林少波
據(jù)美國《預(yù)防》雜志最新報道,人類的大腦也有自己的工作節(jié)奏,把握好這一節(jié)奏會讓你更健康、更有活力。
7點~9點:激情時間。美國洛克菲勒大學的神經(jīng)系統(tǒng)學家伊勒博士認為,此時大腦完全蘇醒,需要得到他人關(guān)愛。
推薦活動:告訴另一半你愛她(他);給家人一個擁抱;給遠方的親人朋友打個電話。
9點~11點:創(chuàng)造力時間。此時人體的壓力激素水平適中,大腦注意力較高,可以做些需要運用分析能力和注意力高度集中的事。
推薦活動:設(shè)計新方案;寫策劃;思考難題。
11點~14點:克服困難時間。此時大腦已做好了承受重任的準備,但最好避免任務(wù)太多,一次只做一件事。
推薦活動:處理電子郵件;與客戶交流;和配偶共同解決家庭難題。
14點~15點:娛樂時間。為了消化食物,身體已經(jīng)將大部分血液從大腦轉(zhuǎn)移到胃部。
推薦活動:冥想;閱讀報刊;外出散步。
15點~18點:合作時間。此時人的性格會變得比較隨和,善于溝通。
推薦活動:開會、洽談合作事宜。
18點~20點:自己的時間。此時褪黑激素的分泌量最少,你不會感到累。
推薦活動:遛狗;購物;做頓美味晚餐。
20點~22點:放松的時間。褪黑激素此時分泌迅速,而保持大腦清醒的血清素卻不斷減少。
推薦活動:看喜劇電影、聽音樂。
22點以后:睡眠時間。此時大腦需要通過休息整理白天獲取的信息。
推薦活動:伴著一本好書入眠,想一下明天的日程。
大腦是人體最精密的器官,我們的思維和行為都由大腦統(tǒng)一控制。然而,每一個人做事的效率都不一樣。想讓自己做事更事半功倍嗎?那你得跟上大腦的工作節(jié)奏。■