幸福感是指人們對其生活質(zhì)量所做的情感性和認知性的整體評價。自我幸福感越強，生活滿意度越高，自我肯定程度也越高。如何提升幸福感呢？英國的一項《幸福感計劃》研究，聯(lián)合400多名世界各地科學(xué)家跨學(xué)科工作，發(fā)現(xiàn)有5種要素是提高自我幸福感的關(guān)鍵。

1. 運動。出去散散步或者跑一圈，去騎自行車、跳舞、打球、游泳、爬山等?？傊?，重要的是要找到一項適合你的時間機動性和身體狀況的運動，而且是一項你真正喜歡的運動。

2. 多與人交往。多與身邊的人聯(lián)系，如家人、朋友、同事還有鄰居。把這些人當(dāng)作你生活的基礎(chǔ)，并且花時間維護、發(fā)展和他們的關(guān)系。

3. 留心身邊的事物——留心那些不曾注意的美麗，留心季節(jié)的更替，觀察那些不同尋常的事物，捕捉那令人驚艷的一瞥。享受生活的每一刻，無論你是走路去上班、吃飯，還是和朋友聊天。

4. 不斷學(xué)習(xí)。多接觸新事物、培養(yǎng)不同的興趣愛好。嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣，用內(nèi)心的渴望來挑戰(zhàn)自己，你將享受到實現(xiàn)自我的樂趣——學(xué)會彈奏一種樂器，或者烹調(diào)美食或者參加一門你感興趣的課程等。

5. 與人為善——盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助，花點時間幫助有困難或需要幫助的人，做志愿者等。感謝那些曾經(jīng)幫助過你的人，微笑待人，心態(tài)平和。