2012龍年，哪個(gè)地方最繁忙？婦產(chǎn)醫(yī)院呀！誰最幸福最興奮？準(zhǔn)媽媽們唄。什么知識最火，那就是——

春節(jié)假期后上班就接到一位女讀者的電話，“你們2期《中醫(yī)別樣看兒科》一文寫得好是好，但我現(xiàn)在用不上啊（收藏了，以后使用，呵呵），我正在孕期，準(zhǔn)備今年生個(gè)龍寶寶呢。這方面能做個(gè)指導(dǎo)嗎？周圍懷上的、想懷的，類似的姐妹多著呢！”好啊，讀者的需求就是我們的追求，讀者的想法就是我們的做法。有請全國著名中醫(yī)師武國忠先生講解。

孕前準(zhǔn)備

——平衡陰陽順自然

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“人秉天地四時(shí)之氣而生”的記載，今天看來，其“天人相應(yīng)”的觀點(diǎn)仍然閃爍著智慧之光。從中醫(yī)角度看，要想生一個(gè)健康、聰明的寶寶，不僅要調(diào)整好自己的身體狀況，還要與天地自然之道相契合。

懷一個(gè)健康的孩子，最少要在半年以前進(jìn)行準(zhǔn)備，如果條件成熟，提前一年準(zhǔn)備更好，這樣身體就會在有計(jì)劃的調(diào)養(yǎng)中，保持一個(gè)最佳狀態(tài)。

怎么去準(zhǔn)備呢？武醫(yī)師建議，最好還是去有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師那里看一看。因?yàn)橹嗅t(yī)師會通過望、聞、問、切等方法，辨別出男方和女方的體質(zhì)，從而通過飲食、運(yùn)動等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，將夫妻雙方的體質(zhì)都調(diào)節(jié)到一個(gè)陰陽之氣比較平和的狀態(tài)。尤其是準(zhǔn)媽媽的身體要達(dá)到陰陽平衡，這樣才能為寶寶提供良好的生長環(huán)境，使他形成平和體質(zhì)，更加健康。

另外，不管是準(zhǔn)爸爸還是準(zhǔn)媽媽，至少在受孕前一個(gè)月把煙酒戒掉，居室應(yīng)保證清潔安靜、陽光充足，營造一個(gè)良好的心情。

懷孕時(shí)機(jī)

——初春就是好良辰

什么時(shí)間才是受孕的最佳時(shí)機(jī)呢？古人認(rèn)為，在大自然中，有九種災(zāi)怪之氣是要避免的，即風(fēng)、雨、雷、電、霧、霾等自然現(xiàn)象。在這種情況下受孕，可使人血脈紊亂，并且生育的孩子容易得癲狂、癰腫等疾病。

武醫(yī)師認(rèn)為，最佳的懷孕時(shí)機(jī)是在初春，可借助大自然的升發(fā)之氣。近代很多偉人大多是在冬季出生的，按照十月懷胎的規(guī)律，他們的受孕時(shí)間剛好是在初春。

那夏天、秋天、冬天，能不能懷孕呢？當(dāng)然可以。不過無論什么時(shí)候，都要避開前面所說的災(zāi)怪九氣，盡量選擇風(fēng)和日麗的天氣。另外，在一些特殊的節(jié)氣，比如冬至、夏至，這是自然界陰陽轉(zhuǎn)換交接之時(shí)。冬至?xí)r陽氣剛剛生長還很微弱，夏至則相反，是一年中陰氣最虛的時(shí)候，這兩個(gè)時(shí)段最好不要懷孕，以免傷害人的元?dú)狻?/p>

孕婦飲食

——以喜者為補(bǔ)

準(zhǔn)媽媽懷上孩子后，便成為了全家的重點(diǎn)保護(hù)對象，到底吃什么才能使身體營養(yǎng)更全面呢？方法很簡單。中醫(yī)學(xué)里有一句古話，叫“胃以喜者為補(bǔ)”。喜歡吃的嚴(yán)格說起來就是體內(nèi)缺少的，這一點(diǎn)不單是孕婦，正常的人，在平時(shí)的養(yǎng)生保健中也應(yīng)該這樣。

當(dāng)然，在懷孕期間也不要玩命去吃，很多人按照教科書去吃，一天吃多少水果，一天吃多少肉，吃到最后都貼到自己身上去了，生完小孩以后體重減不下來，也很痛苦，孕婦一般吃到七八分飽就夠了。

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孕婦飲食指要（前四月）

孕婦在妊娠一月時(shí)，胚胎剛剛形成，此時(shí)飲食應(yīng)稍細(xì)熟爛，在主食上可多吃點(diǎn)大麥粉，副食調(diào)味方面以酸味為主。因?yàn)樵袐D多食喜酸，而中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，酸味入肝、能補(bǔ)肝以養(yǎng)胞胎。對于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。

妊娠第二個(gè)月時(shí)，孕婦早孕反應(yīng)較嚴(yán)重，為防止嘔吐，可以在起床前吃些干食、如烤饅頭片、餅干等，不要吃湯菜或稀粥，晚餐后一般嘔吐減輕，因此晚餐可吃得豐盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物，也有益于防止孕吐。

妊娠三月時(shí)孕婦易喜易怒，因此吃一些調(diào)肝養(yǎng)胎的食物及保證蛋白質(zhì)尤其是完全蛋白質(zhì)的供給，這需要比平時(shí)稍多吃一點(diǎn)瘦肉、魚、蛋和大豆制品。

在懷孕四個(gè)月時(shí)，可多吃些粳米，倘若孕婦想嘔吐又不欲食者，應(yīng)食用調(diào)和胎氣、清肝養(yǎng)胎的食物。

孕婦運(yùn)動

——盲目靜養(yǎng)不可取

很多準(zhǔn)媽媽，懷孕以后不敢做運(yùn)動，怕動了胎氣。武醫(yī)師認(rèn)為懷孕早期可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，很多孕婦懷孕七八個(gè)月時(shí)，還正常上下班呢。不過，有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦，則不要盲目地運(yùn)動，盡量靜養(yǎng)保胎。

準(zhǔn)媽媽做運(yùn)動要避免跳躍、彈跳或大幅度動作的運(yùn)動，而應(yīng)選擇散步這樣比較溫和的運(yùn)動。另外別在太熱或太冷的環(huán)境下進(jìn)行活動，懷孕時(shí)期體溫過高或過低，會傷害胎兒發(fā)育。如果懷孕超過4個(gè)月，則不要以仰臥的姿勢進(jìn)行訓(xùn)練，比如練瑜伽等。

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孕婦飲食指要（后五月）

懷孕五月左右，是胎兒發(fā)育生長最迅速的時(shí)期，對營養(yǎng)的需求最大，因此本階段的飲食原則不僅數(shù)量要多，質(zhì)量也要求較高，比如吃點(diǎn)羊肉、牛肉等營養(yǎng)豐富的食物。

妊娠六個(gè)月時(shí)宜少吃寒涼飲食，可多吃些粳米粥，對孕婦有較好補(bǔ)益作用。這樣能使肌肉、皮膚致密、外邪不易入侵。

妊娠七月至九月，為妊娠后期，胎兒日趨成熟，飲食原則應(yīng)因人而異。若胎兒發(fā)育較好，孕婦又較胖的，則應(yīng)稍稍限制一些飲食，以防胎兒長得過大而給分娩造成困難；相反，若孕婦體質(zhì)較差，胎兒發(fā)育又不大好，則應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，吃得更好一些。

坐月子

——關(guān)鍵要避寒涼

生完孩子產(chǎn)婦因?yàn)檠摃X得燥熱，想喝涼水解渴。這是萬萬要不得的，因?yàn)檫@會出現(xiàn)“產(chǎn)后風(fēng)”。有人說，在國外女人在生完小孩后很多人都不忌諱喝涼水，為什么沒事呢？這是因?yàn)槲鞣饺藬z入的食物主要以肉類為主，體質(zhì)偏熱，所以喝涼水沒事；中國人的飲食以五谷為主，體質(zhì)偏寒，喝涼水就會寒上加寒，戕傷人體陽氣。

另外還要注意避風(fēng)避寒，尤其夏天不能吹空調(diào)。避開了風(fēng)、寒對人身體的侵入，子宮肌瘤和卵巢囊腫這兩種跟寒邪有關(guān)的婦科病就不會發(fā)生了。

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月子中想吃水果怎么辦？

坐月子期間如果想吃水果，可以把這些水果先放在溫水里泡一泡，祛除水果本身的寒涼之氣，再食用就不會著涼了。

月子餐

——補(bǔ)肝為上

分娩過程中，因疼痛失血，出很多汗，一下子把人體的陰傷了。汗、血是同源的，損耗的都是人的元?dú)?。生完小孩后可以喝些燉雞湯，補(bǔ)補(bǔ)失去的體液。雞湯酸性入肝，肝藏血，肝為女子的先天之本，女人補(bǔ)身子要先補(bǔ)肝。熬雞湯時(shí)，可以放一些黃芪、黨參、桂圓等有溫補(bǔ)功效的藥物。

至于其他補(bǔ)品，先不要讓產(chǎn)婦吃，熬一點(diǎn)小米粥，里面加一點(diǎn)紅糖，就可以了。小米健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)充后天生化機(jī)能；紅糖色赤入心養(yǎng)肝，能迅速補(bǔ)充身體氣血。這個(gè)方法很有效。

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早備“生化湯”

明清時(shí)期，張景岳、傅青主等大醫(yī)家根據(jù)女人的生理特點(diǎn)，制定了一個(gè)產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)方，即“生化湯”。把當(dāng)歸、川芎、桃仁、炮姜、熟地等藥放在一起熬，喝完以后對恢復(fù)體力很有幫助?，F(xiàn)在藥店里基本可以買到包好的生化湯，也不貴，建議準(zhǔn)備生孩子的女性朋友提前準(zhǔn)備。