如果問(wèn)什么是幸福，一千個(gè)人有一千種定義。如果問(wèn)你想不想生活得幸福，相信只有一種回答。如果再問(wèn)你感知幸福的能力怎么樣，估計(jì)會(huì)引發(fā)不少疑問(wèn)和好奇——這還需要能力？

當(dāng)然，能感知幸福是好生活的起點(diǎn)。新的一天開(kāi)始了，你感到有憧憬、有活力嗎？跟家人在一起，感到發(fā)自內(nèi)心的溫暖、舒服嗎？做你喜歡的事情，感到開(kāi)心、全情投入了嗎？走在郊外，在山水間領(lǐng)略大自然的勃勃生機(jī)，感到內(nèi)心隨之變得開(kāi)闊了嗎？留一點(diǎn)時(shí)間跟自己獨(dú)處，感受自己綿延不絕的呼吸，感到平靜和喜悅了嗎？對(duì)著鏡子微笑一下，感到愛(ài)自己了嗎？

能感知幸福，為簡(jiǎn)單的小事快樂(lè)，對(duì)美好的事物敏感，原是每個(gè)普通人都有的能力——看看沙灘上玩得興致勃勃的孩子，你我都經(jīng)歷過(guò)那樣簡(jiǎn)單的快樂(lè)。

時(shí)代在變化，社會(huì)在轉(zhuǎn)型，美好的事物和體驗(yàn)從未大幅減少。只是，我們活得太匆忙，來(lái)不及感受。我們會(huì)像趕場(chǎng)一樣，這件事還沒(méi)做完，下一件又提上日程，漸漸地，眼里只有事，不太關(guān)注人，更別說(shuō)人的感覺(jué)。我們用自以為正確的想法壓制真情實(shí)感，感受慢慢變得遲鈍、麻木。我們讓過(guò)去失意、挫敗的陰影，像半杯隔夜殘茶一樣堆積在心里，無(wú)法再充分體驗(yàn)此時(shí)此地的新鮮和美好。如果你只對(duì)生活中的不如意耿耿于懷，你可知道：在心有不足、感受力缺失時(shí)，這個(gè)世界呈現(xiàn)出怎樣的美好和生命力，都滿足不了你？

感知幸福的能力如此重要，那如何恢復(fù)和增強(qiáng)？

1.活在當(dāng)下。徘徊于過(guò)去或擔(dān)心未來(lái)時(shí)，記得提醒自己回到此時(shí)此地，專注于眼前事、眼前人，這是有心就能做的。所有改變只能在當(dāng)下發(fā)生，過(guò)去的想法經(jīng)驗(yàn)暫時(shí)放開(kāi)，新的體驗(yàn)才能進(jìn)來(lái)。

2.有心鍛煉自己，可以讓每一種感官變得更敏銳。看不同的畫面時(shí)，留意那帶來(lái)的感覺(jué)；聽(tīng)不同的聲音語(yǔ)氣時(shí)，注意身體和內(nèi)心的自然反應(yīng)；聞不同的氣味時(shí)，注意身體的感覺(jué)；吃東西時(shí)，把閑事先拋開(kāi)，在這一刻充分體驗(yàn)食物的美味；遇事緊張時(shí)，先放松身體，頭腦中滋生緊張的想法也自然會(huì)放掉。恢復(fù)身體感覺(jué)，人會(huì)跟內(nèi)心更有聯(lián)結(jié)，身心合一從而減少內(nèi)耗。

3.有意識(shí)地練習(xí)管理自己的專注力。關(guān)注并放大生活中光明的、美好的體驗(yàn)，淡化并縮小不如意的部分。

日前，在分享會(huì)上，聽(tīng)到一個(gè)很美的故事：一位年輕人周游世界，有一天，走到了鄉(xiāng)村附近的墓地。墓碑上的死者年齡讓他大吃一驚，2歲半、10個(gè)月……沒(méi)有一個(gè)超過(guò)5歲！年輕人在這村莊住下來(lái)后，發(fā)現(xiàn)人們很快樂(lè)，他幾次打聽(tīng)那奇異的墓地，當(dāng)?shù)厝硕疾徽f(shuō)。他更好奇了，繼續(xù)追問(wèn)，終于有位七旬老人說(shuō)了實(shí)情——這里每個(gè)人從小就學(xué)到一件事：注意記錄下自己生活中的閃光時(shí)刻——那些美好的讓生活流光溢彩的時(shí)光。如果幾十年過(guò)去，閃光時(shí)刻累計(jì)滿1年，值得慶賀！累計(jì)有2年，那太棒了！這位老人的閃光時(shí)刻已有3年零2個(gè)月了，可以隨時(shí)死而無(wú)憾！那些墓碑上，就是一生中閃光時(shí)刻的總量。

當(dāng)然，好時(shí)光不是等來(lái)的，要主動(dòng)創(chuàng)造。創(chuàng)造幸福的能力，是另一重要話題?；钤诋?dāng)下，恢復(fù)身體感覺(jué)，專注于生活的光明面，已足夠讓感受幸福的能力復(fù)蘇。如果你還肯學(xué)著放下自己的期望，去欣賞人和事物本來(lái)的樣子，那幸福，就在身邊！

（摘自《真情·下半月》）