今天我要演講的主題是“良好習(xí)慣締造健康人格”，送給大家兩句話：第一，“教育的核心是培養(yǎng)健康人格”；第二，“習(xí)慣決定你的命運(yùn)”。我認(rèn)為，這兩句話是你在中學(xué)時(shí)代就需要了解的。

我非常明白能夠考上一所好大學(xué)的重要性。但是問題在于，如果你真的如愿了，是不是就認(rèn)為自己成功了呢？有一次，我去國家教育部開會(huì)，聽中國一所非常著名大學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)發(fā)言說，當(dāng)年考進(jìn)這所大學(xué)的學(xué)生中有35個(gè)有自殺傾向，而且不開玩笑地說，學(xué)校年年死人。為什么會(huì)這樣呢？能夠考進(jìn)中國最好的大學(xué)，肯定不是學(xué)習(xí)問題，那一定是心理問題、人格問題。什么是人格問題呢？我給大家講一個(gè)王希的故事，中央電視臺(tái)《百家講壇》曾經(jīng)請(qǐng)我去，我講的第一個(gè)故事就是王希的故事。

王希是西北一所重點(diǎn)高中的高材生，全國中學(xué)生化學(xué)比賽西北賽區(qū)第一名，被保送北京大學(xué)化學(xué)系。大家可以想見，這是多么優(yōu)秀的同學(xué)呀?？墒悄憬^對(duì)想不到的是，王希后來因?yàn)楣室鈿⑷俗锉徊?，因?yàn)樗麤]有朋友、不會(huì)交往，才導(dǎo)致發(fā)生了這樣的事情。王希從小學(xué)到中學(xué)都一心學(xué)習(xí)，身邊沒有朋友，到北大之后，他發(fā)現(xiàn)沒有朋友的日子是過不下去的，得交朋友。交朋友需要很多技巧，而王希沒有，他看到同寢室的一個(gè)男同學(xué)很不錯(cuò)，就想跟他結(jié)交，于是天天跟著人家。時(shí)間長了，周圍就有人笑話他們，兩個(gè)男生整天黏在一起，什么意思??？于是王希的同學(xué)就說，你千萬別跟著我了。王希搞到了一種劇毒的化學(xué)品——鉈，將它投到了同學(xué)的牛奶杯里，事情發(fā)生之后，大家進(jìn)行了深刻的反思，結(jié)論就是忽略了王希健康人格的培養(yǎng)。

什么是健康人格，什么是不健康人格。給大家五個(gè)很好理解的指標(biāo)。第一，你是自信還是自卑的；第二，你是友善的還是冷漠的；第三，你是有責(zé)任感的還是沒有責(zé)任感的；第四，你是善于自我管理的還是生活雜亂的；第五，你是有抗挫折能力的還是脆弱不堪的。前者就是健康人格，后者就是不健康人格。當(dāng)然大家也不要害怕，如果在某方面弱一些是正常的，你要學(xué)會(huì)自我管理，學(xué)會(huì)培養(yǎng)健康人格。

健康人格是可以通過自我管理培養(yǎng)起來的，我相信沒有一個(gè)同學(xué)不想變好，之所以管不住自己、毛病很多，是因?yàn)榇嬖谶@樣那樣的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣像網(wǎng)一樣緊緊地束縛了他們。美國心理學(xué)家作過一個(gè)研究，發(fā)現(xiàn)人的一種動(dòng)作重復(fù)21天，就會(huì)初步成為一個(gè)習(xí)慣，如果這個(gè)動(dòng)作重復(fù)90天，就可能成為一個(gè)成熟穩(wěn)定的習(xí)慣。我主持教育部的國家課題，做過多年關(guān)于習(xí)慣的研究，我的《習(xí)慣決定孩子命運(yùn)》一書再印20多次，很受歡迎，我覺得這是因?yàn)榱?xí)慣培養(yǎng)在國內(nèi)還是比較少有系統(tǒng)的研究。

我講一個(gè)關(guān)于習(xí)慣的故事，天津女孩李紅從7歲那年開始天天跑步，一跑就跑到高中畢業(yè)，12年時(shí)間養(yǎng)成了非常好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。李紅考上了清華大學(xué)，每天下午4點(diǎn)在學(xué)校操場上跑一萬米，是清華校隊(duì)的主力，后來到美國讀書，在哈佛認(rèn)識(shí)了同樣熱愛體育的瑞士老公。沒想到幸運(yùn)來了，瑞士國際奧委會(huì)總部到處找一個(gè)駐中國的首席代表，但找不著，因?yàn)橐蠛芨撸褐杏⑽囊?，要熟知中國和歐美文化，還要懂工商管理，是體育行家。后來有人推薦李紅，奧委會(huì)考察后確定，就是她了。成為國際奧委會(huì)駐中國首席代表是很偶然的，但是長跑這個(gè)習(xí)慣讓她受益終身，這是無疑的。

習(xí)慣有很強(qiáng)大的力量。好習(xí)慣養(yǎng)成之后，不做就很難受，心里癢癢的。但是好習(xí)慣的養(yǎng)成是一門科學(xué)，不是隨便想想就可以形成的，我和很多心理學(xué)家一起研討，總結(jié)出了習(xí)慣培養(yǎng)的幾個(gè)步驟。第一步是提高認(rèn)識(shí)，你得對(duì)好習(xí)慣產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的認(rèn)同、向往，對(duì)壞的習(xí)慣產(chǎn)生厭惡；第二步是明確規(guī)范，知道好習(xí)慣是什么樣的；第三步是持久訓(xùn)練，習(xí)慣是訓(xùn)練出來的，不是空想出來的；第四步是及時(shí)評(píng)估調(diào)整，逐漸鞏固。我和李文道博士合寫過一本書，《十幾歲決定孩子一生》，專門講自我管理習(xí)慣的。自我管理習(xí)慣中有一個(gè)原則是要事優(yōu)先，其實(shí)每個(gè)人都要掌握這一原則。到了高中階段，你的自我管理習(xí)慣非常重要，要分清楚什么事情是重要的、緊迫的，不要拖延，立刻去做，慢慢地你就能把握自己。

我總結(jié)出一個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)的最重要的方法，就是加減法。它的秘訣很簡單：培養(yǎng)好習(xí)慣用加法，改掉壞習(xí)慣用減法。習(xí)慣養(yǎng)成的過程，是一個(gè)由被動(dòng)到主動(dòng)再到自動(dòng)的過程。你要養(yǎng)成什么樣的好習(xí)慣，首先要認(rèn)識(shí)到這個(gè)習(xí)慣的重要性，然后不斷地重復(fù)它，次數(shù)越多，好習(xí)慣就越牢固。美國教育家說得很形象，培養(yǎng)好習(xí)慣就像是纏纜繩，只要每天纏上一道，用不了多久就變得牢不可破。改掉壞習(xí)慣也一樣，不要寄希望于一刀斬?cái)?，而?yīng)該使用“遞減法”，不要把壞習(xí)慣想得那么嚴(yán)重，我們的生命是富有韌性的，每天改善一點(diǎn)，成功就離你更近一點(diǎn)。其實(shí)成長最大的秘訣，就是變反復(fù)失敗為反復(fù)成功。

我反復(fù)強(qiáng)調(diào)習(xí)慣，并不是讓你把生活的一切都習(xí)慣化，把每一分鐘都安排好，變成一個(gè)機(jī)器人。習(xí)慣應(yīng)該建立在興趣的基礎(chǔ)上，沒有興趣就沒有成長的動(dòng)力，沒有習(xí)慣就沒有成長的保障。大家可以發(fā)現(xiàn)，人是靠優(yōu)點(diǎn)活著的，而優(yōu)點(diǎn)是靠習(xí)慣支撐的。我能夠有今天，坦率說就是因?yàn)閹讉€(gè)習(xí)慣，第一是讀書，第二是寫作，第三就是愛玩。這些既是我的習(xí)慣，也是我的興趣所在。我經(jīng)常對(duì)學(xué)生說，從小養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，等于在心里裝了一臺(tái)成長的發(fā)動(dòng)機(jī)，養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，人就一輩子不寂寞，不會(huì)不知所措，這是我最深刻的生命感悟。

21世紀(jì)是你們成長的時(shí)代，是你們養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)代。習(xí)慣的養(yǎng)成有幾個(gè)層次和重點(diǎn)：在培養(yǎng)個(gè)人性習(xí)慣的同時(shí)，側(cè)重培養(yǎng)社會(huì)性習(xí)慣；在培養(yǎng)動(dòng)作性習(xí)慣的同時(shí)，側(cè)重培養(yǎng)智慧性習(xí)慣；在培養(yǎng)傳統(tǒng)性習(xí)慣的同時(shí)，側(cè)重培養(yǎng)時(shí)代性習(xí)慣。我們的目標(biāo)是確立健康人格，我們的方法是培養(yǎng)良好習(xí)慣。掌握了這兩點(diǎn)，你就掌握了教育最核心的真諦。當(dāng)你結(jié)合自身實(shí)際，真的這么去做了，相信你一定會(huì)健康、快樂地成長起來。

孫云曉：中國青少年研究中心研究員、副主任。主要作品有《夏令營中的較量》《孫云曉教育作品集》8卷和《孫云曉家庭教育文集》5卷等。本文根據(jù)作者在廣州的講演整理而成。