胡宇杰

每個女人都希望自己容顏永駐，不惜把大量金錢花在名目繁多的護(hù)膚品、保養(yǎng)品上。美麗女人有7件事：一果、一菜、一粥、一蛋、一茶、一書、一禪。其實(shí)，只要能做到這簡單的7件事，保持美麗就并非難事。

一果：五顏六色的水果不僅有明麗的外表，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分，有效對抗皮膚老化。女性可以多吃些柑橘類水果，如橙子、柚子、大棗、獼猴桃等，這些水果含有豐富的維生素C，能夠美白肌膚、除皺祛斑。

一菜：綠顏色的蔬菜含有大量的維生素C和葉綠素，能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡蘿卜為代表的黃紅色蔬菜，如南瓜、紅薯、番茄等，含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A，有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，常吃這類蔬菜，能防皺去皺，保持皮膚柔嫩。

一粥：對女性來說，與其用各種護(hù)膚品補(bǔ)水保濕，倒不如將一些具有養(yǎng)顏美容功效的食材煲成粥，滋養(yǎng)身心。把芝麻、核桃仁、芡實(shí)、蓮子、桑葚與大米同煮，補(bǔ)腎益氣，能起到駐顏美容、延緩衰老之效。此外，魚類、貝類含有豐富的鋅和硒，能增強(qiáng)免疫功能、抗氧化。所以，女性不妨常煮些魚片粥、干貝粥吃。

一蛋：充足的蛋白質(zhì)對女性美容養(yǎng)顏非常重要。而雞蛋是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。研究表明，雞蛋具有健腦益智、保護(hù)肝臟、防治動脈硬化、預(yù)防癌癥、延緩衰老等作用。不過蛋黃中含有相當(dāng)多的膽固醇，因此吃雞蛋一定要適量。

一茶：有人說，茶室是女人的另一所美容院。飲茶對于女性保養(yǎng)來說，好處多多。無論綠茶、紅茶、烏龍茶還是花茶，都對女性有益。茶葉中的茶多酚有清除自由基、抗衰老的效應(yīng)。此外，茶葉還具有很強(qiáng)的解脂作用。有研究指出，有長期飲茶習(xí)慣的人，身體脂肪比例會明顯比不喝茶的人要少，同時腹部脂肪也較少。而且喝茶習(xí)慣越久，燃脂效果越明顯。所以，想保持身材苗條，不妨每日飲茶。

一書：腹有詩書氣自華，讀書是女性的深度美容。真正美麗的女人，是善于汲取“精神食糧”的女人。都說紅顏易老，但才情、風(fēng)韻和智慧卻不會隨時間流逝。所以，即使工作再忙，也要抽空多讀些好書，讓自己由內(nèi)而外散發(fā)出魅力。

一禪：要做美麗女人，不但要“調(diào)身”，更要“調(diào)心”。急躁、焦慮、悲觀、嫉妒等不良心態(tài)只會讓你過早衰老。想要永葆青春，就努力讓自己擁有一顆“禪心”，不以物喜，不以己悲，心態(tài)平和，波瀾不驚。保持積極的、達(dá)觀的心態(tài)，凡事都從正面去考慮，控制自己的情緒，這才是最好的保養(yǎng)秘訣?！?/p>

（摘自《 生命時報 》）（責(zé)編 子衿）