經(jīng)期，經(jīng)常被女人看做每月惱人的那幾天，不能隨便出去玩，冷飲不能吃，睡覺(jué)不踏實(shí)，更有時(shí)不時(shí)的潮涌讓你坐立難安……但從另一個(gè)角度看，經(jīng)期也是我們女人“特別的日子”，這位“好朋友”每月來(lái)提醒我們身為女人，需要特別的關(guān)愛(ài)和照顧——是給身邊的人愛(ài)你照顧你的機(jī)會(huì)，同時(shí)，也給自己愛(ài)自己的機(jī)會(huì)。另外，經(jīng)期是抗衰老的好時(shí)期?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)，女性的一個(gè)月像月亮的周期一樣，有盈有虧，經(jīng)期是虧損的時(shí)候，在這幾天進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，到了充盈階段狀態(tài)會(huì)更好。月經(jīng)是女人的“生命河流”，調(diào)理好了，女人就可以一直保持年輕的狀態(tài)，讓衰老的步伐來(lái)得晚些再晚些。

經(jīng)期4種快樂(lè)享受！

享受1 吃甜食，現(xiàn)在不受限

月經(jīng)第一天，人體的糖代謝速度比平時(shí)高16%，到了第二～第三天，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成。所以，平時(shí)不太敢吃甜食的你可以放心享受甜蜜啦！更重要的是，經(jīng)期晚上的新陳代謝不會(huì)像平時(shí)一樣減緩。不過(guò)，要記住從經(jīng)期第四天開(kāi)始，一切恢復(fù)正常。

享受2 可樂(lè)愛(ài)好者的福音來(lái)了！可以喝碳酸飲料

碳酸飲料中的特殊成分會(huì)引起骨骼里的鈣流失，但在月經(jīng)期，骨骼會(huì)產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，防止鈣流失。所以，可樂(lè)愛(ài)好者們注意啦：此時(shí)適當(dāng)喝些碳酸飲料，基本不用擔(dān)心缺鈣問(wèn)題。

享受3 經(jīng)期不做黃臉婆，每天睡夠9小時(shí)！

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出，對(duì)于繁忙的白領(lǐng)女性而言，最佳睡眠時(shí)間是9小時(shí)15分——這些專家真是站著說(shuō)話不腰疼啊，太不現(xiàn)實(shí)了！是的，平時(shí)的確沒(méi)這個(gè)條件能睡足9 小時(shí)，那就不妨在月經(jīng)期好好寵自己一下，美美地睡夠9 小時(shí)吧！此時(shí)由于激素水平上升，皮膚狀態(tài)也最好，如果睡眠充足了，你的氣色、精神也會(huì)好。誰(shuí)說(shuō)經(jīng)期得做黃臉婆？睡飽了一樣有光彩好氣色！

享受4 按摩，提升胸線最佳時(shí)間

美國(guó)紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，輕柔舒緩的按摩能放松肌肉，減少痛經(jīng)，只要不在后腰、子宮周?chē)^(guò)度按壓，就不用擔(dān)心健康問(wèn)題。而且，此時(shí)按摩胸部，對(duì)乳房塑形、提升胸線特別有效。

食商晉級(jí) 經(jīng)期飲食6忌

除了不吃冷飲，你知道有哪些寒性的蔬果最好不吃，有些口味最好不選嗎？食商當(dāng)然要因人因時(shí)因地制宜，才能達(dá)到養(yǎng)生養(yǎng)美效果。

這些食物不要吃 偏涼＆熱性食物

不只是冷飲，一些屬性偏涼的食物都要少吃，例如冬瓜、蟹、田螺、梨子、柚子、西瓜等。吃了偏涼的食物，腸胃的溫度下降，子宮收縮變差，經(jīng)血排出變慢，容易形成血塊，血塊瘀阻會(huì)使生殖器官氣血不足，功能減弱，這就是宮寒的成因之一。而且子宮為了排出這些血塊，必須加大收縮的力度，也可能帶來(lái)痛經(jīng)。

經(jīng)期時(shí)，陰血下泄，陽(yáng)氣偏旺，也不要吃偏熱的食物，例如阿膠、芒果、榴蓮等。避免陽(yáng)氣過(guò)旺，在體內(nèi)產(chǎn)生火氣。

兩種口味不要選

咸味。有的人食欲下降，想吃點(diǎn)有味道的食物，有的人本來(lái)就口重，容易吃咸了，經(jīng)前吃鹽分多的食物不利于經(jīng)期健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)前1～2天吃得過(guò)咸，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過(guò)多，當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，就會(huì)引發(fā)頭痛、局部腫脹，以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀。

酸辣味。愛(ài)吃酸話梅、麻辣香鍋的女性注意啦，經(jīng)期最好暫停吃這些食物。據(jù)研究表明，酸的食物不利于經(jīng)血的排出和暢行，痛經(jīng)者尤甚；辣食可能會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過(guò)度收縮，加重痛經(jīng)。

戒茶戒酒

茶。茶葉中含有單寧酸，能和食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合，直接阻止胃腸對(duì)鐵的吸收，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期多喝茶，會(huì)造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡堿也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重經(jīng)期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀。如果喝不慣溫開(kāi)水，那就泡點(diǎn)玫瑰花吧，好看又養(yǎng)生。

酒。醫(yī)學(xué)研究表明，女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)的解酒酶( 如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等) 減少，此時(shí)飲酒不僅容易醉，而且對(duì)肝臟的傷害比平時(shí)更嚴(yán)重。同時(shí)，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒可能使經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

這些食物可多吃 調(diào)血食物

月經(jīng)前可以調(diào)和氣血，吃一些健脾胃的山藥、補(bǔ)氣的當(dāng)歸、補(bǔ)鐵的藕、通便排毒的海帶。

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花，促使血液流暢。如果不小心吃了冰冷的食物，可以喝一碗紅糖姜水來(lái)平衡體內(nèi)的血液循環(huán)。

月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如枸杞烏雞湯、紅棗湯等，同時(shí)多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚(yú)、泥鰍。

月經(jīng)期禁忌

你以為有幫助的那些做法，其實(shí)是錯(cuò)的！經(jīng)期綜合征常令你心煩意亂，網(wǎng)上不負(fù)責(zé)任地寬解你，沒(méi)關(guān)系啦，這期間發(fā)發(fā)脾氣都會(huì)被原諒的，大姨媽來(lái)了嘛，但關(guān)鍵是，如果這對(duì)你并沒(méi)有好處呢？常常腰酸背痛的感覺(jué)，很多人會(huì)捶打腰背，酸痛暫時(shí)緩解了，麻煩卻可能更大了……

捶打腰背

經(jīng)期盆腔充血明顯，我們感到的輕微不適都是正常生理現(xiàn)象，不用處理。如果此時(shí)用力捶打腰背，會(huì)導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。而且，此時(shí)全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到捶打刺激，有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。

K 歌

經(jīng)期女性聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時(shí)長(zhǎng)時(shí)間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。

發(fā)脾氣

受內(nèi)分泌的影響，大多數(shù)女性會(huì)在經(jīng)期表現(xiàn)出情緒急躁、精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏，容易被激怒、好發(fā)脾氣，這樣會(huì)妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經(jīng)和內(nèi)分泌功能的紊亂，導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血過(guò)多等疾病發(fā)生。

清潔很重要！

正常情況下，女性外陰有自凈的功能：小陰唇關(guān)閉保護(hù)陰道不受外界細(xì)菌侵入，同時(shí)陰道內(nèi)的乳酸桿菌會(huì)幫助陰道保持弱酸環(huán)境，抑制其他有害細(xì)菌的生長(zhǎng)。經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落留下創(chuàng)面，陰道更容易受細(xì)菌感染，需要格外注意清潔。