你知道嗎，某些小小的生活習(xí)慣竟然會影響你身體的整體免疫功能。美國《預(yù)防》雜志總結(jié)出了10個破壞免疫力的“惡魔”，并給予了相應(yīng)對策。

缺少友情

研究表明，社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì)，我們就越可能生病。研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍。

對策：如果太忙不能打電話，就在晚上給朋友發(fā)一條手機(jī)短信吧。

睡眠不足

睡眠不佳與免疫系統(tǒng)功能降低以及抵抗病菌的殺手細(xì)胞減少有關(guān)。芝加哥大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)，每天只睡4個小時的人，血液中抵御流感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半。

對策：盡量保證每晚8小時不間斷睡眠。

悲觀主義者

加利福尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，態(tài)度積極的學(xué)生比態(tài)度消極的學(xué)生體內(nèi)有更多可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的T細(xì)胞，以及更多天然殺手細(xì)胞。原因可能是樂觀者更加關(guān)心自己，也可能是壓力會對免疫系統(tǒng)造成破壞。

對策：性格很難改變，但是你可以嘗試尋找各種理由，來讓你對每天的生活心懷感激。

長期的壓力

長期的壓力會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降，導(dǎo)致天然殺手細(xì)胞的減少，殺手T細(xì)胞活力降低，以及能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的巨噬細(xì)胞含量的減少。

對策：做一些減壓活動，盡量讓內(nèi)心放松下來。

總是開車

研究人員發(fā)現(xiàn)開車的人在4個月內(nèi)比步行的人患病幾率高一倍。

對策：30分鐘的有氧運(yùn)動可以讓你的免疫系統(tǒng)運(yùn)行得更好。

吸二手煙

每年由于吸二手煙，約有3000個不吸煙的美國人死于肺癌，有30萬兒童患上呼吸道感染。

對策：遠(yuǎn)離吸煙者。

常吃抗生素

如果你一有感冒癥狀就吃抗生素，就會漸漸對這些藥物產(chǎn)生耐藥性，并導(dǎo)致更加嚴(yán)重的感染。

對策：除非是醫(yī)生開具的處方，否則不要將抗生素作為預(yù)防性藥物使用。

缺乏幽默感

研究人員發(fā)現(xiàn)與大笑有關(guān)的情緒可以降低壓力激素，增加某些免疫細(xì)胞并且激活其他的免疫細(xì)胞。

對策：隨時隨地開心地笑。