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        大腦也有自己的工作節(jié)奏

        2012-03-21 04:35:32林少波
        中外書(shū)摘 2012年2期
        關(guān)鍵詞:喜劇電影難題注意力

        林少波

        據(jù)美國(guó)《預(yù)防》雜志最新報(bào)道,人類的大腦也有自己的工作節(jié)奏,把握好這一節(jié)奏會(huì)讓你更健康、更有活力。

        7點(diǎn)~9點(diǎn):激情時(shí)間。美國(guó)洛克菲勒大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)家伊勒博士認(rèn)為,此時(shí)大腦完全蘇醒,需要得到他人關(guān)愛(ài)。

        推薦活動(dòng):告訴另一半你愛(ài)她(他);給家人一個(gè)擁抱;給遠(yuǎn)方的親人朋友打個(gè)電話。

        9點(diǎn)~11點(diǎn):創(chuàng)造力時(shí)間。此時(shí)人體的壓力激素水平適中,大腦注意力較高,可以做些需要運(yùn)用分析能力和注意力高度集中的事。

        推薦活動(dòng):設(shè)計(jì)新方案;寫(xiě)策劃;思考難題。

        11點(diǎn)~14點(diǎn):克服困難時(shí)間。此時(shí)大腦已做好了承受重任的準(zhǔn)備,但最好避免任務(wù)太多,一次只做一件事。

        推薦活動(dòng):處理電子郵件;與客戶交流;和配偶共同解決家庭難題。

        14點(diǎn)~15點(diǎn):娛樂(lè)時(shí)間。為了消化食物,身體已經(jīng)將大部分血液從大腦轉(zhuǎn)移到胃部。

        推薦活動(dòng):冥想;閱讀報(bào)刊;外出散步。

        15點(diǎn)~18點(diǎn):合作時(shí)間。此時(shí)人的性格會(huì)變得比較隨和,善于溝通。

        推薦活動(dòng):開(kāi)會(huì)、洽談合作事宜。

        18點(diǎn)~20點(diǎn):自己的時(shí)間。此時(shí)褪黑激素的分泌量最少,你不會(huì)感到累。

        推薦活動(dòng):遛狗;購(gòu)物;做頓美味晚餐。

        20點(diǎn)~22點(diǎn):放松的時(shí)間。褪黑激素此時(shí)分泌迅速,而保持大腦清醒的血清素卻不斷減少。

        推薦活動(dòng):看喜劇電影、聽(tīng)音樂(lè)。

        22點(diǎn)以后:睡眠時(shí)間。此時(shí)大腦需要通過(guò)休息整理白天獲取的信息。

        推薦活動(dòng):伴著一本好書(shū)入眠,想一下明天的日程。

        大腦是人體最精密的器官,我們的思維和行為都由大腦統(tǒng)一控制。然而,每一個(gè)人做事的效率都不一樣。想讓自己做事更事半功倍嗎?那你得跟上大腦的工作節(jié)奏?!?/p>

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