亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        秋冬養(yǎng)生三部曲

        2012-04-29 00:44:03圓小歆
        綠色中國 2012年11期
        關(guān)鍵詞:秋燥潤肺銀耳

        圓小歆

        現(xiàn)在氣候已至深秋。天氣漸涼,日趨干燥,此時人們往往會出現(xiàn)“秋燥”癥。主要表現(xiàn)為口渴咽干、聲啞干咳、皮膚干燥,有的人還會出現(xiàn)鼻塞、咳嗽、小便短少、大便干結(jié)等一系列癥狀。

        從中醫(yī)來看,人的健康和氣候、外環(huán)境的變化有密切關(guān)系,秋天氣候干燥,對人的新陳代謝會產(chǎn)生很大影響。燥為秋冬季的主氣,在“多事之秋”,應(yīng)特別注意養(yǎng)生保健,做到防病于未然。

        休息是為了走更遠(yuǎn)的路

        俗語說“春困秋乏”。進(jìn)入秋冬季,太陽照射時間變短,人們很容易犯困,盡管睡覺時間不少,可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。

        在這種情況下,最應(yīng)避免的就是通宵達(dá)旦地玩樂或過多加班“開夜車”。專家建議,可以適當(dāng)延長夜間睡眠時間,遵循人體有生命的物質(zhì)鐘的運行紀(jì)律,養(yǎng)成深度睡眠習(xí)氣。因為深度睡眠充沛不僅能恢復(fù)身體的力量,還能提高有機體抵抗力。此外,入秋也應(yīng)適當(dāng)午睡。午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩,并使人體緊張度降低。

        休息是為了走更遠(yuǎn)的路,休息好了,身體才會愈來愈好。

        湯湯水水最養(yǎng)人

        中醫(yī)歷來倡導(dǎo)以飲食調(diào)養(yǎng)來抵御“燥氣”,有“燥則潤之”的養(yǎng)生理論。秋冬季,人體熱量揮發(fā)快,體液損失大,容易產(chǎn)生疲勞,此時的膳食營養(yǎng)應(yīng)以清熱為佳。

        “飯前一碗湯,身體最健康”是國人信奉的養(yǎng)生原則。實踐證明,秋冬多喝些滋陰潤燥的湯水是十分有益的。例如,白蘿卜湯中含有很多消化酵素淀粉酶,能夠防治胃酸過多、胃炎及胃潰瘍。此湯還富含維生素C,抗氧化及抑制細(xì)胞老化的效果也很好,能改善焦躁不安,防止骨質(zhì)疏松;而海帶湯是富含鈣質(zhì)的堿性食物,有利于調(diào)節(jié)體液的酸堿性,避免體內(nèi)的堿元素因酸性中和而被過多消耗。此湯中還含有豐富的礦物質(zhì),比如鈣、鐵、鈉、鎂、磷和碘等;還有被人們熟知的冰糖雪梨湯、川貝蘋果飲,均有潤肺、除痰、止咳的功效。

        其次,宜多喝水、粥、豆?jié){。比如晨起空腹飲一杯水;早飯可以粥食為主,百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等皆可。

        最后,可以多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。秋冬最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥,益氣就可以溫養(yǎng)肺氣,鼓舞陽氣,所以秋冬應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、枸杞等清補、平補之品。還可多吃一些應(yīng)季的水果。特別是梨,有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能。

        北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院主任醫(yī)師何明教授指出,預(yù)防秋燥還可以吃一些潤燥的中藥,如用沙參、麥冬、云竹、百合等做藥膳(粥或湯);還可服用麥冬百合銀耳湯、銀耳鮮藕湯、冰糖煮梨水、菊花麥冬泡茶等,均可以清火潤肺,起到保健作用。腫瘤患者還可選擇服用貞芪扶正膠囊或沖劑,以增強抵抗力。

        保持愉快心情

        除了平衡膳食,預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是重視精神調(diào)養(yǎng)啦!

        美國威斯康辛大學(xué)的教授兼心理治療師瑞斯特在運用跑步對沮喪病人進(jìn)行治療后得出結(jié)論說,跑步對許多消沉者似乎是合理的藥方。大多數(shù)沮喪者是因為缺乏運動,而跑步是有氧運動,除了活動肌肉外,也能加強心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能。同時,跑步還分散了注意力,原本因沮喪引起的不適就被忽略了。

        由此,我們可以通過運動來保持樂觀情緒。但是,與其他季節(jié)不同,秋冬的運動應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)的原則。跑步應(yīng)選擇慢跑,只為興趣而跑,要量力而行,這樣才能跑得快樂,跑得健康。中醫(yī)認(rèn)為,秋冬又是人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段,所以運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運動量不宜過大,切勿大汗淋漓,以防出汗過多造成陽氣耗損。所以,運動宜選擇輕松平緩、運動量不大的項目,當(dāng)周身微熱,尚未出汗時就停止,以使精氣內(nèi)斂,不使陽氣外耗。鍛煉,最重要的是要保證長期的堅持,而不是依賴于兩三次的突擊。

        除了通過適量運動來保持樂觀情緒,還可以每天抽出3分鐘時間,讓自己完全放松下來。需要做的僅僅是坐在地板上,閉上雙眼,在完全放松的狀態(tài)下有節(jié)奏地深呼吸3分鐘。 當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下,不會產(chǎn)生抗壓激素,心情自然覺得輕松自在。

        總之,調(diào)養(yǎng)情智,學(xué)會調(diào)適自己,以平和的心態(tài)對待一切事物。保持內(nèi)心的寧靜,在任何時候都是有百益而無一害的。

        猜你喜歡
        秋燥潤肺銀耳
        寒露保暖潤肺脾 補冬不如補霜降
        潤肺、通二便的紫菀
        咳嗽可以用吃梨潤肺解決?
        愛眼有道系列之十 干眼者怎樣度過秋燥難關(guān)
        春夏滋補靠銀耳
        海峽姐妹(2018年8期)2018-09-08 07:59:08
        銀耳雪梨羹
        好銀耳是微黃色的
        好銀耳是微黃色的
        去秋燥 吃啥喝啥很重要
        樂活老年(2016年10期)2016-02-28 09:30:36
        初秋潤肺正當(dāng)時
        两个人免费视频大全毛片| 狠狠综合久久av一区二区 | 人妻被猛烈进入中文字幕| 国内国外日产一区二区| 日本妇人成熟免费2020| 熟女少妇在线视频播放| 国产免费资源| 国产黄三级三级三级三级一区二区| 亚洲精品第一页在线观看 | 欧产日产国产精品精品| 91精品国产91久久久久久青草| 成人激情视频一区二区三区| 黑人老外3p爽粗大免费看视频| 无码一区二区三区亚洲人妻| 色综合88| 亚洲国产精品色一区二区| 亚洲综合网国产精品一区| 国产成人精品综合在线观看| 久久精品国产91久久性色tv| 亚洲男女视频一区二区| 久久久99精品免费视频| 国产精品一区二区久久不卡| 亚洲欧美日韩精品中文乱码| 国产三级视频在线观看国产| 国产无套乱子伦精彩是白视频| 欧美日韩中文国产一区发布| 青春草在线视频精品| 国产人妻久久精品二区三区老狼| 99无码熟妇丰满人妻啪啪| 欧美三级乱人伦电影| 国产精品国产三级国产av主| 久久精品蜜桃亚洲av高清| 久久久久久曰本av免费免费| 国产色噜噜| 日韩av在线免费观看不卡| 国产精品视频永久免费播放| 女人色毛片女人色毛片18| 亚洲av永久无码精品水牛影视| 精品国产一区二区三区性色| 蜜臀色欲av在线播放国产日韩| 欧美一级视频精品观看|