不久前，一項針對對廣州市白領(lǐng)一族頸椎病發(fā)病情況的統(tǒng)計結(jié)果顯示，每百人中就有25人患有各類頸椎病，而在經(jīng)常使用電腦、手機等電子產(chǎn)品的IT行業(yè)內(nèi)，這一比例更是高達50%。因使用手機等電子產(chǎn)品而引起的頸部不適等健康隱患正在都市人群中廣泛蔓延。

頸椎受傷 首當其沖

事實上，所謂“短信脖子病”，其發(fā)病機制與頸椎病是相同的。長時間專注的低頭發(fā)短信或者玩游戲，頸椎會處于長期過度彎曲狀態(tài)中，使得其生理性前凸消失，變成直線甚至是后凸，從而造成頸部動脈缺血，發(fā)生頸部僵硬、酸痛甚至?xí)炟?。不光是長時間低頭發(fā)短信，有些女同志沉迷于十字繡等手工活，時間久了，也會感覺脖子發(fā)酸發(fā)脹，引起急性頸椎不適的表現(xiàn)。

專家支招：動靜結(jié)合護頸椎 就運動方式而言，最好的方法是游泳，最簡單的方法是擴胸仰頭抻筋骨的動作。從靜止護養(yǎng)方面來說，可以在靜止狀態(tài)下用熱水袋熱敷頸部，加快血液循環(huán)，緩解疼痛。

手指繁忙 痛及腱鞘

受常用數(shù)碼產(chǎn)品損害的另一個“重災(zāi)區(qū)”就是拇指。由于長時間使用拇指敲打鍵盤，很容易造成腱鞘炎。拇指的肌腱就好比我們的腰，而腱鞘就好比皮帶。反復(fù)的磨損會使腱鞘增厚，產(chǎn)生腱鞘炎，嚴重的要進行手術(shù)切開腱鞘。這就好比皮帶系的過緊，腰部就無法忍受，只能將皮帶解開，從而緩解腰部的不適。

專家支招：冷熱交替練手指 恰當?shù)氖种富顒涌梢詭椭徑馐种覆贿m。不妨嘗試練手指操，即揉十指。把十指按順序輕揉，或者抖十指，放松手腕，捏住其中一個指尖進行抖動，使整個手臂都被抖動起來。接著再用熱水浸泡手指。熱水浸泡是預(yù)防拇指腱鞘炎不錯的方法，可以促進拇指的血液循環(huán)。

長久低頭 累壞肩膀

很多人在乘坐地鐵或者公交車的時候，為了打發(fā)時間，常常會一只手拉著懸在頭頂上的拉環(huán)扶手，另一只手還在拿著手機忙不迭地發(fā)短信或是看新聞。殊不知，這種情況下，肩部的壓力會很大。手機體積小，人操作時常手握手機，僵直于一個姿勢，半天不活動，這自然會造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀酸痛。

專家支招：左右齊拍放松肩 知名健康教育專家洪昭光推薦大家一個簡便的放松肌肉的方法，即伸出手，用右手拍左側(cè)的肱三頭肌。拍完后，把這個手伸得更高，拍后背斜方肌。完了就換左手，用左手拍右側(cè)的肱三頭肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。

（許潤晨薦自《健康時報》）

責(zé)編：吉安