想要在年終歲末瘋狂一下的請舉手!想要以嫵媚的姿態(tài)快活一下的請舉手!對了，就是你，以拉丁的方式翩翩起舞吧!讓臀部翹一翹，再翹一翹!美女當然要有風情做伴，何況在這個需要放松心情的節(jié)日里……

提升臀線

分腿站立，收緊膝關節(jié)和腿部，身體向后仰，手扶小腿(進階屈膝，手觸地)，讓肢體舒展，調節(jié)體態(tài)，美化胸腰背，舒展側腰，有效地提升臀部曲線。

圓潤臀大肌

一腿單膝跪地，雙手叉腰，展胸腔向上向后仰。腿部旁側延展，圓潤臀部肌肉，拉抻大腿內側，能很好地鍛煉臀部外側線條，令腿部更加修長。

腰臀曲線合一

找好兩個人身體的支撐點，屈右膝，向旁側展開，大腿收緊。身體在同一個平面，臀部推出。延展側腰，讓腰線與臀線完美銜接。

燃燒臀脂肪

雙腿分開站立，雙膝收緊上提，雙臂向下伸展，抻拉大腿后側肌肉群，讓臀部脂肪燃燒。

令臀線柔和

適當?shù)刈雎N臀動作，可以美化腰部，令臀部線條更柔和。

讓臀部曲線呈現(xiàn)

站立，一側膝蓋彎屈，踮起腳跟。左手扶髖，右手向后伸展，讓臀部曲線呈現(xiàn)，同時感覺舞伴的呵護。

松懈臀部大變身

左腿屈膝，右腿向后延伸，同時右手扶腿，左臂帶動身體、肩部、腰部向后轉動。此動作鍛煉腿部的同時，扭轉腰身，讓松懈的臀部肌肉變得緊實。

展示小翹臀

全身伸展，準備好，舒展身姿，展示小翹臀魅力的時候到啦!

拜拜贅肉臀

右腿單腿站立，左腿上提，主力腿用力收緊，膝關節(jié)上提。用主力腿的力量幫助提升下垂的贅肉臀。

緊致臀肌肉

穩(wěn)住重心，手托腳后跟，腿慢慢向側上方伸直，你會感覺到臀部緊繃繃的。