內(nèi)科專家解釋：“頭痛病問題不大，不要過于擔(dān)心，只要合理膳食，調(diào)節(jié)一下作息習(xí)慣，并注意加強(qiáng)鍛煉就會(huì)恢復(fù)?！?/p>

頭痛病，顧名思義就是以頭痛為主要表現(xiàn)的疾病。頭痛的強(qiáng)度為輕度至中度，很少因頭痛而臥床不起或影響日常生活。有的病人可有長年累月的持續(xù)性頭痛，有的病人癥狀甚至可回溯10～20年。激動(dòng)、生氣、失眠、焦慮或憂郁等因素常使頭痛加劇。心血管內(nèi)科專家指出，老年人發(fā)生頭痛，除了因感冒發(fā)燒時(shí)鄰近器官病變波及大腦引起的頭痛外，若突有較劇烈的頭痛，則應(yīng)考慮是否有下列疾患：高血壓急癥、腦瘤、慢性血腫、腦動(dòng)脈瘤。

對于因失眠引起的頭痛病，心血管內(nèi)科專家建議，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和規(guī)律生活，并克服對失眠的恐懼心理，才能幫助更多的老年人找回自己的睡眠。

一、睡覺前要刷牙擦身，并泡泡腳，睡眠舒適。

二、睡前做輕微體力勞動(dòng)或活動(dòng)，如散步等，對睡眠有利。

三、調(diào)節(jié)好自己的睡眠生物鐘，按時(shí)睡覺、起床。

四、晚飯不飲酒，睡前數(shù)小時(shí)內(nèi)不喝咖啡、濃茶，可以少吃點(diǎn)零食或喝小杯溫牛奶。

五、最好每晚睡前做同樣的事情。

六、睡前要回憶愉快的往事或編撰一個(gè)幻想的故事，在愉悅的心情中入睡。

七、睡覺時(shí)最好不采取仰臥位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，最好選擇側(cè)臥位。

(編輯 莫非)