滑雪如今不再只是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專利，已經(jīng)逐漸成為人們冬天喜愛(ài)的休閑娛樂(lè)項(xiàng)目和健身活動(dòng)?；┑囊饬x已經(jīng)不只是停留在運(yùn)動(dòng)上，而是進(jìn)一步成為一種健康、時(shí)尚的生活方式。作為一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，滑雪運(yùn)動(dòng)最大的魅力在于人們能夠從運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到回歸自然的感覺(jué)。

滑雪健身好處多

增強(qiáng)身體的抗寒能力。在寒冷的戶外進(jìn)行高速度、高強(qiáng)度的活動(dòng)能讓人身體的各個(gè)器官，特別是腿部肌肉得到充分的有氧鍛煉，從而增強(qiáng)我們身體的抗寒能力。

增強(qiáng)身體的平衡能力?；┑膶?shí)質(zhì)就是掌握平衡的過(guò)程，在重心的不斷切換中找到平衡點(diǎn)，這樣才能做出漂亮的動(dòng)作。這種平衡能力的增強(qiáng)是無(wú)法從跑步或其他運(yùn)動(dòng)中得到的。只有充分協(xié)調(diào)好全身的每個(gè)部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過(guò)程中，需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合，如人體的頸、肩，手、腕，肘，腰，膝，踝等，幾乎所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較好的鍛煉作用。

增強(qiáng)心肺功能。滑雪屬于有氧運(yùn)動(dòng)，冬季滑雪人在室外冷空氣中運(yùn)動(dòng)，可使身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)和心血管縮張的能力得到鍛煉，能夠增強(qiáng)心肺功能。

緩解”冬季抑郁癥”。有的人到了冬天，就會(huì)變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”。常年在室內(nèi)工作的人，特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平時(shí)對(duì)寒冷較敏感者，易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動(dòng)，冬季室外滑雪就是不錯(cuò)的選擇。

減掉多余脂肪。據(jù)測(cè)試，一個(gè)速度正常的滑雪者1小時(shí)消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時(shí)內(nèi)跑9.5公里的運(yùn)動(dòng)消耗量。所以，對(duì)于那些想減肥的人士來(lái)說(shuō)，滑雪也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

滑雪裝備，你準(zhǔn)備好了么?

滑雪雖不再只是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專利，但要想充分體驗(yàn)到滑雪的魅力，完備的滑雪裝備是必不可少的。

滑雪衣，以短款作為分體式滑雪服的首選，雙臂處設(shè)計(jì)寬松，方便手臂的活動(dòng)。

滑雪褲，緊身的褲型能讓我們運(yùn)動(dòng)自如，同時(shí)也方便褲腿放進(jìn)靴中，時(shí)尚又保暖。

帽子，要選擇彈性較好的針織材質(zhì)，長(zhǎng)度要能遮到耳朵。護(hù)耳采用毛皮面料，增強(qiáng)保暖功能。

滑雪手套，滑行過(guò)程中，手套至關(guān)重要，要選擇寬大，五指分開(kāi)的，手套腕口加長(zhǎng)，最好能將袖口罩住。

滑雪鏡，戴眼鏡的滑雪者要選擇鏡框厚一點(diǎn)的滑雪鏡，這樣才能把眼鏡全部罩住。鏡架以塑膠制品較為安全，鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

滑雪板的長(zhǎng)度，根據(jù)人體的標(biāo)準(zhǔn)身高減去20～25厘米為最佳。

滑雪鞋的選擇要使人感到既舒適又很合腳，腳趾在鞋中能活動(dòng)自如，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應(yīng)能緊緊地被裹住，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關(guān)節(jié)可以向前屈膝，只有這樣才能控制滑雪板和滑雪速度。

滑雪注意事項(xiàng)

非專業(yè)人士在滑雪時(shí)，需要注意很多事項(xiàng)，否則不但達(dá)不到健身目的，還有可能對(duì)我們的身體造成傷害。

選擇好天氣。要根據(jù)天氣變化選擇好游玩的時(shí)間，最好避開(kāi)大風(fēng)天、下雪天。

器材要精選。包括固定器、滑雪板和滑雪杖等。固定器對(duì)安全至關(guān)重要，一定要選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的。滑雪板的長(zhǎng)度因人而異，如為兒童選滑雪板應(yīng)比身高長(zhǎng)10～15厘米?；┱冗x用高度能達(dá)到腋下的為宜。

著裝輕便，顏色鮮艷?；┭b的選擇應(yīng)本著保暖而輕便的原則。衣服的顏色應(yīng)鮮艷或與雪面反差較大，這樣容易辨認(rèn)，避免相撞。

檢查滑雪工具。上場(chǎng)前應(yīng)認(rèn)真檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無(wú)折裂的地方。固定器連接是否牢固等。

戴好雪鏡。雪地上陽(yáng)光反射很厲害，滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護(hù)眼睛。應(yīng)該選擇鏡框厚一點(diǎn)、全封閉型滑雪鏡，同時(shí)外框上應(yīng)有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

涂上防曬霜。對(duì)付冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈的紫外線對(duì)皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。

防凍傷。人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部，腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。

帶些高能食品。一旦陶醉在滑雪樂(lè)趣之中往往忘了飯點(diǎn)兒，因此，應(yīng)攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應(yīng)。

先易后難，循序漸進(jìn)。一定要先在距離短、坡度小的平坦場(chǎng)地上進(jìn)行練習(xí)。技藝提高后再逐漸向距離長(zhǎng)、坡度大、速度快的場(chǎng)地上過(guò)渡。要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而貿(mào)然行事，要循序漸進(jìn)，最好能請(qǐng)一名滑雪教練。

仔細(xì)了解雪道和雪場(chǎng)。每到一個(gè)新的雪場(chǎng)，要先了解滑雪道的高度、寬度、長(zhǎng)度、坡度以及走向。滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現(xiàn)意外情況，根本就來(lái)不及作出反應(yīng)。在滑行中如果對(duì)前方情況不明，或感覺(jué)滑雪器材有異常時(shí)，應(yīng)停下來(lái)檢查，切勿冒險(xiǎn)。

在結(jié)伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開(kāi)距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞。

(編輯方方)