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        我的四字養(yǎng)生法

        2012-04-29 00:29:19武寶生
        家庭醫(yī)藥 2012年12期
        關(guān)鍵詞:比利膽結(jié)石萎縮性

        武寶生

        20年前,我患椎間盤脫出、萎縮性胃炎、膽結(jié)石等病,經(jīng)常住院。從那時(shí)起,我開始調(diào)整自己。如今,我紅光滿面,精神煥發(fā)??偨Y(jié)20年來我的養(yǎng)生之道,可概括為“動(dòng)、笑、侃、掉”4個(gè)字。

        動(dòng)即積極參加運(yùn)動(dòng)。我結(jié)合自己的身體特點(diǎn),堅(jiān)持3種鍛煉方式:一是堅(jiān)持晨泳20年,風(fēng)雨無阻;二是晚上散步半小時(shí);三是在器械上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。目前,我的許多疾病不治而愈,體重始終保持在63千克左右。能吃能睡,精神飽滿,思維敏捷,創(chuàng)作欲望很高。

        笑即笑口常開。我和幾位好友組織一個(gè)“找樂兒俱樂部”,隔一段時(shí)間聚聚,說逗樂的話,做逗樂的事。人不能把大事小事都擱在心里。遇事要想開點(diǎn),樂呵點(diǎn),大度點(diǎn)。笑可以消除憂傷,可以增強(qiáng)免疫功能。

        侃即跳出自我封閉的圈子,改變因老帶來的角色困惑,走出家門,多與人接觸,多與他人聊天,及時(shí)吐出憋在心里的話。像水壺一樣,常有排氣孔隨時(shí)排氣,就不會(huì)爆裂?!百辈坏梢杂鋹偵硇模€可以了解社會(huì),活躍思想,使思維敏捷。

        掉即自覺掉價(jià)兒。人都有過輝煌,也有過平淡。上升與下降,在位與下崗,都是正?,F(xiàn)象,要積極應(yīng)對(duì)。忘記過去恩怨事,留得真情從頭越,不比名,不比利,不與他人比高低,擺正自己的位置,掉點(diǎn)價(jià)兒,知足常樂最適宜。

        (摘自《天津老年時(shí)報(bào)》)

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