心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅會強化誘發(fā)心腦血管疾病，而且會增大患其他疾病的可能。因此，為了確保自己的身心健康，必須學(xué)會控制情緒，克服愛發(fā)脾氣的壞毛病。

怎樣才能有效制怒呢？心理學(xué)家給出了如下方法：

意識控制 當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體。”

求得幫助 勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，以求得他人的幫助，經(jīng)常提醒、監(jiān)督自己。

反應(yīng)得體 無論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白其言行不當(dāng)，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)簦瑒儕Z對方承認(rèn)錯誤的機會。

推己及人 凡事要將心比心，就事論事，多站在對方的角度來看問題。那么，很多時候，你會覺得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。

寬容大度 對人不斤斤計較，不要打擊報復(fù)。當(dāng)你學(xué)會寬容時，愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。

既然發(fā)怒有害身心，就請記住這幾條制怒之法吧。