《月令七十二候集解》：『九月中（指陰歷），氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。』 霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開(kāi)始降霜的意思。

我國(guó)古代將霜降分為三候：『一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲(chóng)咸俯?！淮斯?jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用；大地上的樹(shù)葉枯黃掉落；蟄蟲(chóng)也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來(lái)進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季向冬季過(guò)渡的開(kāi)始，此時(shí)氣候已漸寒冷，夜晚下霜，晨起陰冷，開(kāi)始有白霜出現(xiàn)。一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，使氣溫驟降。

起居養(yǎng)生

1.注意保暖

霜降時(shí)節(jié)，氣溫漸低。美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，衣服過(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

2.保養(yǎng)腸胃

由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能易發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂；同時(shí)，人體新陳代謝增強(qiáng)，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，所以要特別注意保護(hù)胃腸功能。要注意腹部保暖，避免因?yàn)槲肜淇諝舛鹞改c黏膜血管收縮，破壞腸胃黏膜的防御屏障。

飲食養(yǎng)生

俗話“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”。霜降養(yǎng)生，淡補(bǔ)即可，進(jìn)補(bǔ)要以“潤(rùn)燥、固表、益氣”為主，宜選擇潤(rùn)燥滋陰的飲食，此類(lèi)食品有增強(qiáng)免疫力的功效。若想收斂陽(yáng)氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若無(wú)風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒(méi)有涼寒，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

勞逸結(jié)合 適量運(yùn)動(dòng)

秋季晝夜溫差變化比較大，運(yùn)動(dòng)能給身體以良性的刺激，有助于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，讓人更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，如慢跑、散步、登山、太極拳等，運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過(guò)度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。

精神養(yǎng)生

肺與秋氣相應(yīng)，肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化特別敏感。秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬(wàn)物蕭條，常會(huì)讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易產(chǎn)生抑郁情緒，所以還應(yīng)注重調(diào)攝精神養(yǎng)生。應(yīng)有“心無(wú)其心，百病不生”的養(yǎng)生素質(zhì)，養(yǎng)成不以物喜、不為己悲、樂(lè)觀開(kāi)朗、寬容豁達(dá)、淡泊寧?kù)o的性格。收神斂氣，保持內(nèi)心寧?kù)o，以減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響。

1.虛寒體質(zhì)的人通常會(huì)感到手腳冰冷，可服用中藥來(lái)調(diào)理，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。

2.晚上睡覺(jué)前，記得泡泡腳、泡泡澡。在熱水中加入生姜汁或甘菊，肉桂、迷迭香類(lèi)精油等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

3.按摩穴位能暖身。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位，位于手背手腕上，正好在手背間骨的集合部位。用中指用力按壓刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。