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        失去健身興趣怎么辦?

        2012-04-29 00:00:00
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2012年4期

        當你進行千篇一律的健身內(nèi)容時,很可能會失去動力和興奮勁。對運動健身已經(jīng)失去了興趣怎么辦?只要做些小調(diào)整,就不難找回動力,繼續(xù)保持鍛煉的興致。

        1.增加音樂

        在有氧運動時可以一邊聽歌一邊做,可以下載節(jié)奏更鮮明的歌曲。尤其是使用耳機的健身者,沒人聽得到你播放什么,因此可以盡情享受。研究顯示,音樂能夠激勵人的情緒,如果你在健身室里覺得沉悶,是時候換換曲目了。如果你不喜歡聽歌運動,那就聽自己的呼吸聲,聽周圍的聲音,看周圍的景色,都可能成為運動動力,將沉悶轉(zhuǎn)化為有趣。連聲音都不喜歡聽?有專家推薦一邊讀書一邊鍛煉。

        2. 改變地點

        如果你對健身房已經(jīng)感到膩煩,應該換換場景,到室外練練,或者在自家鍛煉,只要一兩盤DVD就能教你怎么做。相反,如果你一直都是戶外健身,不妨走進健身室參觀一次兩次,試試跑步機,跟其他人一起鍛煉,感受新的經(jīng)驗。不過,這自然需要花些錢。

        3. 改變強度

        如果你平時只做10到20分鐘鍛煉,可以增加時間、降低強度,這樣可以更加享受運動過程,同時又能確保消耗同樣多熱量??晒┻x擇的運動方式不少,例如跳舞、散步和遠足等。如果你平時就慣于散步1小時,那么就試試快跑5分鐘,將長時間、低強度的運動換成劇烈運動。

        摘自《39健康網(wǎng)》

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