公告：多啦的幸福信箱開通了，同學(xué)們有什么傷心事、煩心事、焦慮事……都可以向我們的樹洞傾訴，國家二級心理咨詢師多啦將解答同學(xué)們的心理疑惑。

多啦：您好!我是一名高三生。有些時候，對未來有一種恐懼的心理，自己高一高二沒有學(xué)得太扎實(shí)，現(xiàn)在心里有點(diǎn)慌急，甚至是手足無措。我是學(xué)理科的，英語和語文比較好，但是數(shù)理化生就比較差了，一做數(shù)理化生的題就好似有一種油然而生的恐懼心理，這該怎么去克服呢?

在我的心里，有一個遠(yuǎn)大的理想，可是現(xiàn)實(shí)卻……我不想讓自己失望，但是現(xiàn)實(shí)卻和我作對。我打心底里想學(xué)好數(shù)理化生，不想偏科。還有，那些公式記了很快就忘了，怎么樣才能提高記憶效率呢?聽說心理學(xué)上有一種潛意識記憶，能否用到學(xué)習(xí)中去呢?

困獸猶斗

多啦：困獸猶斗，你好?？謶质欠袷且环N不好的情緒呢?有實(shí)驗(yàn)證明，恐懼與興奮在生理指標(biāo)上具有很大的共通性。就是說，恐懼能激發(fā)出與興奮相同的力量，促使人們?nèi)ネ瓿赡繕?biāo)。所以，不要恐懼你的恐懼，溫柔地?fù)崦?，這頭看似兇猛的猛獸會成為你得力的坐騎。

對未來的恐懼實(shí)質(zhì)上是對未知和不確定的恐懼，那未知和不確定性意味著什么?算命先生告訴你，你的命運(yùn)是上天注定的，你參加高考肯定榜上有名。你可能會回家睡大覺了吧?那這輩子你都可以睡大覺了，因?yàn)槊\(yùn)已經(jīng)注定，你是否睡大覺都無法使它變得更好或者更壞，那人生的意義在哪里，你存在的價值在哪里?未知和不確定性的價值就在于此——未來掌握在你的手中，你才是有價值的。當(dāng)你把未知當(dāng)作生命的禮物，是否能更淡然處之?

理清自己的情緒，行動上才會踏實(shí)下來，該補(bǔ)的課得補(bǔ)，該背的公式還得背，不要指望每一分努力馬上體現(xiàn)出效果，但終究會有效果的。這一點(diǎn)真的是“心誠則靈”，你提到的潛意識記憶應(yīng)該是指，記憶內(nèi)容存儲到長時記憶中，環(huán)境刺激時，你會將其從潛意識提取到意識層面來，這是記憶的原理，記憶沒有捷徑，但是有方法，方法不深奧，有效的方法需要你自己的實(shí)踐和總結(jié)。

多啦：您好!我是一名高三女生。在高二快結(jié)束的時候，我已經(jīng)做好萬全的準(zhǔn)備來迎接高三，當(dāng)時我真的做到了心無雜念，靜如止水，而且連孤獨(dú)都不害怕了?？墒蔷驮?011年高考那一天，我跟同學(xué)去了趟KTV，后來就糊里糊涂地喜歡上我們班一個男生了……

我該怎么辦呢?感情和學(xué)習(xí)，還有人際關(guān)系……我想找回當(dāng)初單純自己，我還要考一本!

迷茫的花兒

多啦：花兒急迫想要調(diào)整狀態(tài)的心情，相信每位正處在高三的人都能感同身受。是的，“心無雜念”的狀態(tài)是多么珍貴啊!而人，永遠(yuǎn)沒有雜念似乎也是不可能的?當(dāng)我們心有雜念時，非要強(qiáng)迫自己心無雜念，除了強(qiáng)化原來的雜念，更增添了一分焦慮，焦慮產(chǎn)生更多雜念，更多雜念使我們更加焦慮，惡性循環(huán)何時了啊?

雜念真的有那么大的破壞力嗎?高三生活真的需要絕對的、100％地排除雜念嗎?當(dāng)不夸大雜念的破壞力、不那么焦慮、沒有焦慮與雜念的惡性循環(huán)時，雜念只是雜念，占領(lǐng)不了你的主流意識，你會時它有足夠的控制力。

高三生活也需要給自己留一點(diǎn)空間喘息，思考自己的感情狀態(tài)、或者是盡情享受自己的興趣愛好，尤其是有興趣愛好的同學(xué)，緊張的學(xué)習(xí)生活之余有點(diǎn)興趣作為調(diào)劑是多么幸福的事啊。當(dāng)給雜念留了這么個空間時，它也許就不那么兇猛地來爭奪你的意識。

需要提醒的是，遇到感情問題，千萬不要希望馬上、立刻要一個結(jié)局，感情問題本身不是一天兩天能解決的，剪不斷、理還亂，干脆等待，等到高考結(jié)束、等待感情沉淀。

另外，人有時挺狡猾的，雜念只是我們潛意識里逃避困難的手段，學(xué)習(xí)上的退步不一定都是雜念惹的禍，所以，反思自己是否存在畏難情緒，及時調(diào)整，也是必要的。