雌激素是女人擁有美麗不可或缺的催化劑，可是它卻隨著季節(jié)、生活習慣、環(huán)境的變化而悄然無息地流逝?，F(xiàn)在，我們一起向雌激素say hello，讓它和諧地在我們身體中生存吧！

雌激素不對了，隨之而來的問題一籮筐：月經(jīng)不對了，體形不對了，皮膚不對了，情緒不對了，身體感覺不對了，和“他”在一起也不對了……兩個字在你腦海里轟隆作響：早衰。

就這樣早早當上了更年期的預備役隊員。而這樣的“隊員”數(shù)量正在二三十歲的女性中激增。只怕有朝一日，女人不女。究竟是誰偷走了我們的雌激素？是萬惡的職場，競爭的壓力，抑或越來越女人的男人？

男人們不滿，開始作亂了……現(xiàn)在還來得及，我是說拯救雌激素！

雌激素正在流失中

雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數(shù)量非常之少，它同孕激素、雄激素一起，在大腦高級中樞的調控之下，通過下丘腦-垂體-性腺（卵巢）這樣一個三級結構來有效控制女性發(fā)育、月經(jīng)和性功能的正常運行，這三級結構相互制約、相互影響，也就是說，從下丘腦到卵巢之間的任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，都會破壞平衡導致雌激素分泌的紊亂。

你不需要把雌激素的工作流程搞得太清楚，你只需要了解兩點：

一、這是一個非常復雜、高級的過程，你的身體很偉大；

二、這是一個非常嚴謹、精妙的過程，哪里出了岔子，你的身體都不會答應。因為雌激素，所以女人才柔美。

雌激素之于女人：

1.促進子宮、輸卵管、陰道、外陰等生殖器官的發(fā)育和成熟，并將其維持在正常狀態(tài)。

2.促進女性乳房發(fā)育、骨盆寬大、皮下脂肪積聚等，造就女性特有的豐滿體態(tài)。

3.與孕激素共同作用于子宮內膜，使子宮內膜發(fā)生周期性變化，產生月經(jīng)潮起潮落。

4.促使陰道上皮增生、角化及糖原含量增加，使陰道內保持酸性環(huán)境，提高抵抗力，防止細菌感染。

5.使子宮頸口松弛，宮頸黏液分泌增多、變稀，有利于精子通過，故有助于受孕。

除此之外，它還和你的皮膚光潔度、性欲大小有一定關系，仔細想想看，它關照到的是不是都是女人特別在乎的東西？

雌激素與女人的一生、一年、一月、一日

雌激素沒有長盛不衰的道理，但只要遵循和諧之道，它的消長變化就是一幅幅美麗的曲線圖，只升不降或是一路走平都不及起伏有致來得好看。

拿什么留住我的雌激素？

女人要保養(yǎng)?。≡鯓硬攀潜ｐB(yǎng)呢？吃點什么？喝點什么？還是抹點什么？什么牌子？多少錢？哪里有賣？

醫(yī)生說：保養(yǎng)秘籍，就是好好過，好好活著，別瞎折騰。

◆對脂肪友好一點

莫要打著“健康”的旗號犧牲掉健康！節(jié)食和吃素是已經(jīng)風靡了好一陣的”健康”風潮，殊不知它們會帶來雌激素流失的惡果。既然是跟第二性征有關，雌激素自然是讓女性豐滿動人的重要“物質基礎”，反過來，它的多少又依賴于女性體型、皮下脂肪含量，它們之間是相得益彰的關系。因為除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源，它有促使體內雄激素轉化為雌激素的能力；蛋白質攝入不足會導致人體各種生理機能發(fā)生紊亂，生殖機能當然也不會例外，卵巢分泌雌激素的功能受到影響，就會出現(xiàn)排卵停止和生殖機能紊亂。而節(jié)食減肥多意味著脂肪、蛋白質的攝入量不足。

研究證實，女性體內脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期。這也是能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。如果低于這個標準，雌激素就會處于不足狀態(tài)，久而久之，更年期癥狀就在不恰當?shù)臅r候提早出現(xiàn)了。

◆99%的人不需要補充雌激素

心理醫(yī)生常常要接待坐在診室里放聲大哭的年輕女性，她們或者是在短時間內事業(yè)急速拓展，忙得四腳朝天；或者是遭遇意外事件或嚴峻考驗，咬牙硬扛，自稱感受得到“衰老的加速度很大”；或者是生活方式自有一套，煙酒咖啡長夜漫漫不覺曉。她們當中有些人去做雌激素水平檢查，或許還需要維生素和微量元素的測評。

心理醫(yī)生說：“不到更年期的年齡就出現(xiàn)更年期的癥狀，100個人里有99個是可以通過自我調節(jié)而康復的，根本不用急著補充雌激素?！卑瓷畋緛淼拿婺咳ド睿摮詣t吃該睡則睡，累了歇一歇，僵住了活動活動，笑口常開。做著都不難，難在要去做。

◆擺脫壓力緊箍咒

工作壓力！職業(yè)女性的緊箍咒，累積到一定程度的負面情緒不僅箍住內心，更是箍住腦子，擠迫得下丘腦難以振作，制造雌激素的工作受阻，雌激素分泌銳減或停止。心理醫(yī)生告誡，不要打破完美的平衡。工作、家庭生活、個人空間，三足鼎立成一面永遠比兩足、或者一足要穩(wěn)定，“三足”的戲份應該是等同的，相互幫襯的，需要你平均分配精力。

◆黃金睡眠黃金飯

夜里12點到2點的“黃金”睡眠你天天都能獲得嗎？這段時間如果不睡，2點之后睡上10個小時到第二天中午太陽高照，質量還是補不回來?！霸顼埵墙?，午飯是銀，晚飯是銅”，你顛倒了沒有？有沒有忙起來忙得要死？玩起來玩得過頭？時而餓上兩頓不吃熬上24小時不睡，時而“暴撮”、“暴睡”，擠來擠去，擠垮了身心內原本平衡穩(wěn)定的架構。