腳踩第一只船：前腳掌下面的窩——涌泉穴，有三大功效：可以補腎、降血壓、安神助睡眠，一顆核桃放腳下，用涌泉穴的位置去踩壓五分鐘，先左腳再右腳，就能充分的按摩到穴位，補腎安神降血壓，使我們舒舒服服地進(jìn)入睡眠。

腳踩第二只船：踩完核桃，再換根搟面杖，還是放腳底下踩，這兩個不一樣，核桃是對點的刺激，為的是按摩涌泉穴，而這根搟面杖是對面的刺激，目的是為了刺激腳底中段的脾胃消化區(qū)，放在腳底來回的搓動，先左腳后右腳各五分鐘，直到腳底發(fā)熱，可以舒緩脾胃，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，脾胃和則寢食安，這樣我們也能睡得深沉進(jìn)入深睡眠。

朋友，記得了嗎，腳踩兩只船，讓我們更健康，做起來吧！