郭文潔

很多人覺得減肥很困難，尤其是運(yùn)動(dòng)減肥。如果天天都是老一套的運(yùn)動(dòng)方式，健身當(dāng)然很難堅(jiān)持下來，你還在用跑步、瑜伽、游泳、仰臥起坐……來健身嗎？這些都已經(jīng)OUT了，同樣可以減脂，進(jìn)行力量練習(xí)和伸展鍛煉，但如果我們能時(shí)不時(shí)地變換一下新鮮的健身方式，不但能拯救身體肌肉的“機(jī)械性疲勞”，提高健身效果，還能將樂趣融入到枯燥而艱苦的運(yùn)動(dòng)中，讓我們一起來追尋新鮮、有趣的健身風(fēng)尚吧！

1、 無重力空中瑜伽

常健身的女孩子們誰沒練過兩招瑜伽呢，但是，你試過空中吊帶瑜伽嗎，喜歡蔡依林的朋友們一定記得蔡依林在一次演唱會(huì)上，就秀了一把“Jolin無重力瑜伽體操”。無重力空中瑜伽把雜技的一些元素加入瑜伽中來，形成了新的運(yùn)動(dòng)方式，它能夠促進(jìn)身體健康以及身體的柔韌性，并且還很有意思，是一項(xiàng)新的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。其理念非常簡單。只用一根從天花板懸下來的結(jié)實(shí)布帶，利用你自身的重量制造阻礙，加大瑜伽練習(xí)的強(qiáng)度和效果，沒有了地面的支撐，很多原來簡單的動(dòng)作都會(huì)變得困難起來，脖頸和背部也會(huì)得到效果更好的鍛煉。而且漂浮在空中做運(yùn)動(dòng)，多有趣?。?/p>

2、 從動(dòng)物身上找靈感

這個(gè)比較有趣哦，在動(dòng)物身上，我們也可以找個(gè)有趣的健身方法，當(dāng)一塊肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，臨近的肌肉也應(yīng)該積極地“幫助”它，這才是最有效的鍛煉方式，大自然的動(dòng)物都遵循著這一基本規(guī)律，這就是為什么動(dòng)物的動(dòng)作看上去都是那么簡單但卻有效。健身專家和教練們當(dāng)然不會(huì)放過這些生活中的好老師，于是在全球各個(gè)著名的健身機(jī)構(gòu)中，“動(dòng)物操”就成了今年最熱門也是最具樂趣的課程。

在教練的帶領(lǐng)下，模仿各種動(dòng)物的基本動(dòng)作來鍛煉身體的平衡性，練習(xí)力量，伸展肌肉，比如能收緊大腿和消除腰腹贅肉的60秒“鴨子走”；拉伸四肢和關(guān)節(jié)，鍛煉背部線條的“蟹爬式”等等。

3、 神奇的“保加利亞大布袋”

從來沒有聽說過它的大名？沒關(guān)系，這個(gè)神奇的大袋子也許不久的將來就能成為運(yùn)動(dòng)必備品！它的長相十分奇特，是個(gè)成新月狀的皮革帶/帆布袋，里面填滿了重物，表面全是把手，無論你做什么運(yùn)動(dòng)，都能利用它使效果加倍，另外，由于布帶柔軟易抓，可隨意彎曲成任意的角度，所以很多平時(shí)鍛煉不到的肌肉都會(huì)被它“操練“到，帶給你意想不到的健身效果。

做俯臥撐時(shí)可以將它放在背、臀處加大壓力，在跑步機(jī)上快走的時(shí)候可以將其圍在肩頭，就算什么都不做，只是握住最兩端的把手跟著音樂節(jié)奏把它甩來甩去，也能消耗掉上臀和背部的脂肪呢！

4、 充滿樂趣的運(yùn)動(dòng)假日

運(yùn)動(dòng)假日已成為最新的時(shí)尚概念，為自己制定一個(gè)健身計(jì)劃，在運(yùn)動(dòng)中度過一個(gè)新年假期是個(gè)不錯(cuò)的選擇。冬天去東北滑雪；夏季到海邊沖浪；春秋兩季氣候適宜，去山中健走或是租輛單車在古鎮(zhèn)中體驗(yàn)鄉(xiāng)村風(fēng)情也是不錯(cuò)的想法，在放松身心的同時(shí)甩掉脂肪，既旅行，還能盡情的享受城市中稀罕的運(yùn)動(dòng)資源，你可以根據(jù)自己的興趣，結(jié)合自己出游的季節(jié)制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，換個(gè)地方做運(yùn)動(dòng)，不但可以鍛煉身體，更能體驗(yàn)當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情。“運(yùn)動(dòng)假日”已經(jīng)成了都市人最時(shí)尚的健身方式。

5、 單車運(yùn)動(dòng)改頭換面新時(shí)尚

肯定會(huì)有朋友奇怪，單車也算得上新鮮的健身方式嗎？畢竟這是20年前出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了，可誰想到，如今在世界各地，各種單車健身房又以嶄新的面貌重新回到了時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的最前沿！隨著科技因素的加入，原來只以鍛煉下半身為目標(biāo)的枯燥的室內(nèi)單車，現(xiàn)在已經(jīng)變成了一項(xiàng)樂趣十足的全身運(yùn)動(dòng)，很多人都愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在的單車訓(xùn)練不但能自行調(diào)節(jié)阻力和轉(zhuǎn)速，還可以設(shè)置“山路”、“沙漠”、“濕地”、“陡坡”等場(chǎng)景，再配合和車軸相連的手臂按摩器以及面前的大屏幕，單身健身已經(jīng)變成了一項(xiàng)百分百新鮮的整體運(yùn)動(dòng)。

6、Trx，隨時(shí)隨地健身

不管你是普通健身愛好者還是文藝健身青年，如果連TRX都沒聽說過的話，那只能說明自己OUT了！因?yàn)門RX確實(shí)太火了，短短幾年間，TRX 就從美國流行到整個(gè)世界，不論是體育界的奧林匹克金牌運(yùn)動(dòng)員還是時(shí)尚界的好萊塢明星，都被隨時(shí)、隨地、全身高效訓(xùn)練這種顛覆性的健身產(chǎn)品所折服，成為了TRX的粉絲和忠實(shí)用戶。所以，雖然TRX之前還沒正式進(jìn)入國內(nèi)，國內(nèi)卻流傳著TRX的傳說。

TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即“全身抗阻力鍛煉”，又稱為“懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)”。TRX懸掛健身系統(tǒng)可以幫助訓(xùn)練者完成幾乎全身肌肉的訓(xùn)練，提高力量、柔韌性和核心穩(wěn)定性。TRX訓(xùn)練系統(tǒng)包括TRX懸掛訓(xùn)練設(shè)備和TRX訓(xùn)練棒、訓(xùn)練課程和培訓(xùn)教育。懸吊帶由主繩、手柄和足環(huán)組成，只要找到一個(gè)懸掛點(diǎn)，不論是家、宿舍還是戶外都能成為健身場(chǎng)所。 讓你隨時(shí)、隨地、高效的達(dá)到訓(xùn)練目的。