金石

33歲的鄭女士結(jié)婚３年，老公顧先生事業(yè)小有所成，兩人正準(zhǔn)備買房?？墒?，最近鄭女士發(fā)現(xiàn)，老公經(jīng)常加班到十一二點(diǎn)，回到家時(shí)非常疲憊，不愿多說話。鄭女士想與他聊天，老公總是說，很晚了，累了，明天再說吧。慢慢地，夫妻間基本上沒有了交流。其實(shí)，老公的工作沒有那么忙，根本不需要經(jīng)常加班。相識(shí)6年以來，老公靠自己的努力一步步走到今天，并小有成果。日子好起來了，按理說應(yīng)該高興才對(duì)啊。但老公常悶悶不樂，對(duì)她的關(guān)心也越來越少，但有一點(diǎn)她可以肯定，老公并沒有婚外情。鄭女士想不通老公為什么不回家？便向心理咨詢師求助……

顧先生這種情況，其實(shí)是職場(chǎng)上多見的“壓力上癮癥”。顧名思義，壓力成癮就是對(duì)工作壓力上癮。正如酒精依賴者對(duì)酒精的沉迷和依戀一樣，壓力成癮者對(duì)工作壓力也達(dá)到了一種癡迷、狂熱的程度。從心理學(xué)角度看，這是一種病態(tài)心理，與充滿熱情地工作有著本質(zhì)的區(qū)別。這種“沉溺行為”往往將生命的熱情提前燃盡，全然沒有幸?？鞓返母惺堋?/p>

越有壓力越上癮

職場(chǎng)人為什么會(huì)得“壓力上癮癥”呢？專家認(rèn)為，作為個(gè)體的人，在理想未實(shí)現(xiàn)時(shí)，不能滿足自身和社會(huì)價(jià)值的體現(xiàn)。因此，他們會(huì)不斷地給自己加壓，通過努力工作獲得物質(zhì)上的滿足，初步實(shí)現(xiàn)社會(huì)價(jià)值。當(dāng)物質(zhì)得到初級(jí)滿足后，社會(huì)價(jià)值在不斷提高，人們的欲求也在提高，如同駛上快速道，停不下來。長(zhǎng)此以往，不良癥狀就會(huì)出現(xiàn)。也有的人因不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的矛盾，選擇用“忙碌”來逃避。

“壓力上癮”族認(rèn)為，自己做得越多，就越成功、越有價(jià)值。為了讓自己的存在更加重要，他們總是把日程填得滿滿的，并樂此不疲地籌劃著下一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃。如果放松下來，反而會(huì)有一種罪惡感。即使找不到壓力的理由，他們也會(huì)沒事找事，把小事夸大，使之升級(jí)到“高度緊張”的狀態(tài)，給自己制造和創(chuàng)造壓力，否則就會(huì)覺得心里空落落的。

“壓力上癮”傷不起

一個(gè)人，如果長(zhǎng)期弦繃得太緊，始終將自己置于緊張的忙碌中，用沒完沒了的工作來填滿日子，其結(jié)果不僅身心疲憊，還忽略了親人的感受，朋友間的感情聯(lián)絡(luò)。這種疲于奔命的活法，讓日子變得索然無味，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)遲鈍。沒有人能夠在壓力下活得幸福愉快。長(zhǎng)此以往，身心健康必然會(huì)受到影響。專家認(rèn)為，有三類人易患“壓力上癮癥”。

1、對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿意的人?，F(xiàn)在都市人面對(duì)很大的生活壓力，結(jié)婚要有房有車。雖然自己能克服攀比心理，但現(xiàn)實(shí)與外在的壓力無處不在，需要努力工作來換取這些價(jià)值。

2、愛面子好攀比的人。在滿足基本溫飽和居住條件后，自己及家人仍不滿足，對(duì)物質(zhì)生活品質(zhì)的追求水漲船高，攀比心理也會(huì)讓人們?cè)诳旃?jié)奏的忙碌中停不下來。

3、患得患失的人。他們每天高度緊張，對(duì)問題思慮過細(xì)，認(rèn)為不進(jìn)則退，擔(dān)心自己會(huì)被社會(huì)淘汰。

解脫“壓力上癮”

“壓力上癮”不是來自于外力，而是源于人們的內(nèi)心。解脫“壓力上癮”的方法，就是改變自己的想法。財(cái)富不等于幸福，職場(chǎng)人不要把事業(yè)、財(cái)富當(dāng)成成功與否的標(biāo)準(zhǔn)，不要與身邊人盲目攀比財(cái)富。應(yīng)對(duì)幸福進(jìn)行健康定義，快樂生活才是最重要的。應(yīng)關(guān)注現(xiàn)實(shí)需求，由近及遠(yuǎn)，逐步實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。

1、有清醒的認(rèn)識(shí)。當(dāng)意識(shí)到自己壓力成癮時(shí)，不妨停下手中的工作，給自己短暫的放松。

2、改變考核自身價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)。絕對(duì)的忙碌并不比勞逸結(jié)合更有效率。做得多并不意味就做得好。

3、分清輕重緩急。巨大的壓力來自于你把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來做。一個(gè)階段制定一個(gè)目標(biāo)，調(diào)整好節(jié)奏。

4、淡然接納失敗。心情釋然后，失誤或失敗變得不再可怕。

5、豐富生活。開發(fā)因忙于工作而擱置的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，生活變得豐富多彩。

6、注重與家人、朋友的溝通，把自己的感受表達(dá)出來，有矛盾及時(shí)面對(duì)和解決。