小李是個(gè)夜貓子，為了不打擾家人休息，夜里上網(wǎng)時(shí)經(jīng)常關(guān)燈。近期他感覺(jué)頭暈?zāi)X脹、視力減退，白天也沒(méi)精神。醫(yī)生告訴他這是因?yàn)殛P(guān)燈上網(wǎng)的緣故。

常用電腦的人除了不可避免要接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的頻繁閃動(dòng)對(duì)眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用，尤其是關(guān)燈上網(wǎng)，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦脹等不適癥狀。由此可見(jiàn)，如何科學(xué)用眼，緩解眼睛的疲勞，這成了電腦一族面臨的一個(gè)迫切的健康問(wèn)題。那么，如何養(yǎng)成使用電腦的良好習(xí)慣呢？

用電腦時(shí)，需要注意糾正一些錯(cuò)誤的觀念，適當(dāng)做做眼保健操，日常生活中注意飲食的搭配，可以緩解眼睛疲勞。

除此之外，不宜經(jīng)常使用眼藥水，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用容易產(chǎn)生毒副作用，對(duì)角膜上皮有損害。眨眼實(shí)際上是防止眼睛角膜干燥的有效方法之一，因此面對(duì)電腦持續(xù)工作1～2個(gè)小時(shí)就要休息一下，也可以經(jīng)常讓眼睛閉一會(huì)獲得短暫休息。

另外，在電腦桌工作之余多吃點(diǎn)香蕉，其中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神。

多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。（據(jù)《健康報(bào)》）