我今天用餐內(nèi)容正確嗎？應(yīng)該少肉、蛋、奶，多素菜。

我喝的水夠了嗎？喝多少？有幾杯？每天加上湯和水果、蔬菜應(yīng)達(dá)到2000毫升，在空調(diào)下工作要比平時(shí)多喝點(diǎn)水。

我的睡眠狀況好嗎？是否有夜間醒來(lái)睡不著，清晨醒來(lái)又昏昏欲睡的感覺(jué)？如果只有一天出現(xiàn)這樣的狀態(tài)不用在意，但如果連續(xù)幾天就要關(guān)注了，可以去看看醫(yī)生。

這一天是否感到心情不好？如果這種低落情緒揮之不去，你應(yīng)該找到一種釋放的方法。當(dāng)情緒大起大落時(shí)，要當(dāng)心自己是否在抑郁的邊緣。

我今天排便了嗎？我排便的狀況正常嗎？如果排了想想顏色和量是否異常，如黑色、鮮紅都有問(wèn)題。如果沒(méi)有排便，快采取措施讓明天能排便。

我的排尿情況好嗎？有沒(méi)有出現(xiàn)喝水不多卻頻繁跑廁所的情況？正常的尿液呈淡黃色，如果出現(xiàn)渾濁、深黃色、有泡沫都不正常，還要注意不憋尿，喝夠水。

今天是否有哪里不太舒服？如果自己不能回答，最好去請(qǐng)教你的醫(yī)生，或查一下你健康檔案中的不良指標(biāo)和這次不舒服有沒(méi)有關(guān)系。

是否有不正常的出血、分泌物多、小腹隱隱作痛？對(duì)于女性還要加上這一條自我檢測(cè)。記清楚月經(jīng)的時(shí)間，判斷月經(jīng)是否正常；分泌物是否有異味，量是否異常；晚上睡在床上記得摸一摸乳房和小腹是否有異常腫塊。有任何一條異常你都應(yīng)該重視，找婦科醫(yī)生看看。

摘自《生命時(shí)報(bào) 》