中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“背為陽、腹為陰”，腹部是五臟六腑所居之處，不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官，而且有任脈等經(jīng)脈通過，被認(rèn)為是陰陽氣血之發(fā)源。中醫(yī)指出，堅(jiān)持揉腹能揉掉“小肚腩”，因?yàn)閳?jiān)持揉腹能夠改善肥胖，促進(jìn)淋巴循環(huán)，防止消化不良、便秘、胃下垂等辦公室女性容易惹上的毛病。

腹部是臟器的容納之處，也有各種經(jīng)脈通過，中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)持揉腹能夠通和上下、調(diào)理陰陽、去舊納新、充實(shí)五臟，祛外感之病邪，消內(nèi)生之淤痰。很多女性簡單地認(rèn)為揉腹可以去除腹部的多余脂肪，就在飯后立即揉腹，殊不知，這個(gè)時(shí)候正是腸胃消化之時(shí)，粗魯?shù)厝喔箘?dòng)作，只會(huì)給腸胃消化帶來負(fù)擔(dān)，而達(dá)不到任何減肥和幫助消化作用；而且有腸炎、闌尾炎者等不適宜按摩，否則會(huì)使炎癥擴(kuò)散，后果不可想象。

揉腹時(shí)可采取仰臥或坐位，先數(shù)次深呼吸，放松肌肉，排除雜念，然后將右手貼于臍部，左手放于右手背上，以臍為中心，稍稍用力，作順時(shí)針方向按摩，范圍由小到大，再由大到小，連續(xù)50次；再換左右手位置，逆時(shí)針按摩50次，如此反復(fù)3~5次。