吳榮剛

摘要 從真實的賽場事件出發(fā)，對田徑運動員因心理問題導(dǎo)致比賽失誤情況作深入的探討與分析，總結(jié)并生成田徑運動員在賽前心理準備訓(xùn)練的5個階段中應(yīng)該注意的問題。

關(guān)鍵詞 田徑比賽；心理訓(xùn)練；心理活動

中圖分類號：G804.87文獻標識碼：B文章編號：1671-489X(2012)12-0069-02

Psychological Training in Use of Field Application//Wu Ronggang

Abstract The author from real field events, for track and field athletes because of psychological problems lead to match errors for in-depth research and analysis, summarizes and generates a track and field athletes in Pre-competition Psychological Training for the five phase of the problems that should be paid attention to.

Key words track and field competition; psychological training; mental activity

Authors address Anji Vocational Centre School, Zhejiang, China 313300

1 賽場回放

2011年湖州市中學(xué)生運動會在長興體育中心舉行，安吉職業(yè)教育中心學(xué)校的于金寶同學(xué)以1.88米的成績獲得中學(xué)組男子跳高金牌，這也是他繼去年獲得市全運會跳高冠軍和省十二屆中學(xué)生運動會跳高冠軍后所獲得的第三個省運會跳高冠軍，并達到了國家一級運動員標準，同時也創(chuàng)下了新的紹興市男子跳高記錄。

2 探討與分析

圖1為于金寶在本次比賽各個高度試跳情況。從圖1中可以看出，該運動員在比賽初期他的心理狀態(tài)還是很正常的，當試跳高度上升到1.80米的時候，這個成績對現(xiàn)在還處于青少年的學(xué)生運動員來說是一個關(guān)口，跳過就意味著達到了國家二級運動員標準。他是第三個出場，第一個參賽選手過了，第二個失敗了，對他來說，想法應(yīng)該是很復(fù)雜的，心理狀態(tài)發(fā)生了一定的變化，導(dǎo)致動作變形，結(jié)果第一跳失敗。通過教練員及時的溝通與指導(dǎo)，心情稍微好了點，第二跳雖然也沒有過，但教練員結(jié)合今天的變現(xiàn)來看，既然跳到了這個高度，對他來說技術(shù)方面應(yīng)該沒有什么問題，關(guān)鍵是心理，這時候就要從隊員的心理入手，調(diào)整心理狀態(tài)。經(jīng)過一番交流與指導(dǎo)以后，第三跳，他越過了，之后的幾個高度也被一一征服，最終以1.88米的成績獲得了金牌。在教練員與運動員的指導(dǎo)與交流中，教練員的幾句話會產(chǎn)生深刻影響，如“你應(yīng)該放松心態(tài)，把比賽當訓(xùn)練”“大膽地跳出來，肯定沒問題的”“前兩次沒過只是對你的一點兒考驗”。語言簡潔，但有號召力與說服力，說的時機與說的要點都把握得恰到好處，因而達到不錯的效果。

3 總結(jié)與生成

賽后大家一起坐下來探討與總結(jié)這次比賽的時候，有一點大家是一致認可的，那就是該隊員在關(guān)鍵時刻能頂住壓力，奪得金牌，靠的不僅是比賽場上教練員與隊員間及時的交流與溝通，更重要的是教練員根據(jù)每個隊員的不同特點，在平時的訓(xùn)練過程中就注重對隊員賽前心理狀態(tài)調(diào)節(jié)的訓(xùn)練。

心理狀態(tài)是在一定時間內(nèi)人心理活動相對穩(wěn)定的狀態(tài)，表現(xiàn)出人在當時內(nèi)外條件作用下的心理活動特征。心理狀態(tài)一經(jīng)形成，就影響活動的進行。運動員的賽前心理狀態(tài)對他的運動操作有直接的影響，要現(xiàn)實操作就必須形成最佳的心理狀態(tài)，教練員在賽前心理準備訓(xùn)練中起著重要的作用。從圖2的心理訓(xùn)練整體結(jié)構(gòu)圖中就不難看出，教練員與運動員之間相互影響，相互協(xié)調(diào)，構(gòu)成一個對立統(tǒng)一體。

賽前心理準備，是針對比賽任務(wù)、條件和個性心理特征而進行的一種心理訓(xùn)練，目的是為了提高運動員各種心理能力，形成良好的賽前心理狀態(tài)，以便在緊張和激烈的比賽中能充分發(fā)揮自己的體力、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，奪得最后的勝利。

教練員在確定心理訓(xùn)練手段的基礎(chǔ)上，根據(jù)田徑比賽時序性的特點來合理制定賽前心理準備訓(xùn)練計劃。結(jié)合自己的一些觀點，筆者查閱了相關(guān)專業(yè)雜志資料，把田徑運動員的賽前心理準備訓(xùn)練大致分為5個階段：比賽前期、準備活動、點名階段、臨場調(diào)整、賽前動員。心理訓(xùn)練必須和賽前的身體活動交叉和協(xié)調(diào)進行，制訂計劃時一定要結(jié)合各階段的身體準備練習(xí)綜合考慮。

1）比賽前期。這主要是指在比賽之前相對較長一段時間的心理訓(xùn)練安排，它主要由一般的常規(guī)心理訓(xùn)練構(gòu)成，目的是為了提高運動員個性心理品質(zhì)，并讓運動員熟悉和掌握一定的心理訓(xùn)練技巧，為達到臨賽期的身體動員效果打下良好的基礎(chǔ)。這一環(huán)的訓(xùn)練工作，是為后面幾個環(huán)節(jié)成功的保證。

2）準備活動階段。運動員臨賽的準備活動，一方面使全身各個主要部分充分活動開來，做好比賽前的身體準備；另一方面要通過身體活動與特殊安排的心理訓(xùn)練來提高中樞神經(jīng)的興奮度，激發(fā)運動員的競賽情緒，做好比賽的心理準備。準備活動階段的心理訓(xùn)練，應(yīng)注意根據(jù)當時比賽場地、時間、天氣，運動員自身的個性特點、習(xí)慣以及臨場情況合理安排。

3）點名階段。一般來說，田徑比賽前的點名都有一個相對穩(wěn)定的時間約束性，點名到比賽正式開始大多為20～30分鐘的間隔時間，這時在心理訓(xùn)練上應(yīng)自我暗示、想象訓(xùn)練等，主要以放松調(diào)節(jié)的心理訓(xùn)練為主。

4）臨賽調(diào)整。點名階段后，運動員一般轉(zhuǎn)入正式比賽場地進行最后的適應(yīng)性練習(xí)，這是運動員臨賽前身體和心理的重要調(diào)整期。在身體練習(xí)上要做到充分動員熱身，而在心理準備上要通過有意識的練習(xí)來保持鎮(zhèn)定，消除一切不良情緒。另外，進入賽場后，環(huán)境的變化也會對運動員產(chǎn)生深刻的影響，觀眾、場地以及賽場氣氛的變化都使心理訓(xùn)練成為更重要的措施。

5）賽前動員。臨賽階段，運動員應(yīng)做最后的賽前心理動員，讓自己全身心集中此比賽，這對動作技術(shù)的完成有決定性的影響。

如今的田徑比賽，參賽選手的實力都非常接近，競爭相當激烈，只有當運動員的身體、技能與心理達到最佳的狀態(tài)，才能發(fā)揮出最好的成績。美國短跑名將劉易斯說：“比賽勝負因素心理占90%，其他僅占10%。”可見在比賽中心理負荷遠遠大于其生理負荷，賽前的心理訓(xùn)練就顯得尤為重要。

參考文獻

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