你心中有哪些慣性的內(nèi)墻？

這些墻為什么存在于你的心中？

是什么阻止你打掉那些墻？

……

開學(xué)之初，我所在的心理咨詢中心對(duì)一所中學(xué)的高三學(xué)生進(jìn)行了這樣的一個(gè)測試：以距離該校不遠(yuǎn)處的一個(gè)大工廠為測試模型，要求同學(xué)們?cè)趶S區(qū)平面圖上，隨意畫出自己所認(rèn)為該工廠最為理想的平面圖。為了讓同學(xué)們自由發(fā)揮創(chuàng)意，問卷調(diào)查圖上，我們只畫出整個(gè)工廠的外圍與區(qū)區(qū)幾面內(nèi)墻，其他不作任何設(shè)限。

我在游戲中擔(dān)任起一個(gè)項(xiàng)目的虛擬總負(fù)責(zé)人的角色。為了能夠改善該工廠的作業(yè)流程，我個(gè)人的設(shè)想計(jì)劃是把工廠內(nèi)的部分內(nèi)墻一一打掉，以便獲得更為寬敞更為開放的空間，那么，工廠就可以重新安排機(jī)器設(shè)備的位置，讓工作流程更有效率，而且，還有多余的空間以備未來擴(kuò)充之需。

后來，當(dāng)收回同學(xué)們的問卷調(diào)查圖后，結(jié)果顯示，他們絕大多數(shù)人所做的第一件事，便是在原來部分內(nèi)墻的基礎(chǔ)上，再小心翼翼地把更多的內(nèi)墻給添加上去。這個(gè)行為，無疑反映了當(dāng)事人身上潛藏著某種局限的思維方式。

究竟，這些內(nèi)墻意味著什么呢？

很顯然，這些內(nèi)墻意味著一些人身上的限制性信念。所謂限制性信念，實(shí)際上指的是對(duì)自己的價(jià)值和能力的一種自我設(shè)限。例如，不少同學(xué)總嘮叨說“我數(shù)學(xué)不行，高考肯定是沒戲了”等等，這些語句其實(shí)都是對(duì)自己能力和價(jià)值劃下了范圍，給自己的高考設(shè)下的一種障礙。

限制性的信念，無疑會(huì)在接下來的學(xué)習(xí)生活中影響到對(duì)自我的認(rèn)定，從而使一個(gè)人喪失自信。而依據(jù)我們的調(diào)查顯示，在高三生入學(xué)之初，又以下面這一類限制性信念最為突出：

過去等于未來？

——“高三了，就快高考了，三年了，我總是習(xí)慣別人安排的路，沒有生氣，仿佛就是一棵枯樹，青春年少，卻燃不起激情的火焰。過去，有朋友說，和我相處，體味到的是冷，而不是溫馨。我無奈，我不知道該怎么辦。我和我追逐的夢(mèng)，夢(mèng)想成真，還遠(yuǎn)嗎？

——“我曾是一個(gè)活潑開朗的女孩，由于去年高考的失敗，使我?guī)缀跏セ钕氯サ挠職?。為了逃避失敗，我離家千里外出打工，可是心情一直都平靜不下來。我想今年再回去復(fù)習(xí)，參加高考，可又怕再一次名落孫山，要知道，我是再也輸不起了……”

——“我是班上學(xué)習(xí)的尖子，老師非常器重我?？删驮谏弦淮纹谀┛贾校?yàn)槭?，年?jí)成績排名滑下了二十多名，盡管后來老師安慰我說沒什么，但那次考試對(duì)我心理所造成的陰影卻是無法抹去的，如今，我開始覺得自己風(fēng)光已逝，上大學(xué)沒有什么希望了?！?/p>

——“我對(duì)數(shù)學(xué)一點(diǎn)興趣都沒有，看到密密麻麻的算式就煩。因?yàn)闆]興趣，于是就學(xué)不好，學(xué)不好以前的老師對(duì)我也沒什么好感?，F(xiàn)在上了高三，一見到數(shù)學(xué)老師就全身發(fā)毛，郁悶啊……”

【解讀】

持“過去等于未來”的限制性信念，也就是說，過去你所經(jīng)歷過失敗，你便認(rèn)為這也一定意味著你未來也會(huì)失敗；你過去不會(huì)做某些事，不具備某種能力，你便認(rèn)定了自己以后也一定學(xué)不會(huì)它；在過去，你不被某一類人看好，你便認(rèn)定了這類人以后也不會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生好感。這種限制性的信念是一種自我設(shè)限和否定，它往往帶有一種“永恒”的意味，好像它是一個(gè)永久不變的真理一般。而實(shí)際上，它可能僅僅代表的是你過去的一些經(jīng)歷，并不是你過去的全部，更不會(huì)是你的未來。比如，有同學(xué)說：“我數(shù)學(xué)不行，不知怎么高考……”這句話就太過偏激，因?yàn)椋赡軆H僅是過去的某幾次考試數(shù)學(xué)成績不那么理想，但是，從此他卻認(rèn)定他不僅過去的數(shù)學(xué)學(xué)得不行，而且以后數(shù)學(xué)也不會(huì)起色。

【撬墻魔方：砍斷桌腳】

過去不等于未來，要改變限制性信念，我們首先必須要有這樣的一種認(rèn)識(shí)。接下來，我們要做的其實(shí)就是去找到支撐限制性信念的以往的那些事件，然后去挖掘出這些事件的新的、正面的意義。

如果，把信念比喻成一個(gè)桌面的話，一些與過去相關(guān)的負(fù)面經(jīng)歷和事件正是支撐起桌面的桌腳，我們只要把這些桌腳砍斷，那么，這一信念的桌面就將慢慢不復(fù)存在了。

第一步：找桌腳。找出支持這一信念的過去經(jīng)歷。首先，你要去回憶產(chǎn)生這一限制性信念的所有事件和證據(jù)。例如，一個(gè)抱有著“我是一個(gè)沒有沖勁和激情的人”的限制性信念的同學(xué)，他通過不斷地回憶，可能會(huì)找到很多支持這一信念的桌腳：很多同學(xué)都積極參加校運(yùn)會(huì)，我沒有參加，甚至不去觀看；②曾經(jīng)，班上有一個(gè)女同學(xué)說我沒有激情，整天沒精打采，很木；③同一宿舍的兄弟周末相約卻踢足球，他們沒有喊上我，是因?yàn)樗麄冇X得我沒有激情、不合群……

第二步：砍斷舊桌腳。找出這些事件的另一些意義，換另外一個(gè)角度去看待這些事件。他找的結(jié)果如下：①我不參加校運(yùn)會(huì)，是因?yàn)槲矣凶灾鳎w育不是我的長項(xiàng)；②那個(gè)女同學(xué)說我沒有激情，是因?yàn)樗龥]有看到我的沉著與冷靜；③沒叫上我一起去踢球，是因?yàn)樗麄兛吹轿覍W(xué)習(xí)比較忙，不想打擾……

第三步：找出新的桌腳?；貞涍^去，找出與這個(gè)限制性信念相反的信念、事件，作為能夠支持正能量的證據(jù)。在以上這個(gè)實(shí)例中，他要去找的就是足以支撐起“我是一個(gè)有沖勁、有激情的人的”證據(jù)：①我參加學(xué)校的文藝表演，在臺(tái)上唱歌的時(shí)候很有激情；②我樂于助人，積極參與希望工程，我很有激情；③為了寫出一篇好文章，我廢寢忘食，也很有激情……

通過以上這三個(gè)步驟以后，之前抱著“我是一個(gè)沒有沖勁和激情的人”的限制性信念的同學(xué)，或許會(huì)慢慢開始發(fā)現(xiàn)原先的那個(gè)限制性信念發(fā)生了非常大的松動(dòng)，甚至到了最后，已經(jīng)根本站不住腳了。于是，一種全新的截然相反的信念開始確立。