人老腳先老養(yǎng)生先養(yǎng)腳

據(jù)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院中醫(yī)博士孫其偉介紹，在中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說(shuō)中，足底與全身臟腑器官密切相連。通過(guò)對(duì)足部的刺激能促進(jìn)足部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運(yùn)行，對(duì)全身進(jìn)行調(diào)節(jié)。

按揉腳趾，用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個(gè)方向揉捏之后，輕輕拽拉，其余四趾同法。旋轉(zhuǎn)腳踝，轉(zhuǎn)腳踝可以是站位或座位，以足尖為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)腳踝。

飯后不洗澡 酒后不洗腦

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副主任醫(yī)師朱文增說(shuō)，吃飽飯后洗澡，皮膚和肌肉血流量增加，胃部沒(méi)有充分血液，就會(huì)影響食物的消化和吸收。

很多老人喜歡喝兩盅，如果飲酒后沒(méi)過(guò)多久就洗頭，很有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑和嘔吐等癥狀。

洗澡最好在飯后一兩個(gè)小時(shí)以后。體質(zhì)虛的老人可以選擇中午陽(yáng)氣最旺的時(shí)候洗澡。老人喝酒后，不要洗頭，也不要出門，以免風(fēng)寒之邪乘虛而入。

拍打足三里 勝吃老母雞

朱文增說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調(diào)氣血，具有補(bǔ)虛、健脾的特殊功能。

拍打、按壓足三里，能夠改善手腳冰涼的癥狀。對(duì)糖尿病患者而言，經(jīng)常拍打足三里，對(duì)預(yù)防糖尿病足的發(fā)生也是大有裨益的。

經(jīng)常拍打，按揉足三里。足三里位于人的雙腿外膝眼直下三寸脛骨外橫指處。

朝食三片姜 猶如人參湯

生姜性味辛溫，有化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。早上吃，既祛寒，又滋養(yǎng)身體。生姜辣素對(duì)心臟、心血管有刺激作用，可以加速血液流動(dòng)，促使排汗，帶走體內(nèi)多余的熱量，具有排毒、養(yǎng)顏的作用。

需要注意的是生姜性辛溫，不宜一次食入過(guò)多，痛腫瘡癤、目赤內(nèi)熱、便秘、痔瘡患者不宜食用。爛姜中含有黃樟素，可使肝細(xì)胞變性、壞死，誘發(fā)肝癌、食道癌等，也不宜食用。

（姜平薦自《老年日?qǐng)?bào)》）

責(zé)編：吉安