Q：我今年29歲，孩子3歲。生完孩子后感覺(jué)身體一直不是很好，情緒也很差，經(jīng)常會(huì)惹惱家人。醫(yī)生說(shuō)我有卵巢早衰的癥狀。我看到很多美容院都推出卵巢保健項(xiàng)目，但怕不專業(yè)，不敢去做。請(qǐng)問(wèn)卵巢早衰有什么科學(xué)的預(yù)防或治療方法？

A：卵巢早衰女性一定要避免久坐，久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢子宮等的血液微循環(huán)，阻礙卵巢子宮組織的營(yíng)養(yǎng)供給。久而久之影響卵巢正常功能，從而加重卵巢早衰和治療卵巢早衰的難度。

卵巢早衰女性一定要禁忌食用太多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢子宮功能，從而加重卵巢早衰和治療的難度。

一定要學(xué)會(huì)保持心情愉快，這是一門學(xué)問(wèn)，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過(guò)乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能，甚至引發(fā)閉經(jīng)。

Q：最近不知道怎么回事，早上起來(lái)時(shí)，臉部會(huì)有點(diǎn)浮腫，眼瞼處也是。不知道跟我晚上睡前飲水有沒(méi)有關(guān)系。臉部浮腫是代表身體不好嗎？

A：浮腫常是心臟病、肝病、腎病 、內(nèi)分泌等疾病的信號(hào)，但有些浮腫并非是疾病的表現(xiàn)，而是一種生理反應(yīng)。比如：特發(fā)性浮腫。有些20歲～40歲的女性，早晨起床后，眼瞼及顏面常出現(xiàn)輕度浮腫，下肢有凹陷性水腫或緊繃感。隨著活動(dòng)，逐漸減輕消退。多數(shù)學(xué)者認(rèn)為與精神因素及自主神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。

經(jīng)前期浮腫。有些健康的女性在月經(jīng)來(lái)潮前一周或半個(gè)月內(nèi)，出現(xiàn)眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫，以及煩躁、失眠、疲乏、頭痛等癥狀。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，浮腫及其他癥狀可逐漸消退。另外藥物也會(huì)導(dǎo)致浮腫。如使用腎上腺皮質(zhì)激素、睪丸酮、雄性激素、胰島素、硫脲、甘草等藥物，可導(dǎo)致臉、手、足出現(xiàn)浮腫，停藥后浮腫會(huì)逐漸消退。

Q：每年冬天，我的手掌經(jīng)常會(huì)呈鮮紅色，手腕關(guān)節(jié)脹痛，有時(shí)手指還會(huì)腫，當(dāng)然手指什么的都是冰涼的。今年亦是如此，不過(guò)沒(méi)生過(guò)凍瘡。請(qǐng)問(wèn)這該如何改善？

A：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天至少保證30分鐘的鍛煉。如果坐得太久了，就應(yīng)該每小時(shí)至少站起來(lái)一次做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)動(dòng)一下手臂，用手輕輕叩打膝蓋與大腿，或者做幾下跳躍運(yùn)動(dòng)。多喝水，水能促進(jìn)血液循環(huán)，要飲用溫水或接近室溫的水，不要喝冰涼的水，含酒精、蘇打與糖的飲料也有副作用。

合理的飲食。限制糖、鹽、有礙健康的脂肪，如減少全脂奶制品、椰子油、燒烤食品的攝入量。多吃水果、蔬菜、全谷類食品。適量吃一些有益健康的含脂肪類食品，如從魚(yú)類提煉的油、椰欖油、鱷梨、堅(jiān)果、芝麻等。保證充足的睡眠，有規(guī)律的鍛煉，學(xué)會(huì)深呼吸與瑜伽伸展術(shù)。有時(shí)間時(shí)可以經(jīng)常揉搓手心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況。

（本期坐診：南京明基醫(yī)院副主任醫(yī)師 高云楷）

（編輯 李婉莉 njlwl@163.com）