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        和別人一起快樂,把焦慮拋在腦后

        2012-04-29 04:46:09林莉
        中學(xué)生天地(A版) 2012年3期
        關(guān)鍵詞:林莉嘗試中考

        林莉

        煩惱重重的女孩,“聽”完你的訴說,想問你一個(gè)問題:你是否想過,如果你的同學(xué)知道你有這樣的困惑,會(huì)有什么反應(yīng)?或許有很多同學(xué)會(huì)發(fā)出一聲驚嘆:“?。∵@么優(yōu)秀的同學(xué)也會(huì)有煩惱,也會(huì)擔(dān)心中考?。俊庇纱瞬孪?,你可能是一位完美主義者,你不太愿意周圍的人知道你“也有”煩惱?;蛟S在你的潛意識(shí)里,“有煩惱”意味著不夠完美,從而下意識(shí)地希望把一切“不完美”“消滅”后的自己呈現(xiàn)在眾人面前。

        古語(yǔ)云:獨(dú)樂樂,不如眾樂樂。當(dāng)身邊的同學(xué)利用學(xué)習(xí)間隙的每一分鐘來玩鬧的時(shí)候,建議你不妨也參與其中嘗試一番。我們都知道,情緒會(huì)影響我們的行為,而最近,有一項(xiàng)心理學(xué)研究表明,很多時(shí)候,行為也會(huì)影響情緒。當(dāng)你不快樂的時(shí)候,“刻意”地一笑,會(huì)令心情欠佳的你釋懷。如果你和身邊的女孩們一起嬉戲,即使是很細(xì)小的運(yùn)動(dòng),也能令我們大腦皮層的“網(wǎng)狀激活系統(tǒng)”興奮,從而讓我們的大腦高效率地工作。所以,即使有再多的任務(wù)沒有完成,即使還有種種的困惑煩擾著我們,也希望你能給自己以片刻的輕松。

        眾樂樂, 也可以讓周圍的同學(xué)更好地了解你,從而與你一起來面對(duì)任務(wù)與挑戰(zhàn)。不知道你想過沒有,或許是你在同學(xué)們的眼中太獨(dú)立太有能力,所以大家以為你hold得住所有場(chǎng)面,能獨(dú)自完成所有任務(wù)。所以,嘗試著和大家分享一點(diǎn)你的擔(dān)心,也和大家一起享受玩鬧,以你的優(yōu)秀,一定會(huì)吸引很多同學(xué)和你一起分擔(dān)班級(jí)的任務(wù),分享學(xué)習(xí)的快樂。

        當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法集中注意力上課或自修的時(shí)候,可以嘗試換一些方式來聽課和自習(xí)。比如,在復(fù)習(xí)的過程中免不了會(huì)有重復(fù),那就“數(shù)一數(shù)”哪些內(nèi)容老師重復(fù)了多少遍,哪部分內(nèi)容老師重復(fù)的次數(shù)最多,為什么?再比如,要復(fù)習(xí)單純記憶性質(zhì)的內(nèi)容,就找個(gè)好友比一比,看誰(shuí)背誦得又快又完整,好勝心會(huì)讓你的大腦皮層興奮起來的。

        當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你所面對(duì)的任務(wù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你所能支配的時(shí)間和付出的精力的時(shí)候,要學(xué)會(huì)為自己“量身定做”一個(gè)“選擇”標(biāo)準(zhǔn),也可以說是“放棄”標(biāo)準(zhǔn),明確哪些事是必須全力以赴去做的,哪些可以“彈性”地處理,哪些需要“犧牲”。這也是我們一輩子需要研究的課題。所以,我們應(yīng)該從現(xiàn)在開始就積累經(jīng)驗(yàn)。

        因?yàn)閾?dān)心中考而睡不著,這說明你對(duì)中考重視過度,導(dǎo)致焦慮。要擺脫這樣的焦慮,有個(gè)方法你可以試一試:

        當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己睡不著開始“胡思亂想”的時(shí)候,索性在腦海里回憶白天的課程,或者默背語(yǔ)文或英語(yǔ)課文,相信你會(huì)較快入眠,而且睡前默背的復(fù)習(xí)效果也是很好的哦。

        預(yù)祝你出色地完成中考,為自己驕傲!

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